Ebben a cikkben Glen Rhodes az alvási ciklusról beszél, amelyet megpróbált alvási mintájára használni. Most éjjel 3 órát alszik, és este 90 percig szunyókál. Megtudta, hogy ez sokkal jobb, mint egy 8 órás alvás. Néhány kutatás áll mögötte. Például Glen hivatkozott egy tanulmányra Alkalmazott kognitív tanulmányok :

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás hossza nem az, ami miatt felfrissülünk ébren. A legfontosabb tényező a teljes alvási ciklusok száma, amelyet élvezünk. Minden alvási ciklus öt különálló fázist tartalmaz, amelyek különböző agyi hullámmintákat mutatnak. Céljainkhoz elegendő azt mondani, hogy egy alvási ciklus átlagosan 90 percig tart: 65 perc normál, vagy nem REM (gyors szemmozgás), alvás; 20 perc REM alvás (amelyben álmodunk); és egy utolsó 5 perc nem REM alvás. A REM alvási fázisok rövidebbek a korábbi ciklusokban (kevesebb, mint 20 perc), és hosszabbak a későbbiekben (több mint 20 perc). Ha teljesen természetes módon aludnánk, ébresztőórák és egyéb alvászavarok nélkül, átlagosan 90 perc többszöröse után ébrednénk fel - például 4 1/2 óra, 6 óra, 7 1/2 után óra, vagy 9 óra, de nem 7 vagy 8 óra elteltével, amelyek nem 90 perc többszörösei. A ciklusok közötti időszakban valójában nem alszunk: ez egyfajta szürkületi zóna, ahonnan, ha nem zavarnak minket (fény, hideg, teljes hólyag, zaj), áttérünk egy újabb 90 perces ciklusra. Az a személy, aki csak négy ciklust (6 órát) alszik, kipihentebbnek érzi magát, mint az, aki 8–10 órát aludt, de akinek egyetlen ciklust sem sikerült befejeznie, mert annak befejezése előtt felébresztették….

Mit gondolsz? Hallottál vagy kipróbáltál ilyen módszert?Hirdető

Az alvási ciklus ereje - [GlenRhodes.com]Hirdető