A legtöbb ember, akivel találkozom, szeretne nyugodtabb lenni, és jobban összpontosítani arra, ami az élete pillanataiban számít. De minél stresszesebbek vagyunk, annál kevésbé vagyunk nyitottak a kreatív ötletekre, és annál hajlamosabbak vagyunk a halogatásra.

Íme három egyszerű gyógymód a feszült elmének kezelésére, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy az elfoglalt elmédből kilábalj az életedbe.

Amikor stresszes vagy:

1. Lassíts. Szó szerint. Bármit is csinál – sétál, beszél, gépel, akár vezet is –, kezdje el valamivel lassabb tempóval. Az agyi tevékenység elkezdi utánozni azt, amit a test csinál, tehát ha valamivel lassabban mozgunk, akkor az elménk is lassabban kezd mozogni, és a stresszes gondolatok áradata lehűl.

2. Lágyítsa fel a testet. Testünk általában megfeszül és összehúzódik stressz alatt. Nem vesszük észre, de ez az, amivel hazajövünk – fájó vállak, fájó test, ezért szeretnénk aktívan puhítani a testet, igazítani a testet, vagy észrevenni, hogyan kell mozgatni. Ha ledőlünk, talán egyenesen akarunk állni. Szánj egy percet a napban a vállak és a mellkas kinyújtására. Roll a vállakat.

3. Legyen szem előtt egy egyszerű feladat. Bármilyen egyszerű feladat. Egy dolgot tudunk az agyról, hogy amikor egyszerre csak egy dologra figyelünk, az fordítottan korrelál az elme elfoglaltságával. Amikor az egyik fent van, a másik lent van.

Akár sétál, akár mosogat, egy barátot hallgat, vagy eszik, ügyeljen erre az egyszerű dologra.

Elisha Goldstein, Ph.D. online kurzusnak ad otthont, melynek célja, hogy segítsen az embereknek mélyen integrálni a tudatosságot életükbe, hogy tartósabb változást valósíthassanak meg. elnevezésű, mélyreható 6 hónapos online tanfolyam Tanfolyam a tudatos életmódról 2017 januárjában indul. Nézze meg, és csatlakozzon egy olyan közösséghez, amelyben az emberek bizalommal, nyugalommal, együttérzéssel és az Ön által szeretett élettel növekszik.