A zöldségek a jó egészség és a bőr szerves részét képezik. Mivel a létfontosságú tápanyagok, például vitaminok (A, B, C, D, E és K), rostok és ásványi anyagok nagy forrása, a zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a stroke, a rák, a szívbetegségek és még a cukorbetegség kockázatát is. A zöldségek a testünk gyulladását is csökkentik, és hozzájárulnak az egészséges bőrhöz. Kétségtelen - szüksége van a zöldségekre.

Ennek ellenére egész életemben vegetáriánus voltam, és teljesen utálom a salátákat. Az ízlésesen főtt zöldségfélék száma növekszik. Mégis felnőttem, kevés volt, és vegetáriánus ételként gyakran tálaltam hideg tál salátával és paradicsommal a repülőgépekre. Nem tudom megszámolni, hányszor akartam azt mondani, hogy vegetáriánus létemre nem akarok nyers leveleket rágni, mint egy tehenet.

Szóval, olyan zöldséges lehetőségeket gondoztam, amelyek egészségesek, mégis ínycsiklandó alternatívák a salátákhoz. És vannak olyan gyümölcsök is, természetesen snackek és desszertek számára!

Reggeli

Quinoa gabona bogyókkal és mandulával

Egy finom gluténmentes reggeli , próbálja ki ezt a quinoát bogyókkal és mandulával.

Kép keresztül www.pickupthewhisk.com

Shakshuka

Ez egy tojás és zöldség kombináció a Közel-Kelet ez egy csodálatos reggelit tartalmaz fehérjével és vitaminokkal, hogy stabil energiaégést nyújtson azoknak a hosszú stresszes napoknak.

kép a következőn keresztül: dartmouth.spoonuniversity.com Hirdető

Sült tojás avokádó

Az egészséges monosaturált zsírral telített olajsav - a B-, C-, E- és K-vitaminon kívül - az avokádó csökkenti a koleszterinszintet, sőt a bőrt is rugalmassá teszi. Ha a klasszikus pirítósos avokádó túl unalmasnak tűnik, próbáld ki avokádó sült tojással hogy elindítsd a napod.

kép keresztül nu.spoonuniversity.com

Ebéd és vacsora

Avokádó és tofu tál

Ha ezt az egészséges gyümölcsöt vacsorára kívánja venni, akkor próbálja ki tofu és avokádó tál hogy feldobd az estédet.

Karfiol parmezánnal

A karfiol az egyik legegészségesebb zöldség, C-, B- és K-vitaminnal. Ez könnyen elkészíthető karfiol parmezánnal étel nem csak egészséges, hanem finom is!

kép keresztül nu.spoonuniversity.com

Korianderben sült sárgarépa

Hirdető

Általában nem rajongok a sárgarépáért, de ez a finom korianderben sült sárgarépa A recept szerint élvezem az egészséges bőr és haj béta-karotinomat.

kép a cal.spoonuniversity.com oldalon keresztül

Quinoa töltött paprika

Ízletes spanyol recept glutén intoleranciában szenvedőknek. Szerezd meg a zöldségeket ebben néhány egészséges gabonával könnyen süthető recept ez biztosan rendszeressé válik otthonában.

kép a következőn keresztül: minimalistbaker.com

Gomba-, hagyma- és kecskesajt Crostini

Erősítse fel a pirítóst ezzel a finom öntet . Remek ebéd vagy gyors vacsora.

kép a következőn keresztül: nu.spoonuniversity.com

Gomba Trió Quesadilla

Mexikói vágy? Ez a sült gomba quesadilla egy egészséges lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy engedjen vágyának, miközben jól érzi magát a kalóriákban.Hirdető

kép a következőn keresztül: nu.spoonuniversity.com

Butternut Squash Mac ‘n’ sajt

Ha alig várja, hogy az ősz eljusson a butternut squash levesekhez, akkor mit szólna hozzá, ha szórakozásból hozzáadná a mac ’n’ sajthoz alternatív ?

kép keresztül michigan.spoonuniversity.com

Krémes spenót és gomba rizottó

Szerezze be zöldjét anélkül, hogy ezzel kompromisszumot kötne az ízében tápláló spenót és gomba rizottó.

kép a következőn keresztül: spoonuniversity.com

Uzsonna és desszert

Goji Zöld turmix

A turmixok csodálatos ételeket és ételeket pótolnak. A zöld turmix minden rave. Legyen az Ön számára megfelelő ez almával és bogyóval töltött turmix a kelkáposzta összes előnyével - az egyik legjobb K-vitamin-forrás, amely javítja a kalcium felszívódását és segít megelőzni a csontritkulást.Hirdető

kép a következőn keresztül: goodnessgreen.com

Sárgabarack, kecskesajt és mandulaharapás

Hosszú nap áll előttünk? Ha úgy gondolja, hogy sütiket vagy chipset keres, vegye ezt egészségesnek csere snack barackkal veled, és a tested megköszön.

kép a következőn keresztül: bu.spoonuniversity.com

Csokoládé, gránátalma és gyömbér kéreg

Engedjen bűntudat nélkül csokoládé utáni vágyának, amikor ezt egyszerűen pazarra teszi desszert amely magában foglalja a gránátalmát és a gyömbért étcsokoládéban.

kép a következőn keresztül: finecooking.com

Egészséges édességes almaék (csokoládéval és dióval)

Naponta egy alma az orvost távol tartja. Ezek az ékek ennél is többet tesznek - az ízlelőbimbóit örömében bizsergés éri, miközben ízli ezeket a csokoládét kezeli .

kép a következőn keresztül: anediblemosaic.com Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Dana a http://minimalistbaker.com/ webhelyről a minimalistbaker.com webhelyen keresztül