Csalódottnak érzi magát az életben?

A csalódás problémája, hogy bárkivel megbéníthat, de nehéz pontosan meghatározni, honnan származik.

Mi is valójában a frusztráció? Ha megkérdezzük a szótárat, az azt mondja nekünk, hogy fel van háborodva vagy bosszankodva annak eredményeként, hogy képtelenek vagyunk megváltoztatni vagy elérni valamit . Ez nem igazán ad mélyreható magyarázatot csalódottságunkra, akkor hogyan oldhatjuk meg ezt a problémát?

Az OK a frusztrációd mögött bonyolult lehet, de a csalódás különböző - mégis gyakori - okait átéltük, mert ha megtalálják a forrást, akkor azonnal visszatérhet a helyes útra.

1. Legyen tanulság a kudarcod

A kudarc módja annak, hogy mentalitásunkat a hiányérzetre tereljük. Normális, ha csalódást okoz egy kudarc. Gyakran sújt bennünket egyik kudarc a másik után, ami érthető módon csalódáshoz vezet.

Ahelyett, hogy kudarcot vallana, vegye fel Thomas Edison jegyzetét, ahogy mondta:

... nem bukott meg, [de] ... 10 000 módszert fedezett fel, amelyek nem működtek.

Minden nap tesztelnek minket apró és nagy dolgokkal, de még ha nem is sikerül, képesek leszünk tanulni belőle.

Ha megváltoztatja a kudarcra vonatkozó nézőpontját, képes lesz arra, hogy az akadályt lehetőséggé változtassa. A kudarc a frusztrációból erősebb akaraterővé válhat, de az egész azzal kezdődik, hogy a vég helyett a kezdetnek tekintjük.

2. Összpontosítson a mai napra

Manapság a szorongás az egyik leggyakoribb mentális egészségi zavar, amelyet a fiatalság tapasztal.^[1]Bár a szorongás egy dologgal nem magyarázható vagy egyszerűsíthető, köztudott, hogy a megfelelő jövő megteremtésére és a tökéletes életre gyakorolt ​​nyomás új és nagyobb nyomást gyakorolt ​​a következő generációra.Hirdető

Bár fontos a jövő megteremtése és megtervezése, nem szabad hagynod, hogy az a frusztráció, hogy nem tudod, mi vár rád, tönkreteszi a hangulatodat. Lehet, hogy bárkit eláraszt a stressz a holnap, a jövő év és a tíz év múlva.

Ahelyett, hogy folyamatosan a jövőre koncentrálna, inkább a mai napra kell koncentrálnia. Ma van egy napod. Nem mehet vissza, és nem veheti át az irányítást más napokon. Ma van a nap; bármit megtehetsz és semmit.

Szánjon egy percet arra, hogy lélegezzen, és ragadja meg a mai lehetőségeit. Ha halogattál valamit, akkor tedd meg ma. Ha egy ideje nem szórakozik, mert túlságosan csalódott és a holnap problémáira összpontosított, akkor vegye le a napot és érezzen jól magad. Ma az egyetlen nap, amelyen tényleges irányításod van.

3. Ne hasonlítsa önmagát másokkal

Versenyképes világban élünk, ami nem éppen friss hír, de a közösségi média térnyerése után üzemanyagot adtunk a tűzhöz.^[kettő]

Húsz évvel ezelőtt megnéztük szomszédunk új autóját, vagy megnéztük az ő kerítésüket, és összehasonlítottuk a sajátunkkal. Ma összehasonlítjuk magunkat hírességekkel, régi osztálytársakkal és idegenekkel a közösségi médiában.

Miután online lettünk, azonnal hozzáférhetünk mások életéhez. Bár lehet, mint egy ingyenes szórakoztató magazin, fontos megjegyezni - mint a magazinok - ez egy elmosódott valóság. Ezen a ponton a legtöbben tudjuk, hogy szűrt valóságot vizsgálunk, de még mindig versenyképesek és frusztráltak vagyunk olyan apró dolgok miatt, mint a lájkok hiánya.^[3]

Lépjen offline állapotba egy-két hétre. Nyilvánvalóan olyan világban élünk, ahol nem tudjuk csak eltávolítani a telefonunkat az életünkből. Továbbra is képesnek kell lennünk kapcsolatba lépni családunkkal, barátainkkal és a munkánkkal, de telefonján törölheti az összes közösségi média alkalmazást.

Az online csevegés egy kis szünete lehet pontosan az, amire szüksége van, hogy visszatérjen a helyes pályára és újra jól érezze magát. Lehet, hogy nehéz lesz az elején, ahogy vagyunk a szokások programozzák , de amint átvészel néhány napot anélkül, hogy folyamatosan a telefonja után nyúlna, hogy megnézze a tetszésnyilvánításokat és a fényes piros értesítéseket, jobban fogja érezni magát, és képes lesz elengedni a felesleges csalódást.

4. Beragadt egy rovásba - szabaduljon meg tőle

Az a probléma, hogy beleragadtunk a rutiba, hogy szinte mindenki átmegy rajta, de nehéz pontosan meghatározni, honnan származik ezzel a csalódottságunk.

Teljesen mindegy, hogy milyen életet élsz. Végül mindannyian unatkozunk, ha ugyanazt csináljuk újra és újra.Hirdető

Trükkös lehet, mert tökéletesen elégedett lehetsz az életeddel, de mégis úgy érzed beleragadtál a rutiba .

A napi rutin az, ami tovább tart, de ez az is, ami végül lelassít és kiszárít.

Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a munkahelyét, el kell hagynia a családját és azonnal egyirányú jegyet kell vásárolnia valahova messzi-messzi helyre. A frusztráció elengedhető azzal, ha valami újat ad hozzá az életéhez, vagy elenged egy olyat, amely már nem értelmes az Ön számára.

Próbálj meg olyat tenni, amit mindig is szeretett volna, de úgy érzed, hogy nem tudsz, mert a valóság az - megteheted.

5. Becsüld meg, amid van

A legtöbb ember úgy van programozva, hogy mindig javulást keressen - hogyan javíthatnánk kapcsolatunkat, munkánkat és önmagunkat? Néha annyira összpontosítunk, hogy mi hiányzik, hogy szem elől tévesztjük azt, ami van.

Nem baj, ha többre törekszünk, és engedjük, hogy a frusztráció érzelme eltalálja, de legyen inkább gyors reakció, mint lelkiállapot.

Könnyű siránkozni azon, amire vágysz, de inkább egy pillanatra nézd meg, mi van.

Tegyük fel, hogy vagy munkával, családdal vagy barátokkal küzd. Tegyük fel, hogy egyikük jelenleg egyáltalán nem működik. Ezután nézd meg a többi dolgot, amit neked tartasz. Kérdezd meg magadtól: Összességében jó életed van? Értékeled, ami körülötted van?

Nagy valószínűséggel talál legalább egy olyan dolgot az életében, amelyet értékel. Koncentráljon a jóra, és engedje be az elismerés érzését.

6. Szerezze vissza az erőt, ha tehetetlennek érzi magát

Élvezzük, hogy irányítunk, de mindig van valami, amit nem tudsz irányítani. Lehet az időjárás, valaki a munkahelyén, egy barátunk; ami erőtlennek érez bennünket.Hirdető

Nagyszerű lenne (és könnyű), ha csak eltávolíthatná magát abból a helyzetből, amely erőtlennek érzi magát; sajnos ez nem mindig lehetséges.

A hideg kemény igazság az, hogy nem tudunk mindent irányítani. A jó hír az, hogy képesek vagyunk ellenőrizni néhány dolgot. Próbálja meg visszaszerezni a hatalmat életének egy másik aspektusában, amelybe valójában beleszólhat.

Az olyan dolgok, mint más emberek irántunk érzett érzelmek és a betegség, két dolog a sok közül, amelyek kívül esnek az irányításunkban. Ne vívjon elveszített csatát. Találj valamit, amit irányíthatsz.

Lehetnek egyszerű dolgok, például fitneszcél kitűzése vagy új nyelv megtanulása, vagy lehetnek nagyobb dolgok, például a munkából való kilépés vagy a mérgező kapcsolatból való kilépés.

Rájön, hogy nem vagy tehetetlen, ha valahol visszaveszed a hatalmat, ahol valójában tudsz.

7. Tudomásul veszi a régi fájdalmat vagy traumát

Az élet nem igazságos. Nem egyazon élettípusba születünk, és nem ugyanazokat a kártyákat osztják ki nekünk. Egyesek gyermekkorukban traumát élhettek át, amivel még soha nem foglalkoztunk. Másoknak rossz tapasztalataikból valami régi fájdalom maradhat.

A megoldatlan problémák okozta csalódottság rosszulléthez vezet, anélkül, hogy tudná, miért. Az egyetlen módja annak, hogy túlhaladjon rajta, ha a múltjával foglalkozik.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy órákat kell töltenie egy terapeutával (bár van, amikor szüksége lehet terapeutára, ill. élet-tanácsadó segítségért), de ha egyszerűen elismeri fájdalmát, akkor szabaddá teheti.

Jobban megértve önmagát, érzelmeit és reakcióit bizonyos helyzetekre, képes leszel elengedni a frusztrációt.

Próbálja ki ezeket a lépéseket hogy segítsen elengedni a fájdalmas múltat.Hirdető

8. Nézz szembe a félelmeddel

A frusztráció reakció lehet a félelemre. A félelem nagy ijesztő dolog lehet, de lehet egy apróság is, amely egyre növekszik.

Lehet, hogy egy kis feladattal kezdődött, de hosszú időre visszaszorítva egyre nagyobbá válik, és végül félelmet és csalódást kelt benned. Ezek a gyakori félelmek visszatarthatnak.

Az egyetlen dolog, amit tehetsz a félelmed leküzdése érdekében, az az, hogy ma kezdd el a baba lépéseit és tedd azt a dolgot, amelytől félsz. Szinte soha nincs olyan rossz, mint gondolnánk, és utána végül szabadnak és felemeltnek érzed magad.

Ez a cikk a harci félelemről neked is segít:

Hogyan lehet legyőzni irracionális félelmeit (amelyek megakadályozzák a sikereket)

Végső gondolatok

A frusztrációt sok minden okozhatja, de az egyetlen közös vonása, hogy megbéníthat bennünket, és a mindennapjainkat sínen kívülre állíthatja.

Nem baj, ha csalódottnak érzed magad, de minél előbb megérted, honnan származik a frusztráció, annál hamarabb tudod, hogyan szabadulj meg tőle.

További tippek a pályára állításhoz

• Hogyan lehet motivált, ha depressziós és csalódott
• 12 dolog, amire emlékezned kell, amikor elveszettnek érzed magad az életben
• Hogyan állítsd vissza az életed pályájára, ha a dolgok nincsenek ellenőrzés alatt?

Kiemelt fotóhitel: Jeffrey Wegrzyn az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia