A szorongás nehéz, nem? Nem csak azok számára, akiknek van, hanem neked is - azoknak, akik ragaszkodnak hozzájuk -, miközben átélik. Érzelmileg megterheli mindkét végét, időnként fizikailag is megterhelő, és természetesen legtöbbször mentálisan is megterhelő.

A szorongás befogadásához meg kell változtatni a terveket. A helyzeteket időnként el kell kerülni. A tervezésnek csak egy kicsit alaposabbnak kell lennie. Az érzelmi szükségletek naponta változhatnak. Sokat kell ezen dolgozni, és nehéz lehet a fejükbe kerülni, hogy ezen felül megértsék.

Időnként érthetően zavaró, ezért tekintsük ezt a csalólapunknak. 13 dolog, amire emlékezned kell, amikor szorongással szeretsz valakit.

1. Nem csak szorongásuk

Senki sem szereti, ha saját tulajdonságai határozzák meg. Ha valóban támogatni akarja valaki szorongását, emlékeztesse őket arra, hogy értékeli a szorongás mögött álló egyént. Ismerje fel, hogy nemcsak szorongásuk.

Úgy hangzik, hogy józan ész lenne ezt megtenni, az esetek többségében nem egy magányos tulajdonság alapján látjuk az embereket, de az emberek hajlamosak arra, hogy a mentálhigiénés problémák miatt vakslátók legyenek. Még mindig emberi lények, minden olyan összetettséggel, amellyel mindenki más rendelkezik. Kérlek, ne feledd ezt.

2. Könnyen elfáradhatnak

A szorongás az fárasztó . Úgy tűnik, az egyetlen ember, aki megérti, mennyire fárasztó lehet, az a szorongó ember. A szorongás miatt az emberek hiperfeszített állapotban élnek. Mindig éberek, elméjük nagyon ritkán rendeződik, testük pedig mindig kész harcra vagy menekülésre. A magas vérnyomással együtt jár a fáradtság. Azok a helyzetek, amelyeken a szorongás nélküli emberek csak át tudnak fújni, fárasztóbbak a szorongók számára.

Volt már egy stresszes munkahét, ahol minden nap arra ébredtél, hogy wow-ra gondoltam, nagyon remélem, hogy hamarosan szünetet tartok? Ez egy szorongó ember mindennapja, és fárasztó. Ne feledje, hogy legközelebb szorongással szorít valakit, hogy „produktívabb” legyen.Hirdető

3. Könnyen elborulhatnak

A korábban megjegyzett hiperfeszült állapotba kötve őket is könnyen elborítják emiatt. Tisztában vannak mindennel, ami körülöttük zajlik. Minden zaj, minden cselekedet, minden illat, minden fény, minden ember, minden tárgy. Egy ilyen hiper-riasztó állapotban létező számára az a helyzet, amely nem tűnik olyan elsöprőnek (pl. A gondolat, hogy több, mint egy maroknyi ember beszél egy szobában) megfordíthatja a fejét. Erről bővebben olvashat itt .

Amikor szorongani akar valakit arra, hogy menjen el valahová, ne feledje, hogy az Ön által élvezett ingerek ugyanolyan könnyen lehengerlőek számára. Ne próbáld bezárni őket a helyzetbe. Győződjön meg arról, hogy tudják, hogy távozhatnak, és bármikor képesek erre.

4. Tudják, hogy szorongásuk gyakran irracionális

Az irracionalitás tudatában nem áll le a gondolatok versenyzése. Ez nem állítja meg több száz legrosszabb forgatókönyv gondolkodását. Ha ez olyan egyszerű volt, mint rendben mondani, az irracionális - nincs értelme aggódni miatta, a szorongással élők többségének már nem okozna problémát.

Az egyik legrosszabb dolog a szorongásban az, hogy mennyire tisztában vannak az irracionalitással. Az, hogy rámutat, hogy irracionális, nem segít - ezt már tudják. Amire szükségük van, az együttérzés, megértés és támogatás - nagyon ritkán van szükségük tanácsra arra vonatkozóan, hogy mennyire irracionális és értelmetlen a szorongásuk (mert ez nem is tanács.) Erről többet is megtudhat. itt .

5. Tudják kommunikálni, hogyan érzik magukat (csak hallgatni kell)

A szorongás nem jelenti azt, hogy képtelenek kifejezni vagy kommunikálni. (Kivéve, ha pánikba esnek, ebben az esetben valószínűleg nem. Ne próbáld meg elérni őket sem! ) Még mindig szeretnek beszélni, és még mindig szeretnek magukért beszélni. Ők akarat mondd el, hogy érzik magukat.

Gyakran, amikor az emberek szorongással, vagy bármilyen problémával gondolnak valakire , nem tud, vagy nem fog kommunikálni - ez azért van, mert úgy döntenek, hogy nem, és általában azért, mert a másik fél teljesen elutasító volt utoljára, amikor megnyílt. Tehát legközelebb, amikor úgy gondolja, hogy képtelenek magukért beszélni, harapja meg a nyelvét, és adjon lehetőséget a tényleges beszédre. Akkor szánjon időt hallgatásra.

6. Nincs szükségük arra, hogy valaki folyamatosan kérdezze, jól vagy? amíg pánikba esnek

Ha látja, hogy valaki bepánikol, és tudja, hogy szorongása van, akkor valóban meg kell kérdeznie, hogy jól van-e?Hirdető

Már tudja a választ. A szívük óránként egymillió mérföldet dobbant, a kezük felkapaszkodik, a mellkasuk megfeszül, végtagjaik rezegnek az összes adrenalintól, és elméjük éppen belesüppedt a limbikus rendszer „harc vagy menekülés” válaszába. Őszintén? Egy részük valószínűleg azt hiszi, hogy haldoklik. Tehát ahelyett, hogy megkérdeznéd, jól vagy? próbálj ki egy kicsit hasznosabb és építőbbet. Jó példák:

• Ne feledje a légzését
• Emlékezik
• Szeretne segítséget nyújtani, ha valahol csendesebb / biztonságosabb / nyugodtabb helyen járunk?
• Itt vagyok, ha szükséged van rám. (Ezen a ponton hagyja békén őket, hacsak nem kérik)
• Pánikba essz, nem fog tartani. Ezen már túl voltál, újra túl leszel rajta

De mindennek a kulcsa: Ha arra kérik, hagyja békén - hagyja békén! Tapasztaltak a szorongás kezelésében; engedjék át, bármennyire is jónak látják.

7. Értékelik, hogy kitartasz mellettük

A szorongás minden érintettnél durva, ami téged is jelent. Megértik ezt, megértik irracionalitásukat; megértik, hogy nem tettél meg néhány dolgot, amit szeretnél, mert nem tudtak. Nem feledkeznek meg arról, mi szükséges a támogatásukhoz.

Ha van egy közös vonás, amelyet mindenki számára megtalál a szorongás miatt, az az, hogy ők többnyire gondolkodnak - túl sokat gondolkodnak. Ennek a gondolkodásnak a része mindig visszatér azokhoz az emberekhez, akik támogatták őket. Támogatása nem marad nélkülözhetetlen - bármennyire is finomnak gondolhatja.

8. Nehezen tudják elengedni

A szorongás része az állandó gondolkodás, de ennek megértéséhez meg kell értenünk, honnan ered a túlzott gondolkodás. Amikor bárki életében olyan traumatikus eseményekkel szembesül, amelyekben a szorongásos emberek többsége meghaladja a méltányos részesedését, az emlékezet (ha nem kezelik megfelelően) az agy limbikus rendszerének egy részében tárolódhat, amelyet a az elme felhasználja annak meghatározására, hogy veszélyeztetettek vagyunk-e. Erről többet tudhat meg itt .

A memóriát egy teljesen más módon és az agy régiójában tárolják, mint a mindennapi memóriát. Ez az agy másképp reagál a memóriára. Az agy aktívan arra törekszik, hogy kapcsolatot teremtsen a traumás memória és a jelenlegi helyzet között (részben a hiperfeszült állapot oka).

Amikor az agy belekerül ebbe a ciklusba, a dolgok elengedése nagyon nehéz lehet. Ha az agyat hosszan tartó szorongás révén arra képzik, hogy ebben a ciklusban maradjon, akkor nagyjából bármi elengedése nehéz feladat lehet. A szorongással küzdő emberek nem mindig tudják csak „elengedni”, az agyuk nem engedi őket, ezért kérjük, ne adjon nekik nehéz dolgot.Hirdető

9. Nehéznek találják a változást (még ha várható is)

Mindenkinek van komfortzónája, szorongása van vagy sem. A kényelmi zóna kitolása még a legjobban beállított személyek számára is nehéz lehet, így a szorongásos emberek számára ez még nagyobb kihívást jelenthet. Ez nem tévesztendő össze azzal az érzéssel, hogy a szorongók nem szeretik a változást vagy a kényelmi zónájukat tolják, mert valószínűleg boldogulni fognak, ha valójában ennek a folyamatának vannak folyamatban. Sokkal nehezebben tudják rávenni magukat erre.

A szorongással küzdő emberek általában megkönnyebbülnek attól, ha szorongásukból fakadnak, amikor hagyják, hogy kényelmi helyükön legyenek, és semmi lényeges változás nem áll körülöttük. Amikor nagy változással és gyökérzavarral kell szembenézniük, sokkal hosszabb időbe telhet, amíg újból letelepednek, és újra létrehozzák ezt a zónát. Csak ne feledje, hogy legyen még egy kis türelme és megértése a szorongókkal szemben. Próbálkoznak, valóban vannak.

10. Nem (mindig) szándékosan nem hagynak figyelmen kívül

A szorongás kezelésének része a vele járó belső monológ irányítása. Néha ez nagyon figyelemigényes cselekedet lehet. A legfurcsább dolgok homályos gondolati mintákat indíthatnak el a szorongásban szenvedők számára. Ha hirtelen kivonulnak a beszélgetésből, jó eséllyel átgondolják az imént elhangzottakat, vagy megpróbálják lenyugtatni a gondolataikat. Mindkettő óriási koncentrációt igényel.

Nem hagynak figyelmen kívül téged; vagy legalábbis nem szándékosan. Csak próbálják, hogy ne legyen mentális összeomlás ott előtted. Nem kell megkérdezned, hogy jól vagy? és főleg nem kell megvizsgálnod őket az imént mondottakról. Ha fontos, próbáld meg óvatosan visszahozni, amikor figyelmesebbnek tűnnek.

Az elméjük időnként háborús övezet lehet. Váratlanul kiesnek a beszélgetésekből, és rosszul fogják érezni magukat ezért, ha rájönnek. Nyugtassa meg őket, hogy megérti, és győződjön meg róla, hogy teljesen megemésztették az Ön által esetleg megvitatott fontos híreket, különösen, ha ez valamilyen felelősséggel jár (esetleg jegyezze fel is!)

11. Nem mindig vannak jelen

Amint a fenti pontban említettük, nem mindig vannak jelen egy beszélgetésben, de nemcsak a beszélgetés váltja ki ezt a reakciót. A mindennapi események mindenkit elveszíthetnek a szemlélődésben egy-egy pillanatban, de a szorongók számára szinte minden szemlélődő kiváltó tényezőként szolgálhat. Egészen rendszeresen visszahúzódnak elméjük mélyére, és valószínűleg észreveszi az arcukon az üres helyet. Ellentétben azzal, amit a romantikus filmek sugallnak, nem mindig aranyos előrukkolni és megkísérteni őket, miközben elmerültek a gondolataikban (bár néha biztosan lehet!)

Rendszeresen vigyük vissza őket a valóságba. Emlékeztesse őket arra, hogy hol vannak, mit csinálnak (nem szó szerint, szoronganak - nincs rövid távú memóriavesztésük), és értékeljék. Nagyra fogják értékelni, ha így tesz. Tudjon meg többet az éberségről és annak kapcsolatáról a szorongással itt .Hirdető

12. Nem mindig tekintik korlátozásnak (neked sem szabad!)

Nem baj, ha szorongó ember vagy. Persze időnként küzdelem lehet, de ez nem mindig korlátozás. A szorongás kialakította az érintett személy egy részét, és végső soron lehetősége van arra, hogy személyként javítsa őket. Ez arra késztetheti őket, hogy egészen más módon lássák a világot, és ez gyakran a legjobb. A tünetek szívhatnak, a túlzott gondolkodás szívhat, bizonyos események kimaradása elszívhat, minden az életben van lehetősége a szívásra . Csak azért, mert ez nem jelentheti azt, hogy a szorongók úgy döntenek, hogy így látják; legalábbis nem mindig.

Ne feledje, hogy személyiségük része a szorongás. Ne feledje, hogy részük, az élettapasztalatok összeállítása, amelyekből származnak, a szorongás. Ennek is lehet némi előnye, és sok szorongásos ember (amikor „jobbá válik”) úgy dönt, hogy látja őket. Neked is kellene.

13. Félelmetesek!

Akárcsak mindenki más a Földön, ők is fantasztikusak! (Ezért szereted őket, igaz?) Nagyon könnyű minden kérdés végzetére és homályára összpontosítani, különösen a mentális egészséget érintő kérdésekre, de ezek leküzdésének része az emlékeztetés a kérdés előtt korábban és később érkező félelmességre.

Válassza ki az előnyöket. Válassza ki a helyzet fejlõdésének megtekintését. Válassza ki, hogy lássa a félelmességet. Ha tudnak, akkor te is.

Csalólap át, kész, kész. Tartsa ezeket szem előtt, és az egész tapasztalata sokkal könnyebb lehet - akkor megint lehet, hogy az sem. Emberek vagyunk és egyediek vagyunk. Ami az egyiknek megfelel, a másiknak nem biztos, hogy van, de mindig van egy dolog: a szeretetteljes együttérzés. Ha bármit is levesz erről a cikkről, hagyja, hogy mindenki - különösen azok, akik küzdenek - szerető együttérzést érdemel, ezért terjessze körbe.

Van bármi, amit hozzá szeretne adni ehhez a cikkhez? Bármi, ami kimaradt, félreértett vagy hasonló volt? Csak dobj egy megjegyzést alább.