Annyiszor hallottad ezt. Inspiráló idézetekben és önsegítő könyvekben ez a célkitűzés jelenti a siker első lépését. Még a YouTube kedvenc vloggerje is beszél erről. Mindenhol ott van. Nem kételkedsz abban, hogy igaz-e, és végre célt akarsz kitűzni, és rendezni az életedet. De itt van egy apró probléma: fogalmad sincs, hogyan kell csinálni.

Vizsgáljuk meg, mit jelent a cél kitűzése:

A célkitűzés az a folyamat, amelynek során azonosítasz valamit, amit el akarsz érni, és meghatározhatsz mérhető [elvárásokat] és időkereteket.^[1]

Ami a legfontosabb a cél kitűzésében, az annak elérése. Cselekvési tervnek kell lennie ahhoz, hogy eljusson valahova, ahol lenni szeretne. Ami azt jelenti, hogy nem csak tudnia kell, mit akar, hanem figyelembe kell venni azt az időt és erőfeszítést is, amelyet befektetnie kell a céljába.

A sikeres cél érdekében fontos a megfelelő cél. De talán a siker kissé homályosan hangzik. Íme a cél kitűzésének számos előnye.

A célok kitűzésével világos életirányt kap, és közelebb kerül ahhoz, amit szeretne.

A cél olyan, mint egy cél, amelyet el akar érni. Megmondja, melyik irányba kell haladni, nehogy eltévedjen és ne szaladgáljon körbe. A célok az élet tervezésének szükséges eszközei.Hirdető

Az Ön valódi lehetőségei felszabadulnak.

A fejlődés nemcsak arra ösztönzi a továbblépést, hanem arra is, hogy jobban kezdjen hinni önmagában. Tudni fog többet a képességeiről, és felfedezi ismeretlen lehetőségeit. Látni fogja, hogyan éri el azt, amit nem gondolt.

Meg fogja tudni, hogy az életed az általad tett döntések összessége. A cél felé tett minden egyes lépéssel új oldalt ír az élet nagy könyvébe.^[kettő]

Képes lesz arra koncentrálni, ami számít, és nem vonhatja el a figyelmét az, ami nem.

Annak ismerete, hogy melyik irányba kell haladni, minden különbséget jelent. Egy egyértelmű cél azt mondja, hogy ne pazarolja az időt az oldalvonalakon. Segít jobban kezelni a korlátozott időt és energiát.

A célok hosszú távon vezetnek, rövid távon pedig motiválnak.

Egy cél hosszú távon jó úton halad. Segít az értelmes életvitelben. A cél kitűzése megköveteli, hogy magadra gondolj, és segít felismerni, mit akarsz igazán az életben. A cél kitűzése személyes, ezt te választod. Hatalmad van arra, hogy irányítsd a saját életedet, és szabadon adhatsz ennek bármilyen értelmet, bármit is akarsz. Ha tudod, hogy irányítasz, boldogabb leszel.^[3]

Rövid távon segít eldönteni, milyen lépéseket tegyen felé. A megfelelő lépések javulást hoznak, valamint a motiváció megőrzéséhez szükséges teljesítményérzetet.

Most, hogy tudja, milyen fantasztikus a célok kitűzése, itt az ideje, hogy megtanulja az alapokat.Hirdető

Van néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartani, ha meg akarja tűzni a megfelelő célt.

Íme a célmeghatározás 3 szabálya:^[4]

1. Ismerje prioritásait

A céljainak arról kell szólniuk, hogy mi a legfontosabb számodra. Kérdezd meg magadtól: az összes dolog között én tudott az életben mit érdekel a legjobban? Melyek a kiemelt prioritások? Ezután döntsön csak néhány dolgon (egyenként, ha úgy tetszik). A számodra fontos célok kulcsfontosságúak a motivált megmaradáshoz nap mint nap. Arra törekszel, hogy valóban elérd, mert nem másért teszed, hanem önmagadért.

Ismételten, ha az idejét és energiáját csak néhány dologra összpontosítja - a legfontosabbakra -, akkor nagyobb eséllyel érheti el céljait. A figyelemelterelés soha nem segít, és csak megereszt.

