Mindannyian szeretnénk tudni a titkot annak, hogyan éljünk tovább és boldogabban. Kiderült, hogy végül is nem sok titok.

Tehát hogyan lehet boldog életet élni? Tegye meg ezt a 10 dolgot, és egészségesebb, boldogabb és teljesebb életet fog élni.

1. Egyél egészséges ételeket

Nem meglepő, hogy a hosszabb ideig élő emberek egészségesebbek. Igen, a gyorsétel íze jó, de az egyszerű igazság ez: a hosszabb életet a legegyszerűbb módja a megfelelő ételek fogyasztása.

Ez egy jó ökölszabály: győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételek (vagy több) 80 százaléka egyenesen a természetből származik. Ez igazi ételeket jelent, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst és tejterméket, diót, babot és teljes kiőrlésű gabonát. Kihagyja a feldolgozott baromságokat és a gyorsételeket. Éveket vesz le az életedből (és az élet az évekből).Hirdető

2. Aludj eleget

Ha sikeres akar lenni az életben, ne utasítsa el a jó éjszakai alvás fontosságát. Éjszakánként legfeljebb 5 óra alvás akár 15 százalékkal is csökkentheti várható élettartamát.^[1]Éjjel tehát teljes 7 vagy 8 órás szemet kap.

3. Most hagyja abba a dohányzást

Ha dohányos vagy, akkor számíthat arra, hogy 7 évvel hamarabb meghal, mint egy átlagember.^[2]És minél előbb abbahagyja, annál valószínűbb, hogy éveket ad hozzá az életéhez.

4. Legyen fizikailag aktív

Tény: a testmozgás segíthet abban, hogy tovább élj és boldogabb maradj. Még akkor is, ha mindennap csak 15-20 perc van, egy kicsit hosszú utat tesz meg.

És itt van még egy ok a motiváció fenntartására: a Journal of Labor Research 2012. júniusi számában megjelent tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen sportolnak, 9 százalékkal többet keresnek fizetésben, mint ülő társaik. Mutasd meg nekem a pénzt!Hirdető

5. Legyél társas

A társasági élet a hosszú és egészséges élet fontos része, még az Ön számára is introvertáltak kint. Tervezzen tehát egy ebéddátumot egy barátjával, akit egy ideje nem látott. Hívjon egy nagynénit, nagybácsit vagy unokatestvért, akikkel már elvesztette a kapcsolatot.

Kényszerítse magát, hogy menjen a munka boldog órájára, és igyon egy italt. Menjen ki és lépjen kapcsolatba másokkal, és biztosan találkozik néhány lenyűgöző emberrel, akik örömet okoznak az életedben.

6. Igyon egy pár italt, de ne legyen túl sok.

Ez a legjobb tanács, amelyet valaha is kapsz arról, hogyan élj tovább. Azok az emberek, akik nem dohányoznak, edzenek, napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget esznek, és mérsékelten alkoholt fogyasztanak, átlagosan 14 évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem.

Tehát mit jelent a mértékletesség? A legtöbb egészségügyi szakértő szerint legfeljebb 2 ital naponta. A mérsékelt ivás akár a szív- és érrendszeri betegségek ellen is védelmet nyújthat,^[3]tehát törd ki a pezsgőt (csak tedd le az üveget, miután párod van).Hirdető

7. Álom nagy

A boldog emberek álmodozók. Magasra állítják a célpontot, és nem félnek a kudarctól. Valójában magukévá teszik a kudarcot, mert tudják, hogy ez a növekedés és a fejlődés elengedhetetlen része. Ne féljen a csillagokért nyúlni.

8. Maradj szomjas a tudásra

Hosszú életű emberek, kiteljesedő életeket osztoznak ebben a közös kérdésekben: amennyit csak tudnak, annyit tanulnak, amennyit csak tudnak.

Az oktatásod nem ér véget az iskolával. Tegyen egy pontot arra, hogy minden nap tanuljon valami újat. Olvasson új típusú könyveket. Kutasson online különféle érdekes témákat. Ebédeljen egy barátjával, aki sokat tud valamiről, amiről semmit sem tud.

A következőképpen alakíthatja ki a folyamatos tanulás szokását egy jobb helyzet érdekében.Hirdető

9. Szánjon időt a barátokra és a családra

Kérdezd meg 100 embert, mi a legfontosabb az életükben, és a család és a barátok lesznek az első számú válasz a legtöbbre.

A probléma az, hogy könnyű belekerülni a mindennapi élet apróságaiba, és elveszíteni a számunkra fontosakat. Még akkor is, ha őrült elfoglaltsága van, zárja le az ütemtervet, amelyet családjával és barátaival tölthet. Velük tölteni az időt, ami megéri az életet. Ne veszítse el prioritásait az életben, és a tiéd hosszabb és boldogabb lesz.

10. Légy hálás azért, ami van

Túl sokan koncentrálunk arra, ami nincs, ahelyett, hogy szemügyre vennénk mindazt a nagyszerű dolgot, ami közvetlenül előttünk zajlik. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik tudatosan koncentrálnak a hálára, boldogabbak, optimistábbak, sőt jobban aludtak, mint azok, akik nem.^[4]

Tehát légy hálás. Próbáld ki ezeket 40 egyszerű módszer a hála gyakorlására .Hirdető

Gyakorold a kedvességet. És mondjon köszönetet azoknak az embereknek, akik pozitívan befolyásolták Önt. Ezek a valódi titkai a hosszabb, teljesebb életnek.

További információ a boldogságról

• 5 módszer, amellyel boldogságot és beteljesülést hozhat az életébe
• Ha a boldogság képletét keresi, olvassa el ezt.
• Hogyan ad önreflexió boldogabb és sikeresebb életet

Kiemelt fotóhitel: Antevasin Nguyen az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia