Az emberek nem gépek; nincs állandó áramforrásunk, ahonnan folyamatosan bonyolult funkciókat hajthatunk végre, szünetek nélkül. Inkább az áramellátásunk - vagy az energiaszintünk - a nap minden órájával megcsappan és emelkedik, sőt sokkal nagyobb mértékben gyengülnek és csökkennek, és nagy motivációjú és energiás időszakokban vagy olyan időszakokban találjuk magunkat, ahol csak szeretnénk hogy megtegyük azt, amit tennünk kell a túléléshez, és nem többet.

És ez nem rossz. Valójában, amikor nem hajlandóak hallgatni a magas és alacsony energiájú ciklusainkat, akkor a dolgokat rosszabbá, nem jobbá tesszük. Ha kevés az energia és nyomjuk magunkat, akkor az energia csak alacsonyabb, gyorsabb lesz. Amikor odafigyelünk ezekre a ciklusokra, és időt hagyunk a gyógyulásra és a kemény munkára, az alacsony energiájú periódusok gyorsabban végződnek, és a magas energiájú periódusok valóban magas energiát jelentenek, és nem csak annak a fele vagy egynegyede, aminek lennie kellene.

Azok az idők, amikor üresen futunk, és lassítanunk kell, mégsem teljesen terméketlen. Jók az ötletek erjesztéséhez és inkubálásához, a nagy döntések és más különféle háttérfunkciók feldolgozásához és elemzéséhez, amelyek nem sok energiát vesznek fel, de mégis idő hogy az elme valóban megoldja a hiányzó darabokat.Hirdető

Fontos az energia és a motiváció apadásának és áramlásának kezelése mind napi, mind hosszú távon. Amikor ezeket a ciklusokat kezeled, nem pedig figyelmen kívül hagyod őket, sokkal produktívabb vagy, de ami még fontosabb, boldogabb vagy.

1. Ismerje meg energia áradatát

Az energiaszintünkhöz hasonlóan az óceán árapálya is egyenletesen csökken. A halászok ismerik az árapályt, mint a tenyerüket, és ez azt jelenti, hogy mindig tudják, mikor kell horgászni és a legtöbb halat kifogni.

Számos tényező járul hozzá energiaszintünkhöz. Egy átlagos napon az ember tudhatja, hogy egész reggel energiát érez, egészen ebédidő után, amikor alacsony az energiája, ami megfelel az elfoglalt munkának, például az e-mailek megválaszolásának. 15:00 órakor üresen üthet, és szundítania kell, attól függően, hogy sört vagy vizet fogyasztott-e ebéd mellett.

Másrészt egy másik személy teljesen más mintával rendelkezhet. Lehet, hogy nem ébred fel, amíg a reggel majdnem véget ér, délután kettőig dumál a ház körül, majd egyenesen éjfélig dolgozik. Nyilvánvalóan szabadúszó.Hirdető

A lényeg az, hogy megtanulhatjuk, hogyan változik az energiaszintünk egy tipikus napon. Figyeljen, és ügyeljen az apályra, és ha egyszer tudja, hogy mikor legeredményesebb és fáradtabb egy tipikus napon, akkor jól kitalálhatja, hogy egy atipikus nap milyen hatással lehet rád.

2. Tervezze meg feladatait e minták alapján

A vállalati kultúra azt diktálja, hogy az első dolog, amit reggel tesz, az e-mail ellenőrzése. Ez fantasztikus, ha ebben az időben a legkevésbé energikus, de tönkreteszi hatékonyságát, ha ebéd előtt a legenergikusabb.

De most, hogy tudod, mikor van a legtöbb energiád és motivációd, elég nehéz lehet igazolni az akkori ilyen pazarlást. A második lépés, és talán a legfontosabb lépés az, hogy a napi feladatait úgy tervezze meg, hogy megfeleljen a legjobban dolgozó munkamódjának.

Ne támaszkodjon azonban kemény és gyors szabályokra. Az, hogy szinte minden nap érzel egy bizonyos utat, még nem jelenti azt, hogy minden nap. Ha úgy érzi, hogy egy adott napon délutánig nem fog magas fokozatba kapcsolni, akkor változtassa meg a feladatlistáját, hogy megfeleljen.Hirdető

Az energiaminták megtervezésének legegyszerűbb módja akkor kezdődik, amikor felírja a feladatlistát, és nem akkor, amikor ténylegesen ütemezi az elemeket. Jelöljön meg minden elemet magas, közepes vagy alacsony energiaigénnyel; ha az e-mailt dolgoz fel, akkor kevés lehet, vagy talán ideje válaszolni néhány olyan esetre, amely bizonyos tények kutatását igényli - ez valószínűleg közepes. És ha hosszú cikket kell írnia, vagy marketing kampányt kell folytatnia, jelölje meg ezeket a feladatokat magas .

Most már letiltotta a napját a magas, közepes és alacsony energiaszintű szakaszokban. Töltse fel az iCal programot, vagy nyissa meg a napi tervezőjét, vagy bármit, amelyet használni szeretne, és ez meglehetősen egyszerű módja annak, hogy az egyes elemeket a nap megfelelő szakaszába dobja.

Ne felejtsük el, hogy a listák a prioritások valamilyen formájával működnek a legjobban; ha a feladatlistán lévő elemeket rangsorolta, mielőtt áthelyezte volna őket az ütemezésbe, akkor tudja, melyik sorrendbe tegye az azonos energiaigényű elemeket.

3. Optimalizálja energiaszintjét

Az első két lépés segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a meglévő energiamintáiból, és kihasználhatja a már meglévő lehetőségeket. Személy szerint azt gondolom, hogy ha valamit megértünk és működőképessé tesszük, nincs más hely, ahová fel lehet lépni. Ez az a rész, ahol elkezdheti optimalizálni energiaszintjét.Hirdető

Ez magában foglalja az életmód alapos és kemény megnézését - diéta, alvás, testmozgás, munkamódszerek, ergonómiai tényezők (a munkaterületed rosszul van elrendezve, gyorsabban meríti el az energiádat, amikor egyenesen ülsz?), És érzelmi tényezők a házastársaddal történő számlák felemelése mindig lemeríti az energiádat, még mielőtt a munka elkezdődne?).

Javaslom, hogy kísérletezzen életének minden olyan területével, amely egyenként, elkülönítve befolyásolja a mindennapi energiaszintet. Ha egyszerre három változtatást hajt végre, nem lehet biztos abban, hogy melyik működik, vagy ha ezek közül az egyik megszünteti a másik előnyeit.

Ha olyan dolgokat talál, amelyek határozottan pozitívan befolyásolják a napi energiaszintet, változtassa szokássá, talán egy 30 napos próba használatával, amely elegendő időt ad arra, hogy eldöntse, megéri-e az erőfeszítést, mielőtt kijelentené a változást. mint állandó.