Tudta, hogy a kivi eredetileg a kínai Kang Chiang-völgyből származott, és kínai egres néven is ismert? Csak akkor kapták a kivi nevet, amikor az új-zélandiak meglátták a lehetőségeit. A kivi madár Új-Zéland nemzeti szimbóluma, és maga a gyümölcs állítólag barna bőrével és vicces alakjával hasonlít rá.

Ez nem csak egy furcsa kinézetű gyümölcs. Tápanyagokkal is tele van, amelyek sok más gyümölcsöt árnyékba hoznak. Olvassa el, hogy felfedezze a kivi számos előnyét.

1. Segít a fogyásban

Egy közepes kivi 100 grammban csak 57 kalóriát tartalmaz, így kiváló napi kiegészítés a gyümölcs beviteléhez. Mivel nagy mennyiségű rostot (2,1 gramm) is tartalmaz, ez segít abban, hogy jóllakjon, ezért kevesebbet fogyaszthat. Nagyszerű hír a súlyfigyelőknek.

2. Enyhíti a gyermekek asztmáját

Egy észak-olaszországi 18 ezer gyermek bevonásával végzett kísérlet megmutatta, hogy a kivi fogyasztása jelentős szerepet játszhat ebben az asztmás rohamok csökkentése . Az egyik gyermekcsoportnak naponta kaptak néhány kivit, míg egy másik csoportnak hetente csak egyet. Azok a gyerekek, akik a legtöbb kiviet ették, enyhülést (25–44% -kal kevesebbet) kaptak a sípolás, az éjszakai köhögés és az orrfolyás miatt.Hirdető

3. Növeli a kálium bevitelét

A kálium az egyik alapvető ásványi anyag, amely részt vesz a szív pumpálásában és az idegrendszer egészségének megőrzésében. A kivi sok káliumot tartalmaz, és 50% -kal alacsonyabb kalóriatartalom miatt veri a banánt. Csak egy egyszerű módszer a szívbetegségek kivédésére.

4. Védi a látását

A szem egészségének megőrzése elengedhetetlen. A sárgarépa remek, de nehéz megrágni, miért ne vennél helyettük néhány kivit?

Egy tanulmány a Dél-Dakota Állami Egyetem kimutatta, hogy mivel a kivi rengeteg luteint és zeaxantint tartalmaz, létfontosságú szerepet játszhat a makula degeneráció előfordulásának csökkentésében. Ez 65 éves kortól rendkívül gyakori látászavar.

5. Enyhíti a székrekedést

Ha székrekedésben szenved, a kivi kiváló hashajtó, mivel rosttartalma elősegíti a rendszeres bélmozgást. A kivi aktinidint tartalmaz, amely a hatékony emésztés kulcsa. Kombinálja ezt testmozgással és sok folyadékkal a székrekedés megelőzése érdekében.Hirdető

6. Táplálja a bőrt

A gyümölcs másik kulcseleme az bőséges C- és E-vitamin-készlet . Ezek nélkülözhetetlenek az új bőrsejtek regenerálásában. Ha a megfelelő tápanyagokat eszi, az egész immunrendszere javára válik. Izzó bőröd bizonyság lesz erről.

7. Segíti a cukorbetegségben szenvedőket

A kivi nagyszerű tulajdonsága az alacsony glikémiás terhelés, ami jó választás a cukorbetegség kockázatának kitett személyek számára. Ezenkívül csak 14,6 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként. Kérjük, vegye figyelembe, hogy cukorbetegség esetén bármilyen gyümölcsöt mérsékelten kell bevenni, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával.

8. Csökkenti a vérrögképződést

Egy tanulmány a Oslói Egyetem, Norvégia kimutatta, hogy a kivi ugyanolyan hatékony, mint az aszpirin, hogy megakadályozza a vér alvadását. Nincsenek mellékhatásai sem! Meg tudták mutatni, hogy napi három kivi fogyasztása hatékonyan megakadályozta ezeket a veszélyes vérrögöket. Valójában a vérrögök előfordulása 18% -kal csökkent.

9. Több mint elegendő C-vitamint biztosít

A kivi a király, amikor a C-vitaminról van szó. Az ajánlott napi adag másfélszeresét tartalmazza! Még a narancsot is megveri (55 mg), mivel 100 grammban 85–92 mg-ot tartalmaz. Ezért elengedhetetlen fegyver ahhoz, hogy mindent egészségesen tartsunk a pályán, például:Hirdető

• vérkeringés
• egészséges csontok
• fogak
• immunrendszer.

10. Rákmegelőzés

Lenyűgöző tudomásul venni, hogy a kivet rákmegelőzési segédeszközként alkalmazták Ázsiában még Kr.e. 700-ban.

Az a tény, hogy a kivi ilyen magas flavonoidokat és karotinoidokat tartalmaz, azt jelenti, hogy erőteljes antioxidáns funkcióval bír. Ez kulcsfontosságú a szabad gyökök aktivitásának távol tartásában, és hozzájárulhat a DNS védelméhez is.

11. Folátot biztosít

Ha családalapításon gondolkodik, orvosa javasolhatja, hogy a leendő anyák több folátot vegyenek be, mivel bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a születési rendellenességek csökkentésére. Ez segít a vörösvértestek előállításában is, ami valóban hasznos a vérszegénység megelőzésében. A kivi folátja a napi ajánlott adag körülbelül 10% -a, ami 17 mikrogramm. További források a sötét leveles zöldségek, a répa, a burgonya és a spárga.

12. Aludj jól!

A Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen szedtek kivet, jobban és hosszabb ideig aludtak. A résztvevők két kivit kaptak lefekvés előtt egy hónapig. Az eredmények azt mutatták, hogy a gyümölcsben lévő szerotonin elősegítette az alanyok gyorsabb elalvását és enyhítette az alvászavarokat.Hirdető

13. Csökkenti a káros koleszterint

A kivi egyik legnagyobb előnye, hogy segít a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában. Kutatók itt: Massey Egyetem Új-Zélandon megállapította, hogy a kivi fogyasztása hozzájárult a káros koleszterinszint csökkentéséhez. Úgy vélik, hogy ez részben a benne található magas polifenolszintnek köszönhető.

Mint láttuk, ennek a nagyszerű gyümölcsnek az elfogyasztása számtalan egészségügyi előnnyel jár. Tehát legközelebb, amikor bevásárolni megy, miért nem próbálja meg a csúnya, szerény kivet?

Bármit is csinál, azonban ne kövesse Erma Bombeck tanácsát. Azt írta: Valaki egyszer dobott nekem egy kicsi, barna, szőrös kivit, én pedig egy hulladékkosarat dobtam rá, amíg az el nem halt.

Lásd még: A világ 10 legtöbb tápanyagban gazdag étele Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Kiwi / Andreas Dantz a Flickr-en keresztül