2. Állítson be SMART célokat

Hasznos eszköz a cél értékeléséhez, hogy meggyőződjön arról, hogy megfelel-e a SMART kritériumoknak:^[5]

• Különleges - Világos és konkrét elképzelés arról, hogy mit szeretne elérni. A cél kitűzésének egyszerű trükkje az igével kezdeni.
• Mérhető - Pontosítsa, hogy mennyit vagy mennyit érint a cél.
• Elérhető - Nézd meg azokat a képességeidet, amelyek vannak vagy hiányoznak. Készítsen tervet azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében.
• Reális - Gondoljon a rendelkezésére álló erőforrásokra, és legyen reális az erőfeszítésekre, amelyekre hajlandó ráfordítani.
• Időhöz kötött - Határozd meg a motivációt. Ez lehet napi, heti vagy havi cél.

Ez az 5 betű segít a helyzetének megfelelő cél kitűzésében, és hatékony elérésében.Hirdető

3. Készítsen cselekvési tervet a baba lépéseiről

Soha nem lehet lebecsülni a motiváció fontosságát, különösen, ha nagy vagy hosszú távú célod van. A dolgok az elején félelmetesnek tűnhetnek, és lehet, hogy túlságosan félsz, hogy elkezdj dolgozni a célod érdekében. Ezért van szükség cselekvési tervre, amely motiválja Önt.

Először ki akarja dolgozni az összes lépést, amelyet meg kell tennie a cél elérése érdekében. Ezután minden lépést kisebb műveletekre kell lebontania, amelyek kezelhetők az Ön számára. Ez megkönnyíti a célod elérését, és tudatja veled, hogy mekkora haladást érsz el - a fejlődés motiváció.

Például, ha az a célja, hogy 3 hét alatt 10 fontot fogyjon, akkor felsorolhatja azokat a konkrét lépéseket, amelyeket a következő félévben meg kell tennie:

• csak zöldséget és fehér húst fogyasszon
• minden második nap érje el az edzőtermet egy órán keresztül
• menj futni minden reggel egy órára

Ezután bontsa az egyes elemeket kisebb feladatokra:

• csak zöldségeket és fehér húst egyél: legyen hétvégén kész az étkezési tervem és az ételeim, vacsorázás közben válasszon salátákat a hamburgerek helyett
• …stb

Tanuljon ezekből a példákból, és alkalmazza a szabályokat.

Az évek során lehet, hogy célokat kell kitűznie életének különböző aspektusaira. Néhány példa bemutatja, hogyan lehet jóvá tenni őket.

I. Példa: Karrier: Javítani akarom a munkahelyi időgazdálkodásomat. Hirdető

• Konkrét: Szeretnék lépést tartani a napi menetrenddel és betartani a határidőket. Minden nap össze kellene állítanom a tennivalók listáját, és a munkanap végére mindent be kell jelölnöm.
• Mérhető: Szeretnék minden nap időben távozni a munkából.
• Elérhető: Megtudhatom fontossági sorrendbe állítani a feladataimat, és megbecsülni az egyes feladatokhoz szükséges időt.
• Reális: Ha reggel 10 percet szánok a munkanapomra, ésszerű. Arra emlékeztet, hogy lépést tartsak a nap folyamán.
• Időhöz kötött: 1 hónapon belül szeretnék ezt elérni.
• Cselekvési terv: Szánjon minden nap 10 percet tennivalók listájának elkészítésére, az online cikkekből származó termelékenységi tippek megismerésére, az előrehaladás és a tervezési stratégia áttekintésére minden héten.

Ii. Példa: Pénzügyek: kevesebbet akarok költeni felesleges tárgyakra, és elkezdek több pénzt megtakarítani.

• Konkrét: havonta szinte teljes fizetésemet elköltettem. Szeretnék megtakarítani 3000 USD-t Európába utazáshoz.
• Mérhető: havonta megtakarítom a fizetésem 20% -át.
• Elérhető: Írhatok egy élelmiszerlistát, mielőtt bevásárolnék. A heti kiadásaimhoz költségvetési tervet is készíthetek, így jól tudom, mennyi pénzt költhetek különféle dolgokra.
• Reális: Az előre tervezett tervezés segít ellenállni a csábításoknak, amikor boltokba megyek. Havi 20% megtakarítás nem olyan nehéz, hiszen annyi mindent vásároltam, amire nincs szükségem.
• Időhöz kötött: 10 hónap alatt el fogom érni a 3000 USD-os célomat.
• Cselekvési terv: Hasonlítsa össze az élelmiszerárakat online, írjon bevásárlólistákat, ritkábban étkezzen és többet főzzek magamnak.

