Összebújás, összebújás és átölelés: nem gondolná, hogy ezek a cselekmények összekapcsolódhatnak a depresszióval és a szorongással, de a legutóbbi tanulmányok azt találták, hogy a simogatás egyszerű cselekedete segítséget nyújthat azoknak az embereknek, akik ebben a betegségben szenvednek. Ennek oka az oxitocin, egy hormon, amelyet az agyad természetesen felszabadít a rendszeredbe, valahányszor hozzábújsz, átölelsz vagy fizikai intimitást folytatsz. A tudósok már tudják, hogy az oxitocin hogyan érezhet minket, de nemrégiben tanulmányozták, hogy ez a hormon milyen hatással lehet a viselkedésünkre az idő múlásával. Például, ha eléggé magához öleli a babáját, az segíthet abban, hogy később életében ne lehessen depressziós.

Hirdető

Ennek az ölelő hormonnak a hatásairól szóló egyik tanulmány az orvosi folyóiratban jelent meg Pszichoneuroendokrinológia . Ebben a tanulmányban két embercsoport vett részt, amelyek közül az egyiknek orrpermeten keresztül oxitocint adtak. A tanulmány bebizonyította, hogy az oxitocin segítette az embereket a társadalmi elutasítás legyőzésében. Egy későbbi tanulmány azonban bebizonyította, hogy ennek a hormonnak az orrspray-n keresztül történő bejutása az agresszió növekedéséhez vezethet. A legjobb módja annak, hogy bármit megszerezzünk, általában a természetes módszer - ebben az esetben öleléssel.

Hogyan működik a hozzábújás?

Ha depresszióban vagy szorongásban szenved, a hozzábújás nemcsak az oxitocint szabadítja fel, hogy jobban érezze magát, hanem egy másik emberrel is összekapcsol, ami nagyon fontos. A depresszióval és szorongással küzdő emberek kezelésének egyik legnagyobb kihívása az elszigeteltség. Ez a betegség természetes mellékhatása. Amikor valakinek szorongásos rendellenessége van vagy depressziós, az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy segítséget kérjen, bár tudja, hogy szükség van rá. Valójában a pszichológusok azt mondják, hogy egy szeretett ember depressziós, hogy mennyire elszigeteli magát. Ez oda vezethet, hogy egyedül akar aludni (azt mondhatják, hogy túl fáradtak, fájnak, fáj a fejük, vagy a partnerük horkolása túl hangos). Ha depressziós vagy szorongása van, ne szokjon egyedül aludni. Ha nem vagy hajlandó beszélni erről a partnereddel, csak mondd meg nekik, hogy valamit átélsz, és az éjszakai simogatás segít. Nagy eséllyel észrevették már, hogy valami nincs rendben, és örülni fognak, ha képesek lesznek tenni valamit a segítségükre.Hirdető

Ha gyanítod, hogy partnered depresszióval és szorongással küzd, akkor azt mondhatják, hogy csak egyedül akarnak maradni, de annak az előnye, hogy valaki szereti, aki szereti őket, felülmúlja azt a rövid ideig tartó irritációt, amelyet ragaszkodása során kifejezhet. Hozzábújik a partneréhez, és fogja meg őket. Még csak mondani sem kell semmit - néha az ölelés csak annyi lehet, amire ilyenkor szükségük van.Hirdető

Mi van, ha egyedül élsz?

Az ölelés kissé nehezebb lesz az egyedül élők számára. Az egyik legjobb megoldás erre a háziállat megszerzése. Ha Ön nem allergiás a kutya vagy a macska szőrére, a háziállat birtoklásának számos előnye van - különösen azok számára, akik szenvednek depresszió és szorongás . Ha nem biztos benne, kérdezze meg erről a terapeutát, és hacsak nem kivételt képez a szabály alól, garantáltan háziállatot ajánlanak. Nemcsak magához ölelnek, hanem feltétel nélküli szeretetet és okot adnak arra, hogy reggel felkelj. Ha bármilyen okból nem birtokolhatja háziállatát, fontolja meg, hogy beszéljen egy barátjával az övék kölcsönkéréséről. Naponta elvihet egy kutyát sétálni, és utána kissé simogathat és simogathat vele, vagy elmehet egy barátja házába, hogy minőségi időt töltsön a macskájával, nehogy túl magányos legyen, amíg a barátja dolgozik.

Hirdető

Egy másik módja annak, hogy még több testi érintést szerezz az életedben, ha beszélsz a közeli családoddal és barátaiddal arról, hogy mit élsz át. Ez nehéz dolog bárki számára, aki depresszióval és szorongással küzd, de ennek megnyílása és ölelés kérése segít. Az ölelés az oxtitocint is felszabadítja. Ha azonban valóban nem olyan helyen tartózkodik, ahol úgy érzi, hogy megnyílhat az életében élő emberek előtt, megpróbálhatja elmondani szeretteinek, hogy nem gondolja, hogy eléggé megöleli őket, hogy az élet rövid és azt szeretné, ha jobban megölelnéd őket, ha bármi történne. Helyezzen el egy ölelkezési politikát szeretteivel, és minden egyes alkalommal elválaszthatja őket. Vannak, akik csak nem ölelgetnek, de a szeretteitek nagyrészt értékelni fogják az öleléseket.

Kiemelt fotóhitel: Bartashevich Karyna a shutterstock.com oldalon keresztül Hirdető