30 olyan apró dolog, amit naponta csinálok, ami javítja az életem minőségét
Szeretnél boldogabb lenni? Sokan napi szinten küzdenek a stresszel, de néhány napi szokás egyszerű megváltoztatása javíthatja az általános hangulatot.
Nézzen meg 30 apró dolgot, amelyeket naponta megtehet az életének általános minőségének javítása érdekében.
1. Igyon egy csésze kávét vagy teát. A koffein segít Önnek egy nagyon szükséges lendületet adni - és nagyon finom is!
2. Ébredjen korábban. Állítsa be az ébresztést úgy, hogy megszólaljon negyedórával, mielőtt normálisan felkelne. Ez a plusz 15 perc segít abban, hogy a reggeli kevésbé stresszes legyen, és egy szervezettebb és eredményesebb napot tölthessen el.
3. Tisztítsa meg az e-mailt. Törölje az összes spam-e-mailt és azokat, amelyekre nincs szüksége. A megfertőzés szervezettebbé tesz, miközben segít a munka csúcsán tartásában.
4. Mosolyogj egy barátot. Küldjön nekik egy vicces videót online, vagy küldjön SMS-t, hogy lássa, hogyan állnak. Ha valaki másnak készíti el a napját, az biztos módja annak, hogy garantálja, hogy napja is nagyszerű legyen.Hirdető
5. Olvassa el az újságot. A világeseményekkel való lépéstartás ösztönözni fogja az elmédet, és új perspektívák elsajátításához vezet.
6. Ölelj meg valakit, akihez közel állsz. A gyermekedtől a partnereden át a nővéredig egy jó öreg ölelés javítja a hangulatot és a mentális állapotot. Ez egyben nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatait egészséges és boldog állapotban tartsa!
7. Gyorsan takarítson be, ha van néhány szabad perce. Alig lesz kedve rendet tenni, de az elméd megköszöni, hogy rendesebbé és kellemesebbé tette a környezetet.
8. Írjon naplóbejegyzést vagy blogbejegyzést. Sokan katartikusnak tartják az írást, és ez segíthet a saját érzelmeinek és érzéseinek feldolgozásában. Ez is nagyszerű módja annak, hogy éles legyen az agyad!
9. Mosolyogj az első idegenre, akit látsz. Ez mosolyt csal az arcukra, és melegséget érez benned!
10. Emelje meg a pulzusát. A gyors séta és az edzőterem edzései között a testmozgás serkenti a testet és az elmét, így általában energikusabbnak érzi magát és javítja a hangulatát.Hirdető
11. Tegyen egy sétát. A kint tartózkodás növeli a hangulatot, és megnyugtathatja, ha stresszes vagy aggódó.
12. Hordjon magával egy üveg vizet. A víz az egyik legjobb ital a tested számára, és javítja egészségedet, bőrödet és elmédet - tökéletes!
13. Nézze át a régi fényképeket. A régi emlékek felelevenítése mosolyt csal az arcodra, és hálásnak érzed életed csodálatos embereit.
14. Írj fel három dolgot, amelyekért hálás vagy minden nap. Ez segíteni fog abban, hogy értékelje mindazokat a zseniális embereket és dolgokat, amelyek az életében vannak.
15. Tegyen egy kis ruhaneműt. Senki sem szereti a mosást, de az utólagos teljesítmény érzése sokkal jobb az elméd számára, mint a halasztás negatív érzése.
16. Olvasson el egy könyvet, amelyet szeret, vagy egy új könyvet. Ez segít mind a hangulat felemelésében, mind a pihenésben - kettős!
17. Tartson értelmes beszélgetést. Egy munkanap és házimunka után fontos éreznie, hogy a napja fontos és tartalmas volt - és ennek egyik legegyszerűbb módja az, ha leül egy érdekes emberrel és megrágja a zsírt.Hirdető
18. Hallgass zenét. Tegyen fel egy kedvelt albumot, amelyet szeret, és néhány szám után észreveszi, hogy dúdol, mosolyog és táncol - ez a remek hangulat jele.
19. Gyújtson meg egy gyertyát, amikor hazaér a munkából. A gyertya megjelenése és illata segít ellazulni és lélegezni.
20. Egyél legalább egy egészséges ételt, gyümölcs és zöldség mellett. Az egészséges étel mind a testének, mind az elmének energiát ad - és jól fogja érezni magát az egészséges lehetőség kiválasztásakor.
21. Hallgass valamit, ami gondolkodásra késztet. A rádiótól a hazautazáson át egy tetsző podcastig ez stimulálja az agyadat, és különféle dolgokon gondolkodik.
22. Csinálj valami szépet másnak. A mentálisan kiteljesedett emberek ugyanolyan gyakran gondolkodnak más szükségletein, mint sajátjaik, és ha egyszerűen ösztönző szót ajánlunk egy munkatársának, akkor jobban érezhetjük magunkat.
23. Töltsön el egy kis időt azokkal az emberekkel, akikkel együtt él. A családtól a házigazdákig ezáltal jobban érzi magát azokkal az emberekkel, akikkel megosztja az életét - és ez nagyon szórakoztató módja a szélcsendnek!Hirdető
24. Igyon egy italt, amelyet szeret az ebédjéhez. Az ebéd sietős ügynek tűnhet, ezért igyekezzen elhozni egy olyan italt, amelyet szeret, hogy ízleljen, legyen az egy megnyugtató tejeskávé vagy egy egészséges bogyós turmix.
25. Lefekvés előtt végezze el a mosdást. Másnap reggel sokkal kellemesebb és nyugodtabb lesz, ha nem a tegnapi feladatokkal kell kezdened a napot.
26. Vegyen fel egy ruhát, amelyet szeret. Ha kívülről jól érzed magad, akkor belülről is elég jól fogod érezni magad - hidd el!
27. Beszélj valakivel, aki messze lakik. A szüleidtől az elköltözött barátokig ez kezdeményezőnek érzi majd magát - és kétségtelen, hogy igazán értékelni fogják, ha felhívod őket!
28. Töltsön öt percet egyedül. Ha úgy érzed, hogy az élet kezd a tetejére állni, tarts egy kis szünetet és töltsön el egy percet egyedül. Ezen elmélkedési idő után érezhetően nyugodtabb és nyugodtabb lesz.
29. Vegyen egy hosszú fürdőt vagy zuhanyt aludása előtt. Tiszta és nyugodt állapotban fog lefeküdni, segítve a remek éjszakai alvást.Hirdető
