A várandósság izgalmas időszak lehet mind a kismamák, mind családjaik számára, amikor arra készülnek, hogy új életet hozzanak a világra. A terhesség azonban gyakran váratlan szövődményekkel jár, amelyek meglehetősen sok kellemetlenséget okozhatnak az anya számára. Az egyik legnagyobb panasz a hátfájás és a görcs.

A hátfájás okai

Néhány különböző oka van annak, hogy a nők megtapasztalják hátfájás terhesség alatt. A gyakori ok valójában meglehetősen egyszerű - súlygyarapodás. A terhesség alatt a nők drámai súlygyarapodást tapasztalhatnak.

A valóságban nehéz nem hízni. Végül is új embert növeszt. Ez az új súlygyarapodás a hasi régió köré összpontosul, elmozdítva a súlypontját, és megváltoztatva a szokásos testtartást. Ez nagyobb nyomást fog gyakorolni a hátadra, ami gyakran fájdalmat okoz.Hirdető

Néha azonban a hátfájás súlyosabb lehet. A hátsó fájdalom a méh összehúzódásának eredménye lehet, és a korai vajúdás jele lehet. Mint a szívroham, amely a bal kar fájdalmain keresztül mutatkozik meg, a korai vajúdási tünetek is okozhatnak említett fájdalmat a hátán. Ha a fájdalma jön és elmúlik, az a korai vajúdás jele lehet, és mielőbb orvoshoz kell fordulnia.

Ha olyanok vagytok, mint sok terhes nő, akkor a terhességi folyamat részeként a hátfájással kellett megküzdenie. Számos különböző módon enyhítheti a hátfájását, amely biztonságos mind az Ön, mind a baba számára. Itt van 5 módszer a normális hátfájás enyhítésére terhesség alatt. Mivel néhány hátfájás súlyos állapot jele lehet mind az Ön, mind a baba számára, kérjük, győződjön meg arról, hogy tájékoztatja az egészségügyi szolgáltatót a hátfájásáról, mielőtt ezeket a módszereket alkalmazza.

1. Gyakorolja

A hátfájás egyik legjobb módja a testmozgás. A hátsó izmok megerősítése és általános fizikai erőnlétének javítása sokkal könnyebben és kényelmesen segítheti a baba extra súlyának viselését, és így elkerülheti a hátfájást.Hirdető

A terhes nők számára a legjobb gyakorlatok közül néhány a gyaloglás, az úszás és a helyhez kötött kerékpározás. Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával arról, hogy milyen gyakorlatok a legbiztonságosabbak az Ön és a baba számára, mielőtt bármilyen testmozgást vagy programot elkezdene.

2. Masszázs terápia

Nincs olyan, mint egy jó masszázs, amely ellazítja az izmokat és enyhíti a test feszültségét. Egy jó masszázs segíthet a megfeszült izmok ellazításában, amelyek kezdenek fájni, és még a stressz enyhítésében is, így a nap végén kevésbé érzi a stresszt. Miután megfeszült izmaid ellazultak és kevésbé stresszel jár, akkor kevesebb fájdalmat fog érezni a hátadban.

3. Meleg és hideg

A hideg és meleg borogatás megkönnyíti a fájó hátat. Feltéve, hogy egészségügyi szolgáltatója jóváhagyja, kezdje azzal, hogy hideg borogatást helyez el a hátának fájdalmas területén 20 percig minden nap két-három napig.Hirdető

Ezt követően váltson forró tömörítésre ugyanarra a területre, és folytassa a váltakozást. Hő alkalmazásakor ügyeljen arra, hogy terhesség alatt kerülje a hasra.

4. Javítsa testtartását

Terhes állapotban különös nyomás nehezedik a gerincére, és kénytelen extra terheket viselni. Sok esetben ez okozza a lazítást, még nagyobb nyomást gyakorolva a gerincére. Munka közben vagy ülve próbáljon egy törülközőt a háta kicsi részébe tenni, és tudatosan törekedjen arra, hogy mindig egyenesen üljön. Ez segít fenntartani a jó testtartást és enyhíti a gerincre nehezedő további nyomást, ami kevesebb fájdalmat okoz egy hosszú nap után.

5. Keresse fel orvosát

Ha minden más kudarcot vall, vagy ha a fájdalma súlyos, akkor fontolja meg az orvoshoz való látogatást. Orvosa mind az Ön, mind a baba egészségét meg tudja vizsgálni, hogy megállapítsa-e, hogy valami komolyabb dolog történik-e, és ezután jobb kezelést írhat elő, amely segíthet Önnek a fájdalmában, biztosítva ugyanakkor a születendő gyermeke biztonságát. .Hirdető

További tippek a hátfájás megelőzéséhez

A fenti lépéseken kívül aktívan meg kell próbálnia megakadályozni a hátfájás előfordulását is. Csak néhány életmódbeli változtatással megállíthatja a hátfájás számos okát, még mielőtt azok bekövetkeznének.

Ha valamit fel kell vennie a földről, ne hajoljon meg. Ehelyett hajlítsa a lábait guggoló helyzetbe, hogy megfogja bármit is, amit ejtett. Noha tetszhet, hogy a magas sarkú cipő hogyan néz ki a lábán, terhes állapotban fontolja meg inkább a lakásokra váltást, hogy enyhítse a magas sarkú cipő hátán gyakorolt ​​nyomást.

Amikor lefekszik, kerülje a háton való alvást. Számos orvos azt tanácsolja, hogy a hátán ne aludjon amiatt, hogy egyes veszélyek mind Önre, mind gyermekére kiterjednek, ezért inkább próbáljon aludni az oldalán, hogy enyhítse a hátára nehezedő nyomást.Hirdető

A terhesség valóban az élet gyönyörű csodája, ezért fel kell fogadni. A terhesség okozta hátfájás azonban gátat szabhat az ön érzésének, és megakadályozhatja, hogy élvezze azt, ami állítólag valóban különleges időszak az életében.

Ha terhes állapotban van hátfájással, próbálja meg ezeket a megoldásokat a fájdalom enyhítésére, hogy élvezhesse ezt a varázslatos időt, és magáévá tehesse azt, aminek szánták. Ha a fájdalma továbbra is fennáll, beszéljen orvosával és nézze meg, hogyan segíthetnek a fájdalom enyhítésében, hogy visszatérhessen az anyaivá váláshoz.