Emelje fel a kezét, ha valaha is elmondta vagy megtette a következők egyikét:

• Csípte a gyomrot a zsírért
• Cellulit keresett valahol a testén
• Utálta a testtípusodat
• Magazinokat nézegetett és elégtelennek érezte magát
• Az elmúlt 3 hónapban diétára ment
• Irigyelte vékonyabb barátait
• Összehasonlította magát valakivel

Ha a fentiek bármelyikére igent mondtál, ne félj: nem vagy egyedül. Legtöbben belenéztünk a tükörbe, láttunk valamit, ami nem tetszik, és azonnal negatívan kezdtünk gondolkodni a testünkön. Valójában a test elégedetlensége mindig magas, emberek milliói küzdenek étkezési rendellenességekkel és testzavaros rendellenességekkel.

Valószínűleg tudja, hogy nem szabad annyi időt tölteni a külsők miatt, de nem tudja, mit kell tennie a probléma megoldására. Megpróbálja elmondani magának, hogy ne aggódjon a megjelenése miatt, elégedett legyen azzal, aki vagy, és ne hagyd abba önmagad összehasonlítását másokkal, mégis ragaszkodsz negatív belső monológjaidhoz. Miért? Mert nincs konkrét eszköze, hogy kitörjön a büdös gondolkodó mentalitásából.Hirdető

Hogyan segít önmagunk megverése és folyamatosan a testünk körüli kérődzés abban, hogy kivegyük az életből azt, amit szeretnénk? Nem. Valójában az enyhe elégedetlenségtől a súlyos depresszióig terjedő érzéseket okozhat.

Hogyan oldja meg a problémát? Döntéssel: ha elege van abból, hogy megverje önmagát, ha fel akarja venni saját belső értékét, és megtanulja, hogy valóban kezdje tetszeni a testének, íme néhány következő lépés, amelyet fontolóra kell venni:

Észrevételez

Nem változtathat azon, amit nem vesz észre, ezért kezdjen figyelni arra, amire figyel. Ez azt jelenti, hogy be kell írnia, mire gondol az elméje napközben. Figyelje meg önbeszélgetését és minden magatartó magatartását. Figyelj a negatív mintákra a fejedben. Vannak konzisztens témák? Írd le őket. Például táplálhatja magát olyan gondolatokkal, mint: vesztes vagyok, kövér vagyok; A megjelenésem miatt nem vagyok szerethető. Ezeknek a negatív tulajdonságoknak az észrevétele az első lépés a változtatáshoz.Hirdető

Figyelje a gondolkodási hibákat

A testkép problémáival küzdő emberek hajlamosak bizonyos gondolkodási hibák felé vonzódni. Íme néhány a nagyok közül:

• Minden vagy semmi gondolkodás. Vagy tökéletes vagyok, vagy teljes kudarc.
• Nagyítás / kataszfrofizálás. Hízni néhány fontot azt jelenti, hogy soha senki sem fog szeretni.
• Érzelmi érvelés. Megfogadom az érzéseimet, és tényeket teszek számukra a belső értékemről. én érez kövér úgy Én vagyok vesztes.
• Negatív én. Negatív gondolkodásmódok, amelyek megnehezítik számomra a céljaim elérését vagy az életből azt, amit szeretnék.
  

Figyelje a kiváltókat

Ha a tévé, az internet, a közösségi média, a divatipar, az élelmiszeripar vagy a magazinok kiváltják negatív vagy elégtelenségérzetét, akkor kerülje el őket egy ideig. Ez nem azt jelenti, hogy nem olvas magazint, vagy nem néz tévét, hanem azt, hogy okosabban választja meg, mit szeretne az agyába tölteni.

Hagyja abba az összehasonlítást

Minden folyóirat lehangol, ha összehasonlítja magát a borító lányokkal és srácokkal. Annak ellenére, hogy tudod, hogy digitálisan tovább vannak fejlesztve, ez még mindig ütős. Figyeljen arra, hogy kivel hasonlítja össze magát, és szándékosan próbáljon meg megállni és megalapozni a gondolatait.Hirdető

Ismerje fel a négy nagyot

Ne próbálj az lenni tökéletes : ehelyett gyakorold önmagad elfogadását. Állj meg megítélve a megjelenéseden vagy a testképeden. Sokkal több van az embernél, mint hogy mennyit mér - inkább az erősségeire és tulajdonságaira összpontosítson. Óvakodj a belsőidtől kritikus; próbáld meg gyakorolni, hogy hálás vagy azért, ami van. Ne ragadjon bele áldozat mentalitás. A szegény én-szindróma elakaszt és nem vezet sehová.

Fejlesszen ki pozitív ellenállásokat

Indítsa el a pozitív állítások listáját, hogy megcáfolja azokat a negatív dolgokat, amelyeket magának mond: fontos, hogy bizonyos mértékig meggyőződjön azok valódiságáról. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy utálom a testemet, próbáld meg azt mondani, hogy hálás vagyok, hogy egészséges testem van. Hálás vagyok, hogy elmehetek futni, vagy hordozhatom a gyermekemet. Lehet, hogy nem vagy tökéletes, de ki mondja, hogy neked kell lenned?

Gondoljon a nagyobb képre

Egy olyan világban élni, amely ekkora hangsúlyt fektet a kinézetünkre, nehéz, de olyan sok dolog van, ami sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyit nyomunk, vagy hogy van-e narancsbőrünk. Próbáljon kívül kerülni a fején, és tegyen valami örök jelentőségű dolgot. Menjen Haitiba, hogy segítsen az újjáépítésben; önkéntes hajléktalanszállón; vagy menjen meglátogatni valakit egy idősek otthonába. Az ilyen cselekvések drámai módon megváltoztatják a nézőpontot arról, hogy mi számít.Hirdető

Talán a testünk kedvelésének megtanulásának legfontosabb része az, hogy hálásak vagyunk érte.

Érezte már valaha elégedetlennek a testét? Valaha küzdött a negatív önpusztító gondolkodással, amikor a tükörbe néz? Ha igen, milyen lépéseket tett a büdös gondolkodás legyőzéséhez?