A hagyományos bölcsesség arra tanít minket, hogy a harag civilizálatlan, kifinomult és társadalmilag elfogadhatatlan. A megbélyegzése nehéz elkerülni. Ha valaha is bűnös voltál a munkahelyi, a sportpálya vagy még rosszabb esetben a gyermeked focimeccsén, akkor valószínűleg olyan hírnevet szereztél magadnak, mint aki még az érzelmeit sem képes uralni ha jellemtelen lenne.

Ugyanakkor a kutatás vezetve Henry Evans és Colm Foster , a Step Up: Lead in Six Moments that Lead szerzői és a terület szakértői Az érzelmi intelligencia kimutatta, hogy a magasan teljesítők teljes érzelmi spektrumukat tapasztalják és hasznosítják, beleértve a siker megszerzéséhez és céljaik eléréséhez szükséges haragot is.

A düh pozitív erejének kihasználásával a sikeres emberek koncentráltabbak, határozottabbak és magabiztosabbak. A sikeres emberek kezelik a haragot azáltal, hogy magas érzelmi intelligenciaszintet ápolnak az ilyen sikertenyésztési szokások, rutinok és gyakorlatok révén.Hirdető

7. Meditálnak

A meditáció segíthet kezelni a stresszt és a szorongást amelyek a harag elődei. A rendszeres meditáció szabályozza a stressz idején felszabaduló hormon kortizol szintjét. Emellett növeli a szerotonint, az úgynevezett „jó érzés” hormont, amely kiegyensúlyozza érzelmeit, és tudatosabbá teheti érzéseit.Hirdető

8. Gyakorolnak

Széles körben elismert tény, hogy a rendszeres testmozgás növeli az energiaszintet és segíti az összpontosítást. A kutatók azt is megállapították, hogy ez segíthet a harag kezelésében. Tanulmányok kimutatták hogy a rendszeres testmozgás eloszlatja a harag érzéseit és csökkenti annak a kockázatát, hogy a felszínre buborékoljon. Szóval, szaladj.

9. Naplót vezetnek

A napló vezetése alternatív és egészséges kiáramlás az érzelmeihez , beleértve a haragot is. A folyóirat remek hely arra, hogy gondolatait, érzéseit, ötleteit és érzelmeit kijusson anélkül, hogy bárkit is megbánthatna, és nem kell tartania az ítélettől.