Iii. Példa Család: Több időt akarok tölteni a családommal.

• Konkrét: Gyakrabban beszélgetek a családommal, és hétvégét velük töltök, nem az irodában.
• Mérhető: Hétköznap otthon vacsorázom, csevegek a családommal, és legalább hetente egyszer elmegyek velük.
• Elérhető: A túlórázás helyett időben távozhatok a munkából, így ebédidőben érhetek haza. Továbbá az irodai óráim valójában nem tartalmaznak hétvégéket, így hétvégén a családommal maradhatok.
• Reális: Képes vagyok időben befejezni a munkát. Csak hatékonyabban kell dolgoznom.
• Időhöz kötött: Ezt legalább egy évig folytatom, a jövő héttől kezdődően.
• Cselekvési terv: Kézzel tervezze meg a családi hétvégi tevékenységeket.

Iv. Példa: Hobbi: Újra szeretnék zongorázni.

• Konkrét: Beethoven Holdfény-szonátájának 3. tételét szeretném megtanulni.
• Mérhető: minden nap 90 percet fogok gyakorolni, a hét 5 napján.
• Elérhető: fiatal koromban zongoraórákat vettem, és nagyon jól tudtam klasszikus zenét játszani. Ennek a darabnak kezelhetőnek kell lennie számomra.
• Reális: Hétköznap 9-től 5-ig dolgozom. Van elég szabad időm, hogy beilleszkedjek a gyakorlatokra.
• Időhöz kötött: 1 hónapon belül simán el akarom játszani a szonátát.
• Cselekvési terv: Bontja le a zenét és a gyakorlatot apró darabokban, összpontosítson azokra a szakaszokra, ahol küzdök, nézzek meg YouTube-videókat, hogy megtanuljam a különböző értelmezéseket.

V. Példa: Önfejlesztés: Jobb hallgató szeretnék lenni.

• Konkrét: Meg akarom hallgatni a családomat és a barátaimat, amikor velem beszélnek, ahelyett, hogy csak a saját gondolataimra koncentrálnék.
• Mérhető: Látom, képes vagyok-e felidézni, mit mondtak nekem, miután csevegtem velük.
• Elérhető: Figyelem az emberek mondanivalóját, mielőtt elmondanám a saját véleményemet, amikor beszélgetek velük. Megtanulhatok türelmes lenni.
• Reális: A családom és a barátaim számítanak nekem, ezért jobban oda kellene figyelnem rájuk. Ezenkívül a hallgatás, amikor beszélgetnek, azt mutatja, hogy érdekel.
• Időhöz kötött: az elkövetkező 3 hétben gyakorlom a hallgatást.
• Cselekvési terv: Olvasson online a kommunikációs és hallgatási készségekről, írja a tenyeremre a hallgatás szót, hogy emlékeztessen arra, hogy hallgassak, amikor csevegek családjával és barátaival.

Vi. Példa Egészség és fitnesz: Több gyümölcsöt szeretnék enni.

• Specifikus (és mérhető): A célom az, hogy minden nap 2 adag gyümölcsöt egyek meg.
• Elérhető: Vásárolhatom kedvenc gyümölcseimet ömlesztve, és minden nap elvihetek 2 darabot magammal. Hétvégenként elmehetek a piacra és megnézhetem, mi van a szezonban.
• Reális: Több gyümölcs beiktatása az étrendembe nem nehéz. Az egészségem szempontjából elengedhetetlen a kellő mennyiségű mikroelem beszerzése is.
• Időhöz kötött: Szeretnék legalább 3 hónapig kitartani a célom mellett, hogy ez szokássá váljon.
• Cselekvési terv: Írja le a gyümölcsöket az élelmiszerlista tetejére, próbáljon ki új gyümölcsfajtákat.

Kiemelt fotóhitel: Flaticon a flaticon.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia