Sarkaim hangja a kemény padlón, a színpadon találom magam, forró arccal és kissé hunyorgó szemmel a ragyogó arany fényektől. Hajolok egy álló ováció előtt, amelyet egy sokkal nagyobb szoba adott nekem, mint vártam, tele csodálókkal. A taps elsöprő, és az előadásom iránti büszkeség bugyborékol a szívemen. A hála hulláma eláraszt engem, amikor rájövök, hogy az arcom fáj a mosolygás munkájától, majd hirtelen visszacsattanok a nappalimba, ahol cikket írok a Mac gépemen és a felbukkanó kis jelkártyára. a jobb felső sarokban értesítek egy újabb emlékeztetőről, amelyet hetekkel ezelőtt állítottam be. Összeszedem tehát a gondolataimat, és folytatom a munkámat.

Többnyire tisztában vagyunk a vakáció bevált előnyeivel. Ismételten és fájdalmasan emlékeztetünk arra, hogy a Jones-szal való lépéstartás és a főnökeink lenyűgözése iránti megszállottságunk megviseli hatékonyságunkat, kreativitásunkat, teljesítményünket és még egészségünket is! Ha ragaszkodunk ahhoz, hogy évente hagyjunk pár nyaralási napot a bankban, hasznos lehet-e egy időszakos kirándulás la-la földre is?

Hirdető

Az álmodozás, Merriam-Webster szerint, egy kellemes látomású, általában vágyálomszerű képzelőerő a képzelet számára, és ez a definíció szerint ez olyan mini-nyaralásnak bizonyul, amely nemcsak tudományosan bizonyított előnyök egy részét hordozza magában!

1. Gyakorolhatod az agyad (nem az elméd) ...

Idegtudós Dr. Muireann ír azt mondja, hogy az álmodozás nehéz munka és nagyon fontos funkciókat tölt be. Az a képesség, hogy emlékezzen a múltra és elképzelje a jövőt, a gondolkodás nagyon összetett formája - amennyire meg tudjuk mondani, mi vagyunk az egyetlen fajok, akik rendelkeznek ezzel a figyelemre méltó képességgel. Az, ahogyan álmodozol és gondolkodsz, valójában ennek a hatása agyad fizikai felépítése , amely viszont a neuroplaszticitás következtében folyamatosan változik az új információkra adott válaszként, új idegpályák formájában!

2. Adhat egy kis szünetet az agy különböző részeinek.

Két fő rendszer van az agyadban: a döntéshozó elemző rész és a relatíva empatikus rész. Amikor nagyon belekeveredsz az egyikbe, a másiknak nincs sok helye a játékra. Az álmodozás természetes és folyékony, szinte ciklikus mozgást tesz lehetővé az agyad két része között, egyiket be- és kikapcsolva, ahogy elképzeli.Hirdető

3. Lehet, hogy kreatívabbnak találja magát.

Sok kreatív híresség, köztük Woody Allen és JK Rowling, a legjobb ötleteikkel ábrándozik. Ennek az az oka, hogy amikor álmodozol, elméd az agyad különböző részein halad végig, és információkat gyűjt, amelyeket aztán képes összekapcsolni! Ezek a kapcsolatok gyakran az új és kreatív ötletek kezdetét jelentik!

4. Gyakorolhatja az empatikusabb, nyitottabb gondolkodást és megértést.

Ahogy képes emlékezni a múltra, vagy belegondolni a jövőbe, az a képessége is, hogy elképzelje valaki más perspektíváját, amennyire az emberek eddig tudják, egyedülálló az emberek számára. Egy személy ébrenléti idejének felét álmodozással tölti. Ha gyakorolhatná annak az időnek csak egy részét, hogy elgondolkodjon azon, hogy valaki mire gondol vagy mit érez, az megváltoztathatja az emberekkel folytatott interakcióit, és nagyszerű lehetőségeket teremthet a kommunikáció és a kapcsolatok javítására.

