Lenyűgöző 900 dolgozó nőről olvasni, akiket arra kértek, hogy rögzítsék, mit tettek előző nap. Örültek annak, amit feljegyeztek? Sajnos nincs! Megdöbbenve látták, hogy mennyi mindent tettek, amit utáltak. Más szavakkal, hiányolták a boldogságot . Tehát olvassa el ezt a bejegyzést, és fedezzen fel 10 dolgot, amely minden nőnek szüksége van a boldog élethez.

1. Kóstolja meg a boldog pillanatokat

Ahelyett, hogy állandóan aggódna és aggódna az A-ból B-be jutás miatt, próbáljon megízlelni boldog pillanatokat, érzéseket és érzéseket. A gondok semmit sem tesznek a boldogságodért.

Ne higgy el mindent, amit gondolsz. A gondolatok csak ilyenek - gondolatok. - Allan Lokos

Dr. Fred Bryant a chicagói Loyola Egyetemről ennek szakértője, és a könyve hívott Kóstolás: A pozitív élmény új modellje, nagyon érdemes elolvasni.Hirdető

Miért nem próbálja meghosszabbítani az örömöt az alábbiak közül:

• Élvezze a kávé vagy más dolgok illatát és ízét, amelyeket eszik és iszik. Az eszközök és a TV kikapcsolása valóban segít.
• Koncentráljon itt és most.
• Vegye figyelembe, hogy miben lehet hálás.
• Örüljön a kellemes emlékekben.
• Baskoljon azzal a büszkeséggel, hogy ma elért egy mini célt.

Ezek a boldog, ízlelő pillanatok aggodalmakat helyeznek a helyükre.

Mi aggaszt, elsajátít. - John Locke

2. Fedezze fel kedvenc edzését

Nem kell itt felsorolni a rendszeres testmozgás összes egészségügyi előnyét. De tudtad, hogy a testmozgás képes elhárítani a depressziót, és egyes esetekben jobban működik, mint az antidepresszánsok? A tanulmány utáni tanulmány megmutatja, hogy az endorfinok (gyakran boldog vegyszereknek becézve) hogyan szabadulnak fel az agyban bármilyen edzés után. Javul a hangulat és általános a boldogság érzése. Ne hagyja ki ezt a csodálatos tonikot. Válasszon egy olyan sportot, amely igazán tetszik, és rendszeresen kap egy adag boldogságot.Hirdető

3. Vigyázz a barátaidra

Tudta, hogy a társas kapcsolatok és barátok száma befolyásolja a hosszú életet, Egészség és boldogság? A barátok támogatása stressz idején, valamint az általuk kínált kényelem és öröm nyilvánvaló jelzés. Körülbelül 5000 felnőtt nyomon követése történt kilenc éven át Alameda megyében (San Francisco közelében). Az eredmények azt mutatták, hogy határozott összefüggés van a társas kapcsolatok száma és az egészséges időskor között. Azok, akik elszigetelten éltek, fiatalabban haltak meg.

4. Szüksége van humorérzékre

A szivar lehet, hogy csak szivar, de a vicc soha nem csak vicc. - Sigmund Freud

A viccek nevetése, a viccelődések vagy a vicces videók nevetése a YouTube-on mindannyian boldogabbá tesznek. Igaz, hogy viccek segítségével csökkentheti a trauma, a betegség és a mentális stressz fájdalmait. Ez jót tesz a boldogságodnak, mivel a humor segít meglátni az élet pozitív oldalát, és ellenállóbbá tehet. Nézd meg ezt a videót és nézze meg, hogy a boldogabb és humorérzékkel rendelkező daganatos betegek sokkal jobb eséllyel gyógyulnak meg.

5. Az olvasás segít álmodozni

Az olvasás tájékoztathatja Önt, segíthet fantáziálni, egzotikus helyekre vezethet és csodálatos menekülőszelep. Rendeljen egy könyvlistát, amely segít elérni olvasási céljait. Soha nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy gyermekeinket az élet elejétől kezdve olvasásra ösztönözzük, hogy ők is megtapasztalják az olvasás örömét:Hirdető

• Tudás
• Szórakozás
• Ihlet
• Kíváncsiság

6. Keressen mentort

Sok pályafutás alatt álló nőnek rendelkeznie kell mentorral, aki ott lehet, hogy irányítson, utasítson, tanácsot adjon és ösztönözzen. Ez sokkal praktikusabb módja a haladásnak, mint a bálvány messziről való csodálása!

