A spárga valamikor rossz rap-et kaphat, annak a kellemetlen szagnak köszönhetően, amelyet bizonyos testfolyadékoknak ad. Bruttó, de igaz! Továbbá, egy idegesítő megjegyzés: akár két év is eltarthat a növekedésig, és csak nem vagyok olyan türelmes kertész. Plusz oldal, hogy a spárga finom, függetlenül attól, hogy egyes gyűlölködők mit mondanak. Ezenkívül a spárga néhány hihetetlen egészségügyi előnye van, amelyek közül néhányat felfedezni készül ...

1. Egészségesen tartja csontjait

Egy adag spárga a napi ajánlott K-vitamin adag lenyűgöző 69,6% -át tartalmazza. Ez fantasztikus hír a csontok számára, mert a K-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy erősek és egészségesek legyenek. Segít a csontok helyreállításában és kialakulásában, és köztudottan elősegíti az oszteoporózis és az osteoarthritis megelőzését. A K-vitamin szintén fontos a osteocalcin - a fehérje a csontszövetben, amelyre kalcium kristályosodik.Hirdető

2. Segíti az emésztést

A spárga rostot tartalmaz, ami elengedhetetlen a szép egészséges emésztőrendszerhez. Ez különösen fontos, ha élvezi a rendszeres második helyet, és nem akar különösebben székrekedést.

3. Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik

A spárga gazdag E-vitaminban, amely szintén lipidben oldódó antioxidáns, és ezért nagyon hasznos a bőröd számára. Segít megvédeni a szöveti sejteket a közvetített oxidáns károsodástól, ami alapvetően azt jelenti, hogy fiatal és egészséges megjelenést biztosít a bőrének.Hirdető

4. Egészséges hajra jó

Mivel már a hiú vonaton vagyunk, akár beszélgethetnénk is. A spárgában található kalcium, antioxidánsok, valamint A- és C-vitamin egyaránt elősegíti az egészséges haj kialakulását. Serkentik a szőrtüszőket, amelyek később faggyút termelnek. Noha ez a szó általában csúnya, olajos pattanásokhoz kapcsolódik, jó dolog lehet, ha a feje tetejére kerül a sor. A Sebum természetes kondicionáló és hidratáló krém a hajad számára, ami azt jelenti, hogy erősebbé teszi, és megakadályozza, hogy száraz és törékeny legyen.

5. Megelőzheti a rákot

Lombos zöldségfélék lévén spárga magas folsavtartalmú, amelyről ismert, hogy véd a rák ellen. Meg kell jegyezni, hogy a folátot tartalmazó ételek fogyasztása sokkal jobb, mint a folsav. Ez utóbbi puszta kiegészítő, ezért a természetes folátból származó előnyök nagyobbak.Hirdető

6. Megakadályozza a születési rendellenességeket

Ha jó társunk folsavjáról beszélünk, akkor a terhes nők számára is elengedhetetlen. Valójában sok orvos folsav-kiegészítést ajánl azok számára, akik még a terhességet is fontolgatják. A folát ugyanis a magzati és az embrionális idegsejt-képződéseket szabályozza. Továbbá segíthet a koraszülések megelőzésében is.

7. Segít a fogyásban

Egy adag spárga nagyjából a napi rostigény 10,9% -át tartalmazza. Ez azért fontos a fogyáshoz, mert mint korábban említettük, segít elindítani az emésztőrendszert. Ezenkívül a rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat, így kevésbé kísértik, hogy olyan ételekkel szurkáljanak, amelyekre valójában nincs szüksége.Hirdető

A spárga a fogyás szempontjából is kiváló, mert tartalmaz káliumot, amelyről ismert, hogy segít csökkenteni a hasi zsírt. Ezenkívül nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, nátriumhiánya pedig azt jelenti, hogy nem fogja a nőket felfújni egy időszak előtt és alatt. Hölgyként örülök ennek a kilátásnak. Végül egy csésze spárga csupán 40 kalóriát tartalmaz, tehát minden más mellett bűntudat nélküli snack!

8. Egészségesen tartja a szemed

A spárgában található A-vitamin segíthet az egészséges látás fenntartásában, mert segíti a retinákat a fény elnyelésében. Rákmegelőzési tulajdonságokat is tartalmaz, és segíthet megállítani a makula degeneráció későbbi kialakulását.Hirdető

9. Magas a vas tartalma

Egy adag spárga az ajánlott vasadag 15,9% -át tartalmazza. Ez különösen jó hír a vegetáriánusok és a vegánok számára, akiknek nem húsból származó vasforrásra van szükségük. A vasnak az étrend elengedhetetlen szempontjának kell lennie, mert ez a hemoglobin egyik kulcsfontosságú eleme, amely oxigént szállít a test különböző részeibe. A vashiány súlyos hatással lehet egészségére, valamint ronthatja szellemi képességeit, valamint a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenállást.

10. Ez afrodiziákum

Most az igazán jó dolgokon vagyunk. Számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy a spárga hasznos legyen a nemi életében. Az első az, hogy gazdag folsavban és B6-vitaminban, ami mind az izgalmának, mind az orgazmusának előnyös lehet. Másodszor, E-vitamint tartalmaz, amely stimulálja (megnézem, mit csináltam ott?) A férfiak és nők nemi hormonjait. Ez egy kicsit fallikus megjelenésű, nem? Csak azt mondom, hogy a franciák ok nélkül nem hívják „asperge-nek” (ami szintén a pénisz szlengszava).