5. Több szeretetet és kapcsolatot érezhet a hozzád legközelebb álló emberekkel.

A szorosabb kapcsolatokról szólva a kutatások kimutatták, hogy bizonyos típusú álmok - nevezetesen a szemlélet-orientált társadalmi fajta olyan szeretteivel, akikkel jelentős kapcsolatban van - több boldogságot, szeretetet és kapcsolatot eredményez ezekkel az emberekkel kapcsolatban. A megközelítésorientált csak azt jelenti, hogy az álmodozás valami pozitív eléréshez kapcsolódik, ahelyett, hogy elkerülne valami negatívat, ami elkerülésre irányulna.Hirdető

6. Javult a munkamemóriája.

A munkamemória az agy azon képessége, hogy információkat tároljon, majd felidézzen a zavaró tényezőkkel szemben. Friss kutatások a Wisconsini Egyetem és a Max Planck Humán Kognitív és Agytudományi Intézet között összefüggést mutat az ilyen típusú memória magas szintje és az álmodozás között!

7. Valószínűleg javul a teljesítmény / termelékenység.

Ez az összefüggés valószínűleg a leginkább bizonyított! A Cornell-tanulmány jobb teljesítményt nyújtott ábrándozással, és Bár-bejelentésEgyetemi megállapította, hogy a spontán, önálló gondolatok és asszociációk, hogyan határozták meg az álmodozást, pozitív, egyidejűleg hatnak a feladat teljesítésére. Még több példa bizonyítja, hogy az általános iskolai tanáraid feltevései tévesek voltak, amikor azt gondolták, hogy a figyelmed kis elvesztése káros.

8. Egészségesebb lehetsz!

Kutatások bebizonyították, hogy az álmodozás olyan, mint egy alacsony szintű önhipnózis. Ennek során előfordulhat, hogy alacsonyabb tapasztalattal rendelkezik a stressz szintje , lefordítva fiziológiailag egészségesebbé. Az álmodozás használatával a stressz csökkentésének másik módja az előzetes gyakorlás. Ha új tapasztalata van (esetleg egy prezentáció a munkahelyen), elméjében átélheti azt, és jobban felkészülhet a tényleges eseményre. Ez nem minden. Az álmodozás az egészségesebb agyhoz is kapcsolódik. Betegek, akik szenvednek autizmus és Alzheimer-kór nem tudnak részt venni az önhipnózis ezen formájában. Az álmodozás segíthet a jobb alvásban is, feltéve, hogy az álmaid nem túl strukturáltak és komolyak. Hagyja, hogy éjszakai elméje inkább játékos, vad helyekre tévedjen.Hirdető

9. Elérheti céljait!

A kreativitás, a munkamemória javítása, a teljesítmény növelése és a stresszszint csökkentése között könnyen belátható, hogy az álmok segítségével könnyebben érheti el céljait. De vannak kutatások, amelyek ezt is bizonyítják! Amikor hagyja magát elcsúszni a la-la földre, az agya problémamegoldó hálózata valóban aktívabb, mint amikor rutinfeladatokra összpontosít. Tehát tűzd ki céljaidat, tervezz ezek megvalósítását, és hagyd, hogy az agyad segítsen, ha akadályokba ütközik!

10. Ami a legfontosabb: boldogabb lehetsz!

Az álmodozás összes előnyével együtt nem kis meglepetés, hogy boldogabbnak találhatja magát azáltal, hogy hagyja magát egy kis szellemi játéknak elárasztani. Ennek az összefüggésnek egy másik oka az remény és várakozás mindkettő szorosan kapcsolódik az örömhöz, és általában az elme vándorlásának melléktermékei.

Figyelmeztetni kell, hogy nem minden álmodozás jön létre egyenlően. Ahhoz, hogy valóban kiaknázza álmodozásának lehetséges előnyeit, próbáljon megszabadulni az aggodalomra vagy a félelemen alapuló kancáktól. Mindannyian ezt tesszük, így nincs szégyen. De ha elkapja magát, hogy a körmét harapja, elveszett egy másik elképzelt horror-cselekményben, hogy a következő randevúja elromolhat-e, vagy hogy a főnöke mit jelenthetett ezzel a kijelentéssel, egyszerűen irányítsa elméjét pozitívabb gondolatokra, és hagyja, hogy az agyad elvigyen joyride - új idegi utak létrehozása az út mentén!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: őszi levelek fiú / Philippe Put a flickr.com oldalon keresztül