Hogyan lehet elengedni a haragot, ha csak nem tudsz abba gondolni
Elaludtam, és hirtelen ... BANG BANG BANG ...
Hangos zaj a környékről ... hajnali 2 óra volt!
Nehéz nap volt, és csak jól akartam aludni!
Miért kell zavarnod? Mondd miért…
Haraggal telve még nehezebben tudtam elaludni ...
És tudom, hogy a düh néha csak rontja a helyzetet, mivel sok következménye van…Hirdető
A harag 2-es típusú cukorbetegséggel jár
A Journal of Medicine and Life 2010-es cikke szerint a haragnak közvetlen hatása lehet a szív- és érrendszeri betegségekre.[1]Nem csak, hogy a tudósok társították a 2-es típusú cukorbetegséggel és sok más betegséggel is, amelyekről sokan nem vagyunk tisztában. Egy dolgot azonban nem szabad elfelejteni: az olyan egészségtelen szokások, mint a dohányzás, a drogfogyasztás vagy egyszerűen a túl sok evés, ami elhízást eredményezhet, akkor is lehetséges, ha az ember túl dühös, hogy egy kis „menekülést” szeretne igénybe venni a kényelem érdekében, egészségtelenül szokásokkal vagy evéssel.
A harag miatt kevésbé van interakciója másokkal
Az ok, amiért a harag elhízáshoz vezethet, abban rejlik, hogy a harag negatív hatásokat gyakorol a mentális egészségünkre. A haragot sok tudós tanulmányaik során összekapcsolja a depresszióval. Amikor mérgesek vagyunk, gyakran el akarjuk zárni magunkat olyan emberektől, amelyekben csak kevés interakciót fogunk folytatni, és ez hosszú távon depressziót okozhat.
Csak hagyjam, hogy az egész lógjon?
Ha a düh nem tesz jót az egészségünknek, de miért mondják az emberek, hogy jó, ha hagyjuk, hogy mindez lógjon? ’’, Ez egyáltalán igaz?
A pszichológusok válasza egy nagy NEM. Ez valójában egy nagyon veszélyes mítosz, amelyet néhányan ürügyként használunk egymás bántására. Kutatás[2]támogatta ezeket a pszichológusokat, mivel bebizonyosodik, hogy dühünkből való engedés valójában fokozza haragunkat és agressziónkat.
Ahelyett, hogy haragudna a másikra, jobb, ha látja, hogyan engedheti el a haragot, és higgadtan és békésen tartsa magát.
Hogyan engedjük el a haragot
Írd le papírra a tapasztalataidat
A tanulmány megállapítja, hogy az érzések leírásával jobban érezzük magunkat.[3] Hirdető
Az érzéseken kívül jó minden részletet rögzíteni. Miért? Fárasztó. Amikor annyi erőfeszítést fordít a történet elbeszélésére és az összes részlet rögzítésére, eleinte nagyon lelkes lehet, de fokozatosan szeretné befejezni a lehető leghamarabb. Ez egy nagyon hatékony módszer arra, hogy természetes úton haladjon tovább.
A következők:
- Mi történt? Amikor? Mit? Miért? Ki? Ahol?
- Miért haragudtál különösebben?
- Melyik a reakciója?
Amikor befejezte, pillantson rá egyszer, majd tépje darabokra a papírt. Szeretne eldobni a dühét!
Egyszer dühös voltam anyukámra, és 3 oldalt írtam. Amikor végre befejeztem a pillanatot, amikor elszakítottam a papírt, csak nevettem (olyan jó érzés volt!). Anyám pedig értetlen arccal nézett rám.
Adjon magának 24 órát, mielőtt reagálna
Amikor mérges vagy, nehéz nem azonnal reagálni.
Tudom, milyen érzés ... Csak azt akarja, hogy egy ellenérvet tegyen, és újra fölénybe kerüljön ...Hirdető
De ha az illető nem törődik vele, akkor ostobaság elmagyarázni neki. Ha az embert érdekli, hogy a szerettei lennének, amikor egyszerre reagál, nagy valószínűséggel valami nem megfelelő dolgot mond. Akkor még nagyobb katasztrófává válna.
Egy remek tipp a quora felhasználó számára[4]megosztva az, hogy 24 órával azelőtt adj magadnak, hogy reagálnál.
Azt mondta Emlékeztetni arra, hogy adjon magának 24 órát, mielőtt reagálna. Ha valami zavar, dühít, bánt vagy zavar, emlékezz rá, hogy nem normális gondolkodásmódban vagy, extrém helyzetbe kerülsz. Maradjon nyugodt, csendes és zárkózott 24 órán keresztül, mielőtt elmondja véleményét / cselekedetét vagy reagál. Ha 24 óra elteltével is zavarja, éretten beszéljen róla.
Meg fog lepődni azon, hogy hány kapcsolatot ment meg azzal, ha nem impulzív a pillanat hevében. Amikor ezt megteheti, elég bölcs vagy.
Most nagyon mérges? Állítson be magának riasztót és kezelje 24 órával később. Közben elfoglalja magát olyan dolgokkal, amelyeket már régóta szeretett volna csinálni, de még nem.
Hogyan lehet a jövőben kevésbé haragudni?
Remek könyvek, amelyek nyugodtabb emberré tesznek Hirdető
Ahelyett, hogy elmondaná neked, hogyan ne sérülj meg az életben, ez a könyv lépésről lépésre megtanítja, hogyan kell megbocsátani az életedben történt fájdalmas dolgokról és szörnyű emberekről. A megbocsátás megtanulásával újra megtanulhatja, hogyan kell szeretni és akárcsak a címet, megteremtheti a szeretet örökségét az életében családtagjai, barátai és esetleg a világ számára.
A megbocsátás választás: lépésről-lépésre folyamat a harag megoldására és a remény helyreállítására
Ugyanaz a szerző írta, ez a könyv megmutatja, hogy a megbocsátás mennyivel előnyösebb a megbocsátónak, mint a megbocsátottnak, és a megbocsátási folyamat különböző szakaszait mutatja be az elvált szülők gyermekeitől a meggyilkolt gyermekek szüleinek példáival. Ez a könyv különösen azok számára lehet jó, akik korábban megpróbálták, de nem sikerült megbocsátaniuk.
Érzelmeink kezelését az élet fiatalabb korában kell megtanulni, és ez a könyv útmutatást nyújt Önnek és gyermekének, hogy kezelje haragját és mit tegyen, ha valaki mérges. Ez egy tökéletes könyv azoknak a szülőknek, akik szeretnék, de úgy gondolják, hogy nehéz megtanítani gyermekeiknek a haragjuk kezelését, és meg kell magyarázni, hogy a haraggal kapcsolatos problémák legyőzése hogyan nem működik.Hirdető
Elmélkedés
A közvetítés remek módja az érzelmeinek, beleértve a haragot is. Időbe telik azonban a gyakorlat, mire elsajátíthatja a készségeket. Tudjon meg többet arról, hogyan meditálhat ezzel a cikkel.
Referencia
| [1] | ^ | NCBI: Düh és egészségkárosító magatartás |
| [2] | ^ | Amerikai Pszichológiai Társaság: A harag visszaszorítása, mielőtt az irányítana téged |
| [3] | ^ | Science 2.0: Az érzések leírásával valóban jobban érezzük magunkat, mondja a tanulmány |
| [4] | ^ | Quora: Mi az intelligencia legmagasabb formája? |
