A cukorfogyasztás mindig magas, köszönhetően a szódavízhez és a különféle édességekhez való fokozott hozzáférésnek. Ami itt vagy ott egy kis csemege lehet, az tulajdonképpen egy teljes cukorfüggőségre utalhat. Mivel ilyen könnyen megszerezhető és nem tekinthető veszélyesnek, a cukorfüggőségek nem kapnak ugyanolyan figyelmet, mint a kemény drogok; a cukor valójában inkább függőséget okoz, mint a kokain.

De milyen jelek vannak, és hogyan lehet megállítani a túlzott cukorbevitel körforgását? Itt van hat jel arra, hogy túl sok cukrot eszel, valamint az, hogy mit tehetsz a leállítás érdekében.Hirdető

1. Állandóan cukorra vágysz

Ez elég nyilvánvaló jele annak, hogy a cukorigénye inkább mentális kiváltó tényező. Ha az ebédszünetben meglát egy szelet tortát, és nem tudja kivenni a fejéből, és végül megveszi , akkor valószínűleg cukor-függősége van. Akár azt is eldöntheti, hogy van-e édessége, amikor nem igazán akarja megenni. E vágyak elleni küzdelem érdekében legyen jobb, természetesebb alternatíva, például egy darab friss gyümölcs.

2. Addig emészkedik a cukorral, amíg beteg nem lesz

A túlevés a cukor-függőség tipikus vonása. Ennek része az, hogy kifogásokat használ arra, hogy magával okozza, miért kellene még egy falatot megtenni. A túl sok cukor elfogyasztásának azonnali következményei közé tartozik a puffadás, a szédülés vagy a gáz. Fejfájása is lehet. Az alkoholhoz hasonlóan a cukor is a legjobb mértékkel.Hirdető

3. Cukorbevonást tapasztal

Hasonlóan egy tipikus gyógyszer-megvonáshoz, a cukorbevitel csökkentése komoly hatással lesz a szervezetére. Néhány tünet: vágyakozás (még akkor is, ha jóllakik), depresszió, szorongás, hangulatváltozások és izomfájdalmak. A visszavágás megszabadítja a magas cukortartalomtól is, így fáradtnak érzi magát. Ezeket az új, kényelmetlen érzéseket a dopamin hiánya okozza (az agyban felszabaduló vegyi anyag, ha cukrot eszel). Nak nek kerülje ezeket a mellékhatásokat , próbáljon meg legalább 7 órát aludni, indítson testedzési rendet, és ügyeljen arra, hogy a felesleges cukrot egészségesebb ételválasztással helyettesítse.

4. Furcsa módon sós ételekre (vagy húsra) vágysz

Testünk egyensúlyérzékkel működik. Tehát ha az édesség felé billenti a skálát (túl sok kenyér, tészta vagy péksütemény elfogyasztásával), akkor azt tapasztalja, hogy hirtelen sós ételekre vagy húsra van szüksége, hogy újra egyensúlyban lehessen. A helyes megoldás azonban nem az, ha magas sós ételeket fogyasztunk, például chipset vagy más snacket. A stabilabb étrend elérése érdekében adjon ételeihez enyhén édes zöldségeket, például sárgarépát, édesburgonyát vagy jamszt.Hirdető

5. Jutalmazza meg magát valami édességgel

Az érzelmi evés az elhízás egyik vezető tényezője; a cukor-függőség tényezője is. Akár ünneplésre, akár a szomorúsággal vagy a haraggal való megbirkózásra szolgál, édes jutalmak a hangulat fokozására használják a függőség jelei. Mielőtt megennéd vagy megvennéd azt a következő tortadarabot, gondold át, miért veszed. Szüksége van rá, mert éhes vagy (ebben az esetben választhatsz valami egészségesebbet és teltebbet), vagy azért, mert érzelmi érvényesítést szeretnél? Ha cukorkákra vágyik a hangulat növelése érdekében, érdemes megpróbálnia sétálni, zenét hallgatni vagy folyóiratba írni.

6. Különös erőfeszítéseket tesz a cukor megszerzésére vagy megtartására

Ha egy csomó snack van elrejtve (irodájában, autójában vagy otthonában), amelyet visszatart a környezõk elõtt, akkor valószínűleg cukorfüggõsége van. Hasonlóan minden függőséghez, szégyen és bűntudat is van, mert egy része tudja, hogy az állandó és túlzott használat nem egészséges. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy segítsen ennek a szokásnak a megtörésében, az az, hogy eldobja az egészet . Lehetetlennek tűnhet, de átalakított étrend és elkötelezettség mellett valójában kevesebb, mint egy hétbe telik a cukorszokás csökkentése. Használhat mesterséges édesítőszereket is a magas cukortartalmú étrend leküzdésében, de fontos, hogy ne feledje, hogy azoktól is függővé válik.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: RitaE a Pixabay.com-on keresztül