22 csodálatos ananász egészségügyi előny (egyszerű ananász receptekkel)

22 csodálatos ananász egészségügyi előny (egyszerű ananász receptekkel)

Kívül stabil és szúrós; illatos, finom és rendkívül egészséges belül. Az ananászt a világ legegészségesebb gyümölcsének nevezték, és néhány komolyan fontos okból.[1]Nulla zsír- és koleszterinszintet, valamint rengeteg A-, B-, C-vitamint, káliumot, mangánt, kádart és egy tucat egyéb ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaznak, amelyekre szervezetünknek rendszeresen szüksége van.

Mit jelent mindez az Ön számára? Nos, valószínűleg nincs tisztában az ananász alábbi 22 egészségügyi előnyével.



hogyan lehet ász állásinterjú

P.S. A cikk végén 5 egészséges ananász receptet ajánlok neked!

1. Fokozza immunrendszerét

Az ananászok erős C-vitamin-forrást jelentenek, és valójában a felnőttek napi ajánlott értékének felét tartalmazzák az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint. A C-vitamin szintén elsődleges vízoldható antioxidáns, amely leküzdi a sejtkárosodást.[kettő]





Testünknek elegendő C-vitaminra van szüksége a sejtkárosodás leküzdéséhez, az ízületi fájdalmak és a szívbetegségek megelőzéséhez.

2. Erősítsd a csontjaidat

Amellett, hogy rengeteg C-vitamint tartalmaz, az ananász rengeteg mangánt tartalmaz, amely erősíti a csontokat és az összekötő szöveteket. Egy tanulmány azt is sugallja, hogy a mangán segít megelőzni a csontritkulást posztmenopauzás nőknél.[3]



Egy csésze friss ananászlé a szükséges napi adag mangán több mint 70% -át tartalmazza. Gyerekeknek, felnőtteknek és időseknek naponta meg kell enniük néhány darab ananászt, hogy testük erős maradjon.

3. Remek orvosság orrmelléküregek és allergiaduzzanatok ellen

Ismét a C-vitaminról és a bromelainról van szó, amelyek segítenek csökkenteni a torok és az orr nyálkahártyáját.[4]

Ha szezonális allergiának van kitéve, az ananászokat vegye be étrendjébe, néhány extra bromelain-kiegészítõvel együtt, hogy megkönnyítse állapotát.



4. Csökkentse a vérrögképződést

A bromelain segít csökkenteni a vér túlzott véralvadását.

A gyakori röpcéduláknak, légiutas-kísérőknek, költözködőknek és más vérrögök, ananászok veszélyének kitett embereknek a snacknek kell lenniük!Hirdető

5. Csökkentse a stresszt

Az ananász jó sok B-vitamint tartalmaz, amelyek ösztönzik az agyad jobb működését és növelik a stressz hatékony kezelésének képességét.

6. Tartsa egészségesen a szemét

Az antioxidánsok és a C-vitamin magas szintje miatt az ananász csökkenti a makula degeneráció - egy szembetegség - kockázatát, ami látásvesztést okoz.[5]Az idősebb emberek különösen ki vannak téve annak.

Ezenkívül sok béta-karotint tartalmaz - ez az egészséges látáshoz szükséges eleme, amelyet rendszeresen el kell fogyasztani.

7. Fázás és köhögés kezelése

A gyulladáscsökkentő bromelain és a C-vitamin hatalmas szintjének köszönhetően az ananász kiváló orvosság lehet a csúnya megfázás és a köhögés kezelésében.

A bromelainról ismert, hogy csökkenti a duzzanatot és a légzési problémákat is. Az ananászokat tartalmazó enzimek csökkentik a gyulladást és megtisztítják a túlzott nyálkát a légzőrendszerben.

Ha legközelebb rosszul lesz, igyon egy pohár ananászlevet narancslé helyett. A gyógyulása sokkal hamarabb megkezdődik.

Nézze meg ezt a gyors ananászos receptet a köhögés ellen: Ananász köhögéscsillapító ital recept

8. Segítsen megelőzni a rákot

Az ananász rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megragadni a szabad gyököket és harcolni ellenük. Ez lelassítja a sejtkárosodás folyamatát, megelőzve ezzel a rák egyes típusait.[6]

Valójában a kutatások azt találták, hogy az ananász enzimek zsugorodhatnak vagy elpusztíthatják a rákos sejteket.[7]

9. Erősítse az ínyét

Az ananászban bőségesen összehúzó szerek segítenek megszigorítani az ínyszöveteket, sőt megelőzhetik a szájüregi rákot. Valójában ananászokat írnak fel a fogak fellazulásának vagy az íny visszahúzódásának orvoslására.

Tartsa egészséges és erős fogait ananász megcsípésével.Hirdető

10. Csökkentse a vérnyomást

Az ananász egyéb vitaminok és ásványi anyagok mellett nagyon sok káliumot tartalmaz. A kálium erős természetes értágító, vagyis enyhíti az erek feszültségét és elősegíti a megfelelő vérkeringést a test különböző részein.

Az erek ellazulásával a vérnyomása csökken és a vér áramlása kevésbé korlátozott. Tehát az ananászok megelőzhetik az olyan eseteket, mint a stroke és az érelmeszesedés.

11. Javítsa az emésztést

Enyhe emésztési problémái vannak? Megjavíthatja úgy, hogy ad hozzá némi ananászt a szokásos étrendjéhez.

A bromelain, az élelmi rost és a C-vitamin - amelyek mind megtalálhatók az ananászokban - elősegítik a jobb emésztést.

12. Javítsa a bél egészségét

Tudta, hogy a baktériumok meghaladják a sejtjeinket 10: 1-ig? És legtöbbjük történetesen a bélben lakik, vagyis az egészséges bélflóra fenntartása elengedhetetlen.

Az ananász bebizonyította, hogy enyhíti a gyulladásos bélbetegségeket azáltal, hogy csökkenti a bélgyulladást és megakadályozza a hasmenést. Emellett segíti a fehérjében gazdag ételek, például a steak emésztését.

13. Enyhítse a hányingert

Egy pohár ananászlé segíthet a terhes nők reggeli hányingerének legyőzésében.[8]

Emellett bárki, aki mozgásbetegségben szenved, ihat néhány pohár ananászlevet, mielőtt elindulna a repülőtérre, vagy besurranhat egy üvegbe egy hosszú buszos kirándulásra.

14. Remek megoldás pattanásokra

Ebben az esetben az ananászok mind külsőleg, mind belsőleg használhatók a bőr állapotának javítására a C-vitamin, a bromelain és a speciális enzimek nagy gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően.

Keverjük össze egy kis kurkumával, és megvan csodálatos természetes maszk hogy kezelje az arcát.

15. Segítsen a lábrepedések kezelésében

Túl sokáig állt az úton? Kezelje a lábát a ananászradír hogy megnyugtassa a gyulladást és a duzzanatot, amelyet a repedések váltanak ki, és a lábad simává és ragyogóvá válik.Hirdető

16. Erősítse a körmét

Ha szervezetedből hiányzik az A- és B-vitamin, akkor valószínűleg a körmöd sokat törik és megreped.

Annak érdekében, hogy erős és egészséges legyen a köröm, használjon ananászt. Mindkettő forrása, aktuálisan alkalmazható és rendszeresen csíphető.

17. A megrepedt ajkak gyógyítása

Keverje össze az ananászt a kókuszolajjal, hogy megnyugtassa a bőrt és megfelelően hidratálja. Ez egyszerre egészséges és ízletes, ezért nem kell aggódni, ha megnyalsz valamilyen keveréket, mielőtt beázna.

18. A hajhullás megelőzése és vastagabbá tétele

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai hatékony eszközek a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a haj növekedését. Az ananász kivonatokról, ha a fejbőrre kerülnek, létfontosságú tápanyagokat juttatnak a tüszőkhöz, hogy a hajad jobbá, vastagabbá és fényesebbé váljon.

19. Javítsa a termékenységet

Mivel a szabad gyökök károsíthatják a reproduktív rendszert, az antioxidánsok ananászok rendszeres bevitele ajánlott azoknak a pároknak, akik teherbe esnek.[9]

A C-vitamin, a béta-karotin, a réz és a többi jelen lévő vitamin és ásványi anyag pozitívan befolyásolhatja mind a férfi, mind a női termékenységet.

20. Segítsen a testének több energiát termelni

Az ananászban bővelkedő mangán kulcsfontosságú tényező, amely elősegíti az enzimek létrehozását, amelyek felelősek az energia termeléséért a testben.

Lassúnak érzi magát? Egyél ananászt!

21. Az asztma megelőzése

Az ananászokban található béta-karotin csökkentheti az asztma kockázatát.[10]

Az ananászok elősegítik a szervezet méregtelenítését a káros anyagoktól és csökkentik a stressz, a szennyezés és a helytelen táplálkozás által okozott gyulladás szintjét.

22. Segíts a mentális egészségedben

Az ananász tele van aminosav triptofánnal, amelyet a tested használ a szerotonin - a boldog hormon - előállításához.Hirdető

Az elegendő aminosav és más tápanyagok, például a B-vitamin együttes elengedhetetlen az idegrendszer zavartalan működéséhez - elegendő energia és pozitív kedélyhormon biztosításához.

Egészséges ananász receptek (ízletes és könnyen elkészíthető)

Most, hogy ismeri az ananász összes elképesztő egészségügyi előnyét, készen áll arra, hogy szerezzen egyet és élvezze?

Itt van néhány javaslatom az egészséges ananász receptekről, hogy élvezhesse az ananász előnyeit, mint az azokból készült ételeket.

Ananász és avokádó saláta

Szerezd meg a receptet itt .

Grillezett ananász mentacukorral

Szerezd meg a receptet itt .

Csokoládéba mártott ananász szeletek pirított kókuszdióval

Szerezd meg a receptet itt .

Ananászos rizs

Szerezd meg a receptet itt .

Ananászos Mango Buffalo csirke Taco tálak avokádó tanyasi öntettel

Szerezd meg a receptet itt .Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Seuss. a flickr.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ A világ legegészségesebb ételei: Ananász
[kettő] ^ Linus Pauling Intézet az Oregoni Állami Egyetemen: C-vitamin tények
[3] ^ NCBI: A gerinc csontvesztése posztmenopauzás nőknél kalciummal és nyomelemekkel kiegészítve.
[4] ^ Élj erősen: Élelmiszerek, amelyek elősegítik a sinus torlódását
[5] ^ Minden a látásról: Mi az életkorral összefüggő makula degeneráció?
[6] ^ NCBI: Bromelain aktivitása és rákellenes szerként rejlő lehetőségei: Aktuális bizonyítékok és perspektívák.
[7] ^ Underground Health Report: A bromelain ananász enzim elpusztítja a rákot
[8] ^ Amerikai Egészségtudományi Főiskola: Holisztikus anyuka: A 12 legjobb étel a reggeli betegség természetes legyőzéséhez (2. rész)
[9] ^ Antioxidánsok a termékenység növelésére: az eNOS szerepe és a lehetséges előnyök.
[10] ^ Dr. Fejsze: Asztma legjobb házi gyógymódjai