Csábító keresni valakit, aki hasonló háttérrel és tapasztalattal rendelkezik, mint a saját. Ha ezt megteszi, akkor nem fognak olyan gyorsan felismerni gyengeségeit vagy szükségleteit. Próbáljon átlátható lenni abban, hogy visszajelzést adjon a tanácsuk eredményéről. Ne féljen elmondani nekik, ha úgy döntött, hogy nem követi javaslataikat.

7. Szerezzen hobbit vagy érdeklődést

Csikszentmihalyi Mihaly, a Claremont Graduate University életminőség-kutató központjának igazgatója lenyűgöző munkát végzett a boldogság tanulmányozásán. A mélyen kielégítő élményt tudatállapotként („áramlásként”) határozza meg, amely a boldogság alapanyaga. Az állapot ösztönzésének egyik legjobb módja a szenvedély, érdeklődés vagy hobbi: sport, művészet, irodalom, főzés vagy bármi más. Amíg elnyeli ezt a tevékenységet, elérheti az áramlás ezen állapotát. A legjobb az egészben, hogy nincs tudatában annak, hogy közben telik az idő. Ez az egyik legjobb recept a boldogságra.

8. Építse fel önbecsülését

Tudta, hogy az agynak van egy része, az elülső cingulált kéreg, amely különösen aktívan generálja mindazokat a negatív gondolatokat és minden kétséget a szépségével, tehetségével és intelligenciájával kapcsolatban? Találd ki? A nőknél ez az agyrész valóban nagyobb, mint a férfiaknál! Tehát lehet neurológiai magyarázat mindazokra a kételyekre, amelyek rontják az önértékelését.Hirdető

Olvassa el a könyvet A női agy általLouann Brizendine,egy neuropszichiáter a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen, hogy többet megtudjon erről. Röviden fogalmazva: a gyermekkorban örökölt címkék hajlamosak ragaszkodni, kudarcok túl sok helyet foglalnak el az agyadban, és végül problémákat okoz az önértékelés építése. A legjobb módszer mindezek leküzdésére az, ha elkezdünk olvasni azokról a női hősnőről, akik minden esélyt ellensúlyoztak. Idővel megváltoztathatja negatív gondolkodásmódját és elkezdheti énekeld a saját dicséretedet a változásért . Hagyhatja figyelmen kívül azt, amit a magazinok mondanak neked, hogy kinézned kell, és olyan ruhákat kell találnod, amelyek jobban megfelelnek a tested alakjának.

9. Ne felejtsd el a szerető kapcsolatokat

A műtét, a szex vagy a pénz boldoggá tehet-e? Még soha nem volt ilyen jó, hogy kiválaszthatja élettársát, és a legtöbb országban nem kötelező házasságot kötni vagy gyermeket vállalni. A nyugati társadalomban élő nőknek azonban bonyolult cselgáncscselekményt kell végrehajtaniuk ahhoz, hogy szépnek tűnjenek, sikeresek legyenek a munkában, a házasságban és a szülői életben, valamint olyan házat működtessenek, amely megfelel a társak és a család jóváhagyásának. Ez az anyagias hozzáállás elfelejt egy fontos tényezőt. A legboldogabb nők azok, akik szerelmi kapcsolatokban vesznek részt (család, partnerek vagy barátok). Soha nem kell túl sokat aggódnia a megfelelő cipő viselése miatt. Túlságosan részt veszel valamiben, ami sokkal nagyobb, mint te magad.

10. Légy hálás

A boldog nők sokszor hálásnak érzik magukat. Tarthat hála naplót, ha ez megfelel Önnek. De a legfontosabb azt gondolni, hogy az élet értékes ajándék. Csak annyit mondjon köszönetet, amilyen gyakran csak lehet.

Mi teszi a boldogságot ön szerint? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben. Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Személyes kiválóság / Christine Chua a flickr.com oldalon keresztül