A kalcium minden élő szervezet számára létfontosságú tápanyag.^[1]Az emberi testben megtalálható leggyakoribb ásványi anyag, a kalcium elengedhetetlen a csontok egészségéhez, valamint az izmok mozgásához és a szív- és érrendszeri funkciókhoz. Képzelje el, csontjaink és fogaink 99% kalciumot tartalmaznak!

A kalcium néhány előnye:

• Csontok erősítése - A tejhez és a sajthoz hasonlóan a kalcium tabletták is közvetlenül javíthatják a csontokat. További előnye, hogy ezeknél a vitaminoknál nem kell aggódnia további összetevők miatt, mivel a tej és a sajt tartósítószereket és egyéb vegyszereket tartalmazhat.
• Az izomösszehúzódás szabályozása - Egy dolgot nem tudhat, hogy izmainak a megfelelő működéshez kalciumra is szükségük van. A kalcium segít abban, hogy izmaid gyorsabban felépüljenek az edzésektől, vagy amikor általában merevek vagy fellendülnek.
• A szíved erősítése -A kalcium-kiegészítők szedése segít fenntartani az egészséges szív- és érrendszert.
• Stabilizáló vérnyomás - Bár ennek bizonyítékai nem véglegesek, voltak olyan tanulmányok, amelyek ezt állítjáka kalcium segít a vérnyomásban, javítja a koleszterin szelepeket és megakadályozza a cukorbetegséget.^[kettő]

Bár sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható a kalcium, sokan támogatják a kalcium-kiegészítők szedését kiegészítő ellátás céljából, mivel az amerikaiak többsége nem jut elegendő táplálékhoz. A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek napi 1000-1200 mg (milligramm) kalciumot kapjanak az egészséges étrend fenntartása érdekében.^[3]

Ezzel azt mondtuk, hogy nem csak a legjobb kalcium-kiegészítőket találtuk meg, hanem alapvető kritériumokat is biztosítottunk Önnek arról, hogyan válasszon egyet. Ezeknek a pontoknak megfelelően értékelnie kell választását, és meg kell találnia a megfelelő kalcium-kiegészítőt, amely egyedi a test szükségleteihez.

Végül, de nem utolsósorban, mindig az a legjobb, ha konzultál orvosával, ha egészségügyi problémája van, hogy kezelés alatt áll.

Miért kellene bízni bennünk

Mint sejteni lehet, a piac tele van jó és rossz lehetőségekkel egyaránt. Először is, a listánk megtisztított címkékből állAz Egyesült Államok Pharmacopeia közölte, ami azt jelenti, hogy ezek a kalcium-kiegészítők nem tartalmaznak magas mennyiségű ólmot vagy más mérgező fémet.

Másodszor, a felszívódás szempontjából jól működnek, és rágható és folyékony formában vannak, mivel a test a kalcium felszívódásának ez a legjobb módja. Ami a toleranciát és a mellékhatásokat illeti, listánk számos lehetőséget kínál. Ha bármilyen mellékhatása jelentkezik, például székrekedés, választhat másik márkát.

Végül, de nem utolsósorban mindent megtettünk annak érdekében, hogy hozzáférhető, költségvetés-barát és kényelmes listát nyújtsunk Önnek.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kalcium-kiegészítőt?

A következőkre kell figyelni, amikor a legjobb kalcium-kiegészítőt választja.Hirdető

Kalcium mennyisége

Míg a kalcium előnyei nagyok, a túl sok kalcium ronthatja a helyzetet. A túlzott kalcium többek között izomgyengeséghez és egyéb szívproblémákhoz vezethet.^[4]Általánosságban elmondható, hogy naponta egyszer elég jó.

Minőség és költség

A kalcium természetesen kalcium, de a minőség inkább az egyes tablettákban lévő mennyiség és a kapott tabletták száma köré épül. Biztosítani akarja, hogy megfelelő mennyiségű tablettát kapjon az árért, amelyet fizet érte.

Vényköteles receptek

Lehet, hogy a kalcium tabletták nem keverednek jól más gyógyszerekkel. Bár rendben lesznek más gyógyszerekkel és vény nélkül kapható tablettákkal együtt, problémákba ütközhet, ha egy speciális orvos által felírt gyógyszert szed.

Kiegészítő űrlap

Megtalálja a legtöbb kalcium-kiegészítőt más vitaminokkal, például kalcium-magnéziummal kombinálva. Ezek a vitamintól függően megváltoztatják a tabletta kinézetét is. Néhány lehet tonik, nem pedig tényleges tabletta.

Felszívódás

A felszívódás az, hogy milyen gyorsan kell felszívódnia a vitaminoknak. Még akkor is, ha pirulában van, hatékonyabban működhet, mint a folyékony.

Tolerálhatóság

A kalcium-kiegészítőknek vannak mellékhatásai, bár kisebbek. Ezek gázzal, székrekedéssel és puffadással járnak. A legfontosabb egy márka megtalálása, amelyet tolerálhat.

5 legjobb kalcium-kiegészítő

Íme az 5 legjobb kalcium-kiegészítő, amelyek közül választhat.

1. Caltrate Gummy Bites

A Caltrate egy márkanév, amely rágótablettáiról ismert. Mint korábban említettük, a rágótabletták a legjobbak a létfontosságú vitaminok felszívásában. Az a tény, hogy könnyen felszívódnak, azt jelenti, hogy könnyebben javíthatja csontjainak egészségét.Hirdető

Költségét tekintve is remek, mivel minden palackban 100 ilyen gumicukor található. Feltéve, hogy napi egy van, évente csak körülbelül négy palackot kell megvásárolnia. És mivel az ár meglehetősen alacsony, nem szabad, hogy bármilyen problémát szerezzen nekik.

Ami a tablettákat illeti, ott van egy kiegészítő D3-vitamin. Ízesítéseket is kínálnak számukra minden palackban: narancs, eper és fekete cseresznye.

Itt vásárolhatja meg a Caltrate kalcium tablettáit.

2. A természet útja

Egy másik nyúlós alternatíva a Nature's Way. A Caltrate-hez hasonlóan ezek kalciumot adnak a D3-vitaminnal együtt. Bár hasonlóságaik itt véget érnek.

A Nature's Way alacsonyabb árat, de kevesebb gumicukrot is biztosít, vagyis lehet, hogy több pénzt költ hosszú távon, ha ezzel a márkával jár. Ezenkívül a Nature's Way három íz keveréke helyett kettőt kínál: eper és málna limonádét.

Ez azt jelenti, hogy mindegyik tabletta vegyes gyümölcsösöket és zöldségeket tartalmaz, mint például ananász, sárgarépa, szilva, karfiol, répa, alma és még sok más. Annak ellenére, hogy az összetevők ásványi anyagok keverékei, mégis javulást nyújt az oszteoporózis, a szív egészsége és a csontok kezelésében.

Vegye figyelembe azt is, hogy a tabletták pektint tartalmaznak, nem pedig zselatint.

Vásárolja meg a Nature's Way kalcium tablettákat itt. Hirdető

3. Gyermekélet

A másik legjobb kalcium-kiegészítő, amelyet figyelembe vehet, a Child Life. A cég neve ellenére a felnőttek is élvezhetik ezt az izom működésének javítása, a vérnyomás-szabályozás és a véralvadás megakadályozása érdekében.

Először is ez a folyékony kalcium, amely négy vitamint tartalmaz: kalciumot, magnéziumot, cinket és D-vitamint. Ez egy tonna megtakarítás, mivel megtakarít attól, hogy különféle kalcium tablettákat kapjon, amelyek csak az egyiket tartalmazzák.

Ráadásul, ha figyelembe vesszük, hogy folyékony formában van, akkor nem lesz szüksége nagy mennyiségre. Az ajánlott mennyiség egy evőkanál naponta.

Itt vásárolhat Child Life kalcium tablettákat.

4. Caltrate Chewables

A Caltrate gyakran sok ember számára jó márka, jó okkal. Jó minőségű kalcium tablettákat biztosítanak az idegrendszer, a szív, a vérnyomás, az izmok és egyebek kezelésében. Emellett megkönnyítik a fogait, mivel tablettáik rághatók.

Ez csak a kezdete az egészség javulásának ezekkel a rágótablettákkal. Ez a verzió a plusz verzió, amely több vitamint, valamint több tablettát tartalmaz.

Nagy, 155 tablettát tartalmazó palackjuk elsősorban kalcium-karbonátot tartalmaz D3-vitaminnal, cinkkel, rézzel és mangánnal az erősebb csontok egészségének felépítése érdekében.Hirdető

Ezeknek a tablettáknak az egyetlen hátránya, hogy naponta kettőt kell bevenni. Tehát spóroltak a minőséggel, de ezt pótolták azzal, hogy biztosítottak egy kicsit mindenből. Még mindig az egyik legjobb kalcium-kiegészítőnek tartanám, mert sok vitamint tartalmaz, amelyre a testének szüksége van.

Vásároljon Caltrate kalcium tablettákat itt.

5. A Nature's Bounty

A legjobb kalcium-kiegészítők döntője a Nature's Bounty-ból származik. Ez a márka hihetetlen és kiválóan alkalmas felnőttek kipróbálására. Ezek a gumicukrok különösen kalciumot tartalmaznak, kiegészítve a D3-vitamint és a D2-vitamint. Ebből a listából egyetlen más kalcium-kiegészítő sem biztosítja a D2-vitamint. Ez azt jelenti, hogy könnyebb lesz felszívni a vitaminokat, mint más márkáknál.

Összességében elmondható, hogy a tabletták jól végzik munkájukat, 70 rágótablettát adnak Önnek, és nagyszerű ízt kínálnak, miközben támogatják az egészséges csontokat és fogakat.

Itt vásárolhatja meg a Nature's Bounty kalcium tablettákat.

Végső gondolatok

Mivel nincs módja megtudni, hogyan reagál a teste ezekre a tablettákra, javasoljuk, hogy próbálja ki a különféle márkákat, amíg nem talál olyanat, amelyik tetszik, és amelybe ésszerűen befektethet.

Mindezek a fent említett márkák megfelelnek ennek a számlának, bőséges mennyiségű gumicukrot vagy folyadékot biztosítva, amelyeknek napi néhány hónapig vagy legfeljebb háromig kell tartaniuk. Nem tévedhet e lehetőségek egyikével sem.

További kiegészítők az egészségesebb testhez

• Legjobb 7 kiegészítés a Boost immunrendszerhez
• 7 legjobb probiotikus kiegészítő (ajánlás és vélemény)
• 7 emésztési kiegészítők a fokozott emésztéshez

Kiemelt fotóhitel: Gyógyászati ​​kutatás és fejlesztés az unsplash.com címen Hirdető

Referencia