Szereted az avokádót? Az avokádó jelenleg nagyon népszerű szuperétel, tele tápanyagokkal és jó zsírokkal. Krémes és finom, szendvicsekben, salátákban és omlettben is használható - akár hidratáló krémként is használhatja a haját! Itt van az avokádó 10 nagy egészségügyi előnye.

1. Segít az okoskodásban

Itt van egy kis gondolkodási lehetőség: az avokádó tele van omega-3 zsírsavakkal és természetes E-vitaminnal, amelyek egyaránt kiválóak az agyad számára. Például javítják a front előtti kéreg vérellátását, amely az agy része, amely felelős a tervezésért, a döntéshozatalért és a kritikus gondolkodásért.

2. Csökkenti a koleszterint

Az avokádó tele van az Ön számára jó zsírokkal, egy csésze szeletelt avokádó biztosítja a napi zsírajánlat 32% -át. A zsír olyan jó az Ön számára, mert egyszeresen telítetlen zsír, amely hozzájárulhat a rossz koleszterinszint csökkentéséhez - aminek számos más előnye van a test számára, például csökkentheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.^[1] Hirdető

Az egyszeresen telítetlen zsírok további előnye, hogy emelhetik a szervezetben a jó koleszterinszintet is.

3. Segít felszívni más tápanyagokat

Sok fontos vitamin zsírban oldódik, ezért valójában megköveteli a zsír felszívódását a szervezetbe. Ezek a vitaminok tartalmazzák az A-, a K-, a D- és az E-vitamint - így az avokádó hozzáadása minden zöldséges nehéz ételhez segít abban, hogy minden vitamint kihozzon az étkezésből.

4. Felélheti az ízületi gyulladás tüneteit

Az avokádók polihidroxilezett zsíros alkoholokat (PFA) tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő szerek, amelyek segítik a testet a gyulladás csökkentésében, amely később ízületi gyulladáshoz vezethet.Hirdető

Az avokádó olyan fontos antioxidánsokat is tartalmaz, mint a C-vitamin és az E-vitamin, amelyek szintén segítenek a gyulladás leküzdésében, amelyek segíthetnek átélni az ízületi gyulladás tüneteit.

5. Segít vigyázni a szemedre

Az avokádó luteint és zeaxantint tartalmaz,^[kettő]amelyek karotinoidok, amelyek elengedhetetlenek a szem általános egészségéhez, mivel segítenek megvédeni a szemet a káros fényhullámoktól, miközben csökkentik a szembetegség kockázatát. Elképesztő!

6. Rosttal van feltöltve

Az avokádóban nagyon magas a rosttartalom, teljes tömegének körülbelül 7% -át rost alkotja. Az egyik avokádó a nap rostjainak körülbelül 27% -át tartalmazza, ami nagyszerű hír, mivel a rost a fogyás és az anyagcsere-egészség nagy része. Csökkentheti a vércukorszint-emelkedéseket is!Hirdető

7. Segít a fogyásban

Szeretne lefogyni egy kicsit? Vásároljon avokádót; egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy valószínűleg lassú égési energiaként tárolódnak, nem pedig zsírként. Ez azt jelenti, hogy elégedettnek és jóllakottnak érzi magát, miután elfogyasztotta az avokádót,^[3]segít megőrizni éhségét.

8. Több káliumot tartalmaz, mint egy banán

A kálium fontos ásványi anyag, amelyet a legtöbb ember nem kap elegendő mennyiségből, de az avokádó segít. Az ajánlott napi káliummennyiség 14% -át megtalálhatja egy avokádóban - sokkal több, mint a banánban található 10%.

A magas káliumbevitel a csökkent vérnyomáshoz kapcsolódik, csökkentve a stroke, a szívroham és a veseelégtelenség kockázatát.Hirdető

9. Terhesség alatt előnyös

Ha terhes vagy, próbálj készletezni avokádót. Csak egy csésze avokádó tartalmazza az ajánlott adag folát közel 25% -át, ami nélkülözhetetlen mind Ön, mind a baba számára.

10. Tápanyagokkal van tele

Az avokádó elképesztő 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - köztük a napi C-vitamin negyedét, amely alapvető szerepet játszik a testszövetek növekedésében és helyreállításában. Ráadásul az avokádót B-6 tölti ki,^[4]amely segíti a testet a fertőzések és a betegségek leküzdésében.

Ha a legtöbbet szeretné kihozni ebből a szuperételből, ne felejtse el elolvasni ezeket a kapcsolódó cikkeket: Hirdető

• Az avokádó táplálkozási tényei: 6 meglepő dolog, amit nem tudtál
• Egész napos étkezés: 15 egészséges és egyedi avokádó recept
• 4 hatékony módszer az avokádó gyors érlelésére (+ extra tippek)
• Hogyan készítsünk természetes avokádó maszkokat

Kiemelt fotóhitel: MSPhotographic a shutterstock.com oldalon keresztül

Referencia