A fogyás egyike azoknak a témáknak, amelyeket mindig ismer valaki, akit ismer. A fogyás lehet felfelé irányuló csata, vagy olyan, amelyet a jo-di diéták sújtanak, amelyek gyors fogyást okoznak, hogy később még gyorsabban visszahelyezzék.

Gyorsan fogyhat anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végezne.

Általában azt gondolják, hogy a kalória mindent kontrollál a fogyás szempontjából. Itt van a sokkoló: a kalória nem számít; mindez a környezeteden és azon alapul, hogy az energia mennyire áramlik a testedben.

Testünk túlnyomórészt vízből áll, és a víz energiát vezet. A környezet, amelyben ma élünk, azonban megváltozott a 100 évvel ezelőttihez képest. Ma már mindenféle elektronikus eszközünk van és elektromágneses erők amelyek befolyásolják az energia vezetését a testünkön keresztül.Hirdető

Tehát mit jelent ez számodra, ha fogyni akarsz?

Ez azt jelenti, hogy több teljes ételt kell valódi összetevőkből fogyasztanunk, kiváló minőségű nem fluorozott vizet kell innunk, és meg kell győződnünk arról, hogy a fényciklusokra és a cirkadián biológiára figyelünk.

1. Indítsa el reggel jól

Mindig hallottad, hogy a reggeli a legfontosabb étkezésed, ami igaz. A reggeli kezdi visszafogni az agyában a leptint. A leptin a legfontosabb hormon az étvágy, az energiafelhasználás és a test minden hormonális funkciójának szempontjából. Ha te leptin rezisztens (vagyis túlsúlyos), akkor több mint valószínű, hogy egy sor hormonális probléma játszik szerepet, amelyek mind megoldhatók a leptin ellenőrzésével.

Fogyasszon magas fehérjetartalmú reggelit (50 gramm) halból és / vagy húsból az ébredéstől számított 30 percen belül sok zsír mellett (kókuszolaj, szalonna, kacsazsír, vaj, avokádó, olívaolaj).Hirdető

2. Folytassa a szezonális valódi ételek fogyasztását

Az igazi étel pontosan az, aminek hangzik. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket megért, és jelenleg az Ön területén növekszik. Ezek az ételek tartalmazzák a zöldségféléket (egyél alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, és így tovább maradj teli) és gyümölcsöket. Recepteket keres? Nézd meg Civilizált barlanglakós főzés .

Győződjön meg arról, hogy rengeteg kiváló minőségű tenger gyümölcseit és fűből táplált húsokat fogyaszt.

3. Maradjon távol a szemektől, a tejterméktől és a hozzáadott cukortól

Ide tartozik az összes gluténtermék, kenyér, sütemény, rizs, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona. A hozzáadott cukrok ugyanannyi szénhidrátot tartalmaznak. A magasabb szénhidráttartalmú étel gyulladásos reakciót vált ki a szervezetében, aminek következtében a test nem veszít súlyából. A tejtermék gyulladást is okozhat.

4. Fogyassza utolsó étkezését legalább 4 órával lefekvés előtt

Emlékszel a késő esti nassolásra? Elment. Ha sok időt hagy magának enni lefekvés előtt, akkor a test megemésztheti az ételt, a hormonok pedig egyensúlyba kerülhetnek az agyban. Lehet, hogy nehéz, de az életet nem olyasmi, amit szeretnél csinálni?Hirdető

5. Kapcsolja ki a lámpákat éjjel

Mesterséges fény lehetővé teszi számunkra, hogy sok mindent megtegyünk, de fáj nekünk is, mert megnehezíti az agyunk számára az idő (az éjszaka és a nap közötti különbség) megmondását, ami inzulinrezisztenciát és mindenféle egyéb egészségügyi problémát okoz. Amikor kint sötét van, belül sötétnek kell lennie. Éjjel áttérés a kék és fehér fényekről a borostyánszínű világítás és gyertyák használatára. Minden különbség, és segít abban is, hogy egész éjjel aludhasson. Az orvostudomány és a tudomány körében cirkadián biológia néven ismert.

6. NE snack

Egyél naponta három ételt. Eljuthat odáig, hogy nem éhes az ebédre, ami rendben van, de igen nem kihagyni a reggelit. Ha úgy tűnik, hogy éhes, győződjön meg arról, hogy a következő étkezéskor több zsírt fogyaszt. Ezek a zsírok közé tartozik az avokádó, a szalonna, a kacsazsír, a vaj, a kókuszolaj.

A zsír a barátod, és nem hízik meg.

7. Igyon Tonna forrásvizet vagy fordított ozmózis vizet

A víz kulcsfontosságú annak biztosításában, hogy teste továbbra is vezesse az energiát. Fontos, hogy milyen típusú vizet inni. A fluorozott víz (az Egyesült Államokban a legtöbb csapvíz fluoridot tartalmaz) valójában elpusztítja az agy vérgátját, nagyobb pusztítást okozva testünkben, és lehetővé téve a méreganyagok bejutását az agyba. A forrásvizet és a fordított ozmózisú vizet nem fluorozott forrásból kell inni. Igyon legalább 2,5 litert naponta. Minél többet foglalkozik az elektronikával, annál több vizet kell inni.Hirdető

8. Menj kifelé és nézd meg a Napot

A nap valójában jó nekünk. Több energiát biztosít számunkra a testünkben. A nap fénye átkerül a fotonokba, amelyeket testünk elektronként (azaz energiaként) olvas fel. Minél több energiád van, annál kevesebb a gyulladásod, annál több a súlyod és annál jobban érzed magad.

* Bónusz *: Ha fel akarja gyorsítani a fogyását, kezdje el hideg termogenezis . Ez magában foglalja hűtés lefelé a testet annak érdekében, hogy energiáját megtakarítsa és ne veszítse el a környezetének, és jégfürdőkkel végezhető el. Legyen óvatos, és vigyázzon a bőr hőmérsékletére. Ha a bőre kezd kifehéredni, ideje kiszabadulnia a hideg vízből.

A testmozgás jó neked; azonban nem ez a kulcsfontosságú tényező, amikor fogyni próbál. Mindez az energiaegyenleten alapul. Minél több energiád van, annál egészségesebb leszel.

Ha eleged van abból, hogy minden más étrendet kipróbálsz a napsütésben, csak csalódás marad, akkor ezek az információk segíthetnek. Nem a kalóriákról szól; az energiáról szól. Magam is betartom ezt a protokollt, és az elmúlt 8 hónapban átalakítottam az egészségemet. Ez a legjobban fogja érezni magát, amit valaha is érzett az életében.Hirdető