Óh, hihetetlenül forgalmas és igényes világban élünk, valóban!

Szakértők vagyunk a többfeladatos feladatok elvégzésében, és akkor is mindig a teendőink listáján szereplő következő elem foglalkoztatja az elménket. Fáradtak és kimerültek vagyunk mind testileg, mind mentálisan. Nehéz lépést tartani azzal, ami valójában az életben zajlik. Néha azt tapasztaljuk, hogy közben elveszítjük önmagunkat. Sőt, gyakran elfelejtjük a számunkra legértékesebb dolgokat.

Bár jól tudjuk, hogy egészségünk a legértékesebb eszköz, amelyet táplálnunk kell, hogy boldogabb életet éljünk, könnyen természetesnek vesszük. Úgy hangzik, mint te?

Ha igen, akkor erősen ajánlom, hogy szánjon egy percet a szünetre, és kényeztesse magát az alábbi egyszerű, csináld magad talpmasszázzsal. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a talpmasszázs fellendítheti a keringést és csökkentheti a fizikai fájdalmat, szorongást és stresszt, és végső soron újjáélesztheti testünket, lelkünket és lelkünket.

Szóval, térjünk rá. Ez bárhol és bármikor megtehető. Ehhez minden este 5 perc kell, hogy töltsön.

Tehát menjen megfogni egy széket, vagy kényelmesen üljön a földön, és szálljon be a barázdába.Hirdető

1. lépés: Előkészítés

Tegyen fel egy halk és pihentető zenét.

A kezdés előtt áztassa a lábát egy kád meleg vízben. Hozzáadhat illatos illóolajokat vagy habzó gélt a vízhez, ha szeretné.

Szerezzen be egy törülközőt, krémet vagy olajat.

Támassza az egyik lábát az ölébe, és hagyja, hogy a másik pihenjen előtted.

Tegyen egy kis mennyiségű meleg krémet vagy olajat a kezébe. A kókusz- vagy olívaolaj jól működik. Simítsa meg a testápolót vagy az olajat a lábán.

2. lépés: Dörzsölje meg a talpát

Tartsa mindkét kezével szilárdan a láb alját. Kezdje el dörzsölni a lábfej tetejét egy határozott mozdulattal a hüvelykujjával, és lassan haladjon lefelé a talpáig. Tegyen nagyobb nyomást, amikor közelebb kerül a talphoz.Hirdető

A másik kezével használjon laza ököllel vagy nyitott tenyérrel, és finoman ütögesse meg a talpát a vérkeringés serkentése érdekében. Ez különösen hasznos, ha hideg a lábad.

3. lépés: Dolgozzon az egyes lábujjakon.

Fogja meg a lábat az ív alatt. A másik kezével, kezdve a nagylábujjal, tartsa a hüvelykujját a hüvelykujjával a tetején, a mutatóujjával pedig alatta. Egyik kezével óvatosan nyújtsa vissza a lábujjait.

Menjen az egyes lábujjakhoz, és óvatosan húzza meg. Képzelje el azt a húzó mozdulatot, hogy tehén fejése közben.

Csúsztassa a mutatóujját az egyes lábujjak közötti résbe. Töltsön időt előre-hátra mozgatva, ha szükséges, dörzsölje meg az egyes lábujjak tövét mutatójával és hüvelykujjával.

Óvatosan csúsztassa mind az öt ujját mindkét lábujja közé egyidejűleg, miközben kis mennyiségű masszázsolajat vagy krémet dörzsöl mindegyik közé.

4. lépés: Lazítsa meg a boka ízületeit.

Helyezze a jobb lábát a bal comb tetejére. Mindkét kezével forgassa el a lábát a bokánál
és finoman dörzsölje át az ujjait a csont tetején.Hirdető

Fogja meg a lábfejét a másik kezével, és lassan fordítsa a lábát a bokánál három-ötször mindkét irányba. Ez különösen jó gyakorlat mindazok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek.

5. lépés: Tegyen nyomást az ívekre

Fedezze át a hüvelykujját, és finoman nyomja meg a sarokcsont alatt, majd lassan nyomja fel a nagylábujj csontjáig.

Kezdje ismét finoman benyomni az alsó boltívbe a sarokcsont közelében, majd lassan tárja szét a hüvelykujját, és nyújtsa ki az ív teljes szélességét. Ismét fedje át a hüvelykujját, ezúttal kissé magasabbra nyomja az ívet, közelebb a nagylábujj csontjához.

Folytassa ezeket a technikákat, amíg el nem éri a nagylábujj sarkát. A lábmasszázsnak ezt a részét fejezze be úgy, hogy nagy körkörös mozdulatokkal hüvelykujjával körbeveszi az ívet.

6. lépés: Használja a T alakú ventilátoros technikát

Tekerje mindkét kezét a lába köré, hüvelykujjával a talpa alján, az ujjai pedig könnyedén görbüljenek a láb tetejére. Nyomja a hüvelykujját a talpba, majd söpörje fel a talp közepére. A lábujjak közelében húzza ki a hüvelykujjakat a lábak oldala felé, hogy teljes legyen a T-alak, és nyújtsa kifelé a lábat.

További hasznos tippek:

Próbáljon egyenlő figyelmet fordítani mindkét lábra, mivel a test élvezi az egyensúlyt.Hirdető

A masszázs során, ha feszültséget érez a kezedben, időnként rázd meg a kezed.

Egy másik érdekes technika a láb teniszlabdán való mozgatása ülve. Ez egy gyengéd és hatékony masszázs az egész láb számára. Emellett egy maroknyi golyót is elhelyezhet a padlón, és gyengéd nyomással végigdörzsölheti a lábát rajtuk.

Szép munka! Könnyebbnek érzi magát a lábán és frissebbnek gondolja magát?

Ragassza ezt az útmutatót a hűtőszekrényre, a hálószoba falaira vagy a fürdőszoba tükörére, amíg fejből megtanulja a lépéseket. És mint minden más szokás, tartsa magát hozzá és vigyázzon a közérzetére, még mielőtt késő lenne. Álljon magasan a saját lábán, és érezze magát büszkének!