A pszichoterápia luxus, amit megérdemelsz.

Amikor a húszas éveim elején jártam, pszichoterápiára jártam. Életemnek azon a pontján minden olyan dolgot kipróbáltam, aminek a boldogságot kellett volna hoznia – egyetemet, házasságot, másik városba költözést –, és egyre nyomorultabb lettem. Nem voltam mentális zűrzavar; nem voltam komolyan depressziós. Az igazság az volt, hogy ugyanazt éreztem, mint sok más korombeli nő abban az időben. De aggódtam amiatt, hogy hogyan alakul eddig az életem, és kifogytam az ötletekből, hogy mit tegyek, hogy változtassak ezen. Szóval elmentem a terápiára.

És ez volt a legjobb döntés, amit valaha hoztam! Megfordította az életemet, vagy inkább az, amit magamról tanultam, megváltoztatott, és képessé tett arra, hogy megváltozzon az életem. De mindig szégyenlősnek éreztem magam, amikor elárultam, hogy terápiában voltam. Nyíltan beszélnék pszichológiai meglátásaimról, de azt mondanám, hogy az „önreflexió időszakából” származtak. Egy ilyen tabu volt a pszichológusokkal kapcsolatban, akiket zsugorodásnak és guruknak neveztek. A terápiát pedig a legjobb esetben „őrültek”, legrosszabb esetben pedig az akaratgyenge, öntörvényű, gazdag emberek számára tartották. Az emberek gyanakodtak a pszichoterápiára, azt hibáztatták a házasságok tönkretételéért és a családok felbomlasztásáért.

Egy ideig az embereket befolyásolta az a népszerű nézet, hogy a pszicho-gyógyszerek hatékonyabbak, mint a pszichoterápia. A támogatók azzal érveltek, hogy a kutatás nem tudta bizonyítani, hogy a pszichoterápia valóban képes valódi változást előidézni, és vitatták a hosszú távú hatásokat. A pszichoterápia hosszú távú hatása azonban túl finom ahhoz, hogy az eredményvizsgálatokban használt technikákkal mérhető legyen. A pszichoterápia kritikusai azt is kifejtették, hogy mind a betegek, mind a nem betegek javultak az idő múlásával. Ez azonban meglehetősen embertelen pontnak bizonyult, mivel a terápiában részt vevők elviselhetőbb felépülési időszakot éltek át, mint azok, akiknek meg kellett szenvedniük a tüneteikkel.

És mi a helyzet a pszichoterápia azonnali jótékony hatásaival? Sok beteg a krízis közepén érkezik a terápiára, szorongásban és depresszióban szenved, és átsegítik őket a válságon, és enyhülnek a tüneteik. Ezt követően gyakran maradnak a terápiában, hogy elgondolkodjanak az életükben végrehajtani kívánt egyéb változásokon. 2012 augusztusában, kiterjedt kutatás után, az Amerikai Pszichológiai Társaság arra a következtetésre jutott:

Legyen megoldva, hogy gyógyító gyakorlatként és professzionális szolgáltatásként a pszichoterápia hatékony és rendkívül költséghatékony. A kontrollált vizsgálatokban és a klinikai gyakorlatban a pszichoterápia olyan előnyöket eredményez, amelyek jelentősen meghaladják azokat az egyéneket, akiknek mentális egészségügyi szolgáltatásokra van szükségük, de nem részesülnek pszichoterápiában. Következésképpen a pszichoterápiát mint megalapozott, bizonyítékokon alapuló gyakorlatot be kell vonni az egészségügyi rendszerbe.

Az elmúlt öt évben változást vettem észre a közvéleményben. Úgy tűnik, az emberek nyíltabban beszélnek a pszichoterápiáról. A bloggerek lazán megemlítik, hogy „a legutóbbi ülésemen a terapeutám azt mondta nekem…” A barátok és a munkatársaim megbeszélik a terápiára járást, miközben arról beszélnek, hogy elmennek edzőterembe vagy jógaórára. Hmmm, megváltozhat a pszichoterápiával kapcsolatos hozzáállás?

A múlt hónapban elmentem egy Los Angeles-i konferenciára, amelyet bemutatott Az Élet Iskolája , egy globális szervezet, amely „az érzelmi intelligenciát fejlesztő és a pszichológiai jólétet elősegítő készségek tanításával” foglalkozik. Az első este az előadó és az alapító, Alain de Botton bejelentette, hogy van valami fontos mondanivalója, ekkor rákattintott egy diára, amelyen egyszerűen ez állt: 'Pszichoterápiára van szüksége!' Fel akartam állni és ujjongani. Itt volt, a szabadban, hogy mindenki lássa! A pszichoterápiáról úgy beszéltek, mint valami jóról, amiből mindannyian profitálhatunk!

És ez! Luxus egy biztonságos, ítélkezéstől mentes, bizalmas térben olyan emberrel tölteni az időt, akinek egyetlen érdeke, hogy megismerjen és megértsen. Valaki, aki tudja, hogyan kell hallgatni, és igazodik ahhoz, amit mondasz és érzel. Valaki, akinek nincsenek előzetes elképzelései rólad, vagy nem akar tőled semmit. Ebben az egyedülálló élményben meg fog lepődni azon, ami kibontakozik, miközben Ön is jobban megismeri önmagát. A pszichoterápia luxus, amit megérdemelsz.

Örülök, hogy a pszichoterápiához való hozzáállás megváltozik. Örülök, hogy megszűnik a hozzá kapcsolódó szégyen és megbélyegzés. Örülök, hogy az őrültek számára való dolog helyett mindenki számára előnyös dolog felé változik. És büszkén mondhatom, hogy életem egyik legjobb döntése az volt, hogy pszichoterápiára járok! És ajánlom mindenkinek, akit ismerek, és mindenkinek.