Ezeknek a helyzeteknek bármelyike ​​ismerősnek hangzik?

A barátja cigarettázik, ezért segíteni akar neki a leszokásban. Tudod, hogy nélküled nem tehette meg. Te vagy az egyetlen ember, aki eléggé megérti őt, hogy segítsen jobb emberré válni. Állandóan tudatja vele, hogy segíthet a javításában, hogy nélküled kudarcot vallana.

A barátnőd még nem hívott téged, hogy tudasd veled, hogy rendben működött. Talán nem igazán fog dolgozni, gondolod. Tegnap este vitába szálltatok. Elkezded gondolni, hogy talán elhagy téged, figyelmeztetés nélkül elhagy. Mindig aggódtál, hogy ez megtörténhet, sőt, állandóan elmondod neki.

Ha igen, akkor lehet, hogy együttfüggést tapasztal.

A társfüggőséget kapcsolatfüggőségnek is nevezik.

A társfüggőséget kapcsolatfüggőségnek nevezzük, mert ezekben a kapcsolatokban gyakran fizikai, pszichológiai és érzelmi támaszkodás mutatkozik partnereik iránt.Hirdető

Az együttfüggőséggel küzdő ember gyakran megpróbálja feláldozni saját igényeit és vágyait partnere igényeinek kielégítése érdekében. A társfüggőség az alacsony önértékű szégyen és a bizonytalanság érzésében gyökerezik. Először azután azonosították, hogy a szakértők együttfüggő magatartást észleltek a kábítószerrel való visszaéléssel és az alkoholizmussal foglalkozó családokban.^[1]

Más szakértők úgy vélik, hogy a társfüggőség gyermekkorban kezdődik, amikor a gyermeknek folyamatosan arra van szüksége, hogy előbb vigyázzon mások szükségleteire. Azok a gyermekek, akik alkoholista, kábítószerfüggő, bántalmazó vagy érzelmileg hanyag szülők mellett nőttek fel, valószínűleg együttélést tapasztalnak majd jövőbeni, felnőtt kapcsolataikban.^[2]Az ilyen helyzetekben felnőtt gyermekek megtanulják hinni, hogy nem fontosak, és néha, hogy ők okozzák családjuk problémáit.^[3]

Azok számára, akik nem párkapcsolati szakértők, az együttfüggés intenzív mennyiségű szeretetnek tűnhet. Ez a szeretet azonban a félelem helyéből fakad. Ez a félelem lehet a kritikától való félelem, az elhagyástól való félelem, az irányítás elvesztésétől való félelem, a másoknak való csalódástól való félelem vagy más szenvedésétől való félelem.

Az együttfüggés komolyan befolyásolhatja felnőtt kapcsolatainkat.

Ezek az együttfüggő felnőtt kapcsolatok igazságtalanná, egészségtelenné, érzelmileg károsakká és esetenként sértővé válnak - tükrözve az illető gyermekkorát.^[4]

Éppen ezért számítania kell az önfüggőségre. Mert ha egészséges felnőtt kapcsolatra vágysz, akkor meg kell értened, mi az együttfüggés, és hogy ez milyen hatással lehet rád. Ha sikerül azonosítania együttfüggőségét, törekedhet a jobbá tételére. Ezt megérdemled, és a párod is.Hirdető

A kodependencia azonosítására a legnagyobb nyom a nem kielégítő kapcsolat.

Az egyik legnagyobb nyom, amellyel együttfüggőséget tapasztalhat, az, hogy partnere nélkül nem talál kielégítést az életében. Ahelyett, hogy önálló egyéniség lenne a kapcsolatban, inkább a másik emberre támaszkodik személyes boldogságában és identitásában.

Scott Wetzler, PhD és az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola pszichológiai osztályának vezetője szerint^[5]

Az együttfüggő kapcsolatok bizonyos mértékű egészségtelen ragaszkodást jeleznek…. Az egyik vagy mindkét fél kiteljesedése a szeretteitől függ.

Az együttfüggő emberek alacsony önértékeléssel rendelkeznek, és úgy érzik, hogy nem elég jók más emberek számára. Embereknek tetsző tevékenységek révén állandóan jóváhagyást kérhetnek. Nehéz nekik nemet mondani.

Ezenkívül a függő egyéneknek homályos határai vannak másokkal, és felelősséget érezhetnek valaki más problémáért.^[6] Hirdető

A kodependencia néhány egyéb jele lehet:^[7]

• Legyen érzékeny a kritikára
• Másokat kell irányítani
• Olyan személy gondozása, aki kábítószerrel vagy alkohollal visszaél
• Személyes problémák tagadása
• Tehetetlenség érzése belül

Szóval átnézted az együttfüggés jeleit és tüneteit, és kezded érezni, hogy talán ez jellemez téged. Most mi?

Először is, ne aggódjon. Ez még nem a világ vége. Valójában ez a tanulás és az önfejlesztés útjának kezdete.

Vannak lépések, amelyeket megtehetsz a jelenlegi vagy jövőbeni kapcsolataidban az együttfüggés leküzdése érdekében.

Ha egészséges szeretetet szeretnél élni, próbáld ki az alábbi tippeket^[8]:

• Képzelje el magát egy egészséges, szeretetteljes kapcsolatban, ahol minden igényét kielégíti. Hogy néz ki?
• Kezdje el megkérdezni, miért kételkedik önértékében. Az egyetlen személy, akinek igazolnia kell önértékét, az…. Ön!
• Gyakorold, hogy kedves legyél önmagaddal, ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy kedves légy másokkal.
• Ne felejtsd el, hogy nem csak rendben van, ha elfogadsz más emberek segítségét, hanem egészséges is. Az, hogy tudod és beismered, hogy segítségre van szükséged, az erő, nem pedig a gyengeség jele.
• Ne aggódj annyira az elutasítás miatt. Az elutasítástól való állandó félelem végül megakadályozza azokat a kockázatokat, amelyek hosszú, egészséges és boldog kapcsolathoz vezetnek.

Végül, de nem utolsósorban ismerje el a helyreállítási folyamatot.

Mindenekelőtt ne tagadja, hogy problémái vannak a függőséggel. Felismerni és beismerni. A gyógyulás első lépése az őszinteség önmagával szemben. Egy életen át azzal próbálkoztál, hogy tagadd az együttfüggőségedet. Itt az ideje, hogy szembe nézzünk vele. Keressen más embereket, akik megértik, mit érez segítségért. A támogató csoportok elengedhetetlenek a gyógyulási folyamatban.^[9] Hirdető

Nézz vissza múltadba, és próbálj meg azonosítani bármit gyermekkorodból, ami felnőttként együttfüggőség kialakulását okozhatta. Nem vagytok hűtlenek a családotok számára azzal, hogy beismeritek, hogy gyermekkorotok óta vannak megoldatlan kérdések. Néha ezt a kihívást a professzionális terápiás foglalkozásokkal lehet a legjobban megoldani.^[10]

Az együttes függőség legyőzésének utolsó lépése az egészségtelen kapcsolatok elengedése. Ha túlságosan részt vesz egy másik személyben vagy kapcsolatban, akkor nem fog tudni koncentrálni a gyógyulási folyamatára. Ez lehetővé teszi, hogy energiát szabadítson fel magának, és megtörje az együttfüggés mérgező körforgását.^[tizenegy]

Ne felejtsd el, hogy miközben az önfüggetlenségének azonosításának, megbékélésének és legyőzésének nehéz folyamatában mozog - nem vagy egyedül, és megéri.

Kiemelt fotóhitel: Stocksnap a stocksnap.io oldalon keresztül

Referencia