Valahányszor durva foltot üt az életben, úgy tűnhet, hogy a problémák, amelyekkel szembesül, egyedülállóak Önre nézve, és hogy az egész világ bezárul. Lehet, hogy küzd, hogy megtalálja a kiutat, és egyszerűen nem látja a remény fénye bárhol, amikor az út nehézzé válik.

Szerencsére, bár lehet, hogy nem látja, mindig van remény. Semmi sem tart örökké - még a rossz idők sem -, és olyan dolgok elvégzése, mint az emlékezés, miért is kezdted el, és a bátorság izmainak gyakorlása csak néhány dolog, amely lerövidítheti a nehéz időket.

Ha megtalálná a módját, hogy ne csak túlélje, de gyarapodjon is, amikor az élet nehezebbé válik, hogyan változna az élete jobb irányba?

Itt van tíz dolog, amit megtehetsz, hogy ez ma megvalósuljon.

1. Rájön, milyen messzire jártál

Valahányszor elbátortalanodik a bárhová vezető út, bárhová is szeretne menni, ez általában azért van, mert csak előre tekint, nem maga körül vagy mögött. Az életen át tartó utad az utolsó napodig fog tartani, így nem csoda, hogy még mindig hosszú és néha félelmetes utat látsz előtted.

Ennek ellenére továbbra is fontos, hogy szánjon egy-két pillanatra körülnézni. Nézze meg, hol áll most, ahhoz képest, amikor először kezdte. Nézd meg, hány akadály és kihívás áll mögötted, amelyeket sikeresen sikerült legyőznöd.

A reflektív gyakorlat előnyei is kiterjedtek, és nem csoda, miért.^[1]

Visszatekintve arra, hogy milyen messzire jutottál, általában az a tűz kell, amelyet folyamatosan tovább kell égned a jövőben.

2. Ne feledje, miért kezdte

Ha nehéz lesz a folyamat, szükséged van valamire, amibe belekapaszkodhatsz, hogy megőrizhesd a szemedet, és emlékeztesd magadra, miért is kezdtél el valamit kezdeni. E nélkül a nélkülözhetetlen miért nélkül gyorsan elkalandozhat az útjából.

Ha a dolgok a legrosszabb helyzetben vannak, akkor az első számú oka annak, hogy megtegye, az lesz, ami áthúz.

Ahogy a volt haditengerészeti pecsét és motivációs mester, David Goggins fogalmaz:Hirdető

„Miért vagyok itt?” Ha tudod, hogy eljön a pillanat, és készen áll a válaszodra, akkor felkészülsz arra, hogy a másodpercek töredékéig döntsd el, hogy figyelmen kívül hagyod legyengült elmédet és tovább mozogsz. Tudd meg, miért küzdesz azért, hogy a harcban maradj!

Néha az élet kissé harcba keveredhet, főleg önmagadban. Ezért ha folytatja a folytatás okait, az mindig segít kivonulni, amikor nehéz idők vannak. Próbáld meg ezeket leírni, és minden nap megnézni olyan helyeken, ahol naponta megnézed, hogy még nagyobb hatásuk legyen.

3. Legyen szokása az előrelépéshez

Szokások a legerősebb viselkedési előrejelzők, amelyekkel rendelkezünk. Szokásaink nagy része a tudatalattiban történik, és külső vagy belső jelek váltják ki őket.

A szokásokban az a nagyszerű, hogy tudatos, ismételt magatartással formálódhatnak, és ha kellően gyakorolják őket, végül elfoglalhatják a tudatalatti helyüket és irányíthatják az életedet.

Természetesen azt akarja, hogy jó szokások vezéreljék az életét a háttérben, ne pedig a rosszakat. Ezért célszerű szokássá tenni, hogy mindig haladunk előre.

Vannak csúszások, rossz napok és körülmények, amelyek elrugaszkodnak a pályától, de a továbblépés lényege a megszerzés vissza a pályára a lehető leggyorsabban. Ha ezt szokássá tudja alakítani, akkor mindig közelebb kerülhet ahhoz, ahová szeretne menni.

4. Használja az If-Then Planning lehetőséget

Amikor az életed megnehezíti az életedet, akkor az egyik leghatékonyabb keretet, amelyet a helyedre helyezhetsz, akkor tervezõnek nevezzük.

Ez az úgynevezett megvalósítási szándék egyszerűsített változata, amelyet Peter Gollwitzer pszichológus készített a ’90 -es évek közepén.^[kettő]. Segít abban, hogy megértsék a zavaros helyzeteket, és képesek legyenek cselekedni akkor, amikor valóban küzdenek.

Az egyszerűsített eljárás a következő:

Ha x megtörténik, megteszem Y .Hirdető

Például:

Ha negatív gondolataim vannak, tíz másodpercet veszek igénybe, hogy csak lélegezzek.

Ha három napig egymás után rendkívül stresszesnek érzem magam, akkor a negyedik napot szabadságra veszem, hogy felépüljek és visszaálljak.

Ha-akkor a tervezés stratégiát állít be a nehéz időkre. Elveszi a gondolkodás, a tervezés és az aggódás elemét, mivel már pontosan tudja, mit kell tennie az egyes helyzetekben.

Az if-then használatának szépsége, hogy megváltoztathatja a ha és azután különböző helyzetekre, attól függően, hogy melyik pillanatban működik a legjobban.

5. Keressen néhány mentort

Az internet hozzáférhetőbbé válásával, mint valaha, nagyon sokféleképpen lehet bepillantást nyerni a világ legfőbb elméjébe, és megnézni, hogy mit csinálnak a saját életükben, ha nehéz lesz a helyzet.

A legtöbb sikeres embernek komoly küzdelmeket kellett legyőznie azért, hogy elérje a helyét. Végezzen egyszerű keresést az interneten, és minden kétséget kizáróan megismeri az összes olyan kihívást, amelyet kedvenc embereinek meg kellett küzdenie.

Megtekintheti ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni arról, hogy mire kell figyelnie egy mentorban.

Emiatt meg kell próbálnia ihletet meríteni ezekből az emberekből és keresse meg saját mentorait . Érdemes felismerni, hogy senki, aki megpróbálja a legjobb életét élni, valaha is átvészelheti azt anélkül, hogy tisztességesen meg kellene küzdenie a kihívásokat. Ez csak a hős útjának része.

6. Szálljon ki a fejéből

Előfordul, hogy a világ minden okfejtése, gondolkodása, tervezése és kérődzése sehová sem visz. Valójában a soros gondolkodók és a problémamegoldók számára gyakran előfordul, hogy a túl sok idő a fejedben még nagyobb küzdelmet eredményez, nem pedig annak felszabadulását.

Igen, néhány dolgot meg lehet oldani gondolkodással, de amikor meglesz a helyzet igazán kemény, általában csak a tiszta szív, az érzelem és a szemcsésség viszi át. Az elméd zsarnokká válhat, és érdemes tisztában lenni ezzel.Hirdető

Amikor érzed, hogy a saját gondolataid nehezednek rád, itt az ideje, hogy egy kis időre kilépj az elmédből, és bekerülj a testedbe. Emeljen meg néhány súlyt, menjen el futni, vagy tegyen egy kellemes sétát.

Az elme és a test sokkal jobban összekapcsolódik, mint azt a legtöbb ember gondolja - főleg, ha érzelmekről és félelmekről van szó -, és a test számára előnyös cselekedetek gyakran a rendezetlen elmének is hasznát veszik.^[3]

7. Könyörtelenül bocsásson meg magának

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha nehéz lesz a menet, az, hogy keményen lerázod magad. Mindenkinek megvannak ezek a külső és belső küzdelmei, és minél keményebb vagy magadon azért, mert megvannak, annál nehezebbek és traumatikusabbak lesznek az epizódok, amikor elkerülhetetlenül felpattansz.

Sok ember sokkal nehezebb önmagával szemben, mint más emberekkel szemben, és ahhoz, hogy továbbra is nehéz időkben élj, ugyanolyan empatikusnak kell lenned magaddal, mint a legjobb barátoddal.

A nehéz időket sokkal könnyebb átvészelni, ha békében vagy önmagaddal. Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel kevesebb nyomást érez, amikor időt szán arra, hogy megbocsássa saját hibáit.

8. Tegyen kisebb lépéseket

Gyakran előfordul, hogy az emberek megbotlik az életben, mert egyszerűen túl sokat vállalnak egyszerre. Legyen szó túl nagy ambícióról, irreális elvárásokról önmagukkal vagy másokkal szemben, vagy néhány extra görbületről, a nagy lépések néha túl sokat tesznek.

A nagy lépésekről az az igazság, hogy ritkák, zavaróak és nehezen tarthatók össze morzsolódás nélkül. A nagy lépések - a valódi életet megváltoztató célok és álmok - gyakran feltörhetők sokkal kisebb lépések amelyek jobban kezelhetők, és ugyanarra a helyre vezetnek.

Ha a folyamat különösen nehézzé válik, akkor előfordulhat, hogy egyszerűen túl sokat próbál egyszerre tenni. Próbáljon meg kisebb, könnyebben kezelhető lépéseket tenni, és ellenőrizze, hogy az akadályok és nehézségek könnyebben eligazodnak-e.

9. Használjon húsz másodperces őrült bátorságot

Mindenki egyetért abban, hogy a magunkban eltöltött bátorság gyakran véges és nehezen fenntartható hosszú ideig. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy egy nagy változás az életünkben és a kijutás hosszú időn át bátorságot igényel, amelyet egyszerűen nem tudunk kezelni.

A jó hír az, hogy ez nem igaz. A változás sarkalatos pillanatai az életedben - beleértve a kihúzást is egy lyukból, ha a menet nehezebbé válik - apró, bátor döntésekből származnak rövid, pontos pillanatokban.

Gyakran elegendő húsz másodperces őrült bátorság felhasználása, amikor arra szükség van, hogy életünk pályáját teljesen megváltoztassuk. Legyen szó akár az előléptetésről, akár hónapok óta először elmegy az edzőteremből, vagy a bátorság hogy áttörje a bizonytalanságát és kikérjen valakit, ezek többsége csak néhány másodperces őrült bátorságot igényel.Hirdető

Ha többet szeretne megtudni az érzelmi bátorság mély érzéséről, nézze meg ezt a TED beszélgetést Susan David-szel:

10. Fogadja el, hogy a motivációja csökken

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek elbátortalanodnak és küzdenek a továbbjutásért a nehéz időkben, az az, hogy soha nem számítottak arra, hogy motivációjuk megcsappan.

Amikor elindítunk egy projektet, vagy kapcsolatba lépünk, vagy valami újat és izgalmat vállalunk életünkben, motivációnk magas, és izgatottan gondolkodunk. Elkezdünk gondolkodni azokon a pozitívumokon, amelyek ezekből a dolgokból származhatnak.

Az idő múlásával azonban a motiváció szintje elkerülhetetlenül csökken, és elkezd koncentrálni a történések negatívumaira vagy a hozzáadott felelősségre, amelyet elfelejtett figyelembe venni.

Amikor ez megtörténik, két lehetősége van:

1. Felveheti a múlt rózsás szemüvegét, és hamisan emlékezhet arra, hogy minden tökéletes volt.
2. Felveheti reális szemüvegét, szembenézhet a nehézségekkel, és továbbléphet valami jobb dolog felé.

Az igazi karakterpróba akkor következik be, amikor megüti a fejét, a motiváció elenyészik, és már csak nincs kedve dolgokat csinálni. A titok annak felismerése, hogy mindez ideiglenes, és ehhez nem kell motiváció törvény.

Örülök, hogy van motivációm , de az igazi jellempróba akkor következik be, amikor a motiváció elkerülhetetlenül lecsökken. Ezekben a pillanatokban folytatja?

Végső gondolatok

Tehát itt van. Ez a tíz ötlet arra vonatkozóan, hogyan lehet tovább haladni, ha a menet nehézkessé válik, elég sokoldalú ahhoz, hogy szinte minden nehéz helyzetben alkalmazható legyen, amelyben Ön találja magát.

Az élet sok nehézséggel jár. Ez nem félnivaló, hanem valami ölelés. Ezekkel a lépésekkel kissé könnyebben navigálhat ezeken a viharos vizeken.

További inspiráció az erősség megőrzéséhez

• 7 dolog, amire emlékezni kell, amikor nehéz időket él át az életben
• Hogyan kell kitartani (és előrébb jutni!), Amikor a menő kemény lesz
• 10 egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy átvészeld a nehéz időket

Kiemelt fotóhitel: Gaelle Marcel az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia