Néhány hete beszéltem az élmények erejéről és hogyan dolgokat csinálni több boldogságot hoz létre az életében, mint bármelyik tárgy, amelyet megvásárolhatna.

Kaptam néhány e-mailt az ottani kukucskálóktól, és néhány javaslatot kértem a jó tapasztalatokról vagy a kipróbálandó kihívásokról.

Bár korlátlan mennyiségű szuper jó dolgot tehet:

• Borkóstolás
• sziklaugrás
• Túrázás
• Főzőtanfolyamok
• Fazekas tanfolyam
• Táncórák
• Új konyhát próbál
• 30 nap őszinteség
• Meditációs kihívás

Úgy döntöttem, hogy írok egy cikket az egyik kedvenc tevékenységemről. Ez olyan dolog, amely ötvözi a korlátlan szórakozási lehetőséget, összehangolást igényel, és arra kéri Önt, hogy gyakorolja az extrém összpontosítást, ami önmagában is szerves része az életnek, amikor testileg és szellemileg fejlődik.

De ami a legfontosabb, ez egy kihívás, és ez az egyetlen összetevő az, ami a büszkeség, a magabiztosság és az önértékelés érzetét kelti.

Visszatér az általam korábban tárgyalt Ikea-elmélethez. Biztos, hogy vásárolhat bárszéket, és elhelyezheti a konyhájában, de amikor Önnek kell összeraknia, büszkeség és érték érzése támad, és ez az ostoba széklet nagyobb értéket képvisel. A széklet kitétele olyan kihívás volt, amelyet le kellett küzdenie.

Elég a tülekedésemből, és ha még nem mentél el olvasni egy másik blogot, szeretnék bemutatni neked ....

Dobtekercs kérem ... ..

A kezdők útmutató a lazításhoz

Mi az a lazítás?

Lényegében az ernyedés olyan, mint a szoros kötéllel járás, de olyan kötélen / vonalon (kötélen vagy kordonon), amely kissé kevésbé feszül és ad neki.

Hogyan válasszunk slackline-t

A kezdőknek és azoknak, akik csak most kezdenek el lazítani, javaslom, hogy válasszon egyet a rendelkezésre álló sok készlet közül. Egy jó készlet 50–140 dollárba kerül, és nagyon ajánlom, hogy először fektessen be egy olcsóba, hogy lássa, valóban élvezi-e az élményt.

• Gibbon
• Slackstar
• Éneklő rock

néhány olyan vállalat, amelyet megnézhet. Én személy szerint ajánlom a Gibbon klasszikus vonalat felnőtt kezdőknek, a szórakoztató vonalat gyerekeknek és kezdőknek, valamint a jibline-ot vagy a szörfvonalat mindenkinek, aki azt tervezi, hogy valóban belemegy a sportba az úton, egy kicsit pattogósabbak, és további trükköket tesznek lehetővé.

• Gibbon klasszikus vonal
• Fun Line
• Jibline
• Surfline

* A kezdőknek 2 széles vonalat kell keresniük, így nagyobb felületet kap a lábak számára, ezáltal sokkal könnyebbé válik az egyensúly és a tanulási folyamat felgyorsítása.Hirdető

A slackline beállításának módja

Amikor először vásároltam a slackline-t, a felállítása valójában az egyik legnehezebb alkatrész volt. Talán a rajtam rohanó izgalom, puszta türelmetlenség volt, hogy csak elkezdtem rajta járni, vagy csak csülökös voltam, de az első slacklining ülésem többségét azzal töltöttem, hogy kitaláltam, hol és hogyan állítsuk be a dang dolgot.

1. lépés: Hely kiválasztása

Minden, amire valóban szüksége lesz, egy meglehetősen nyitott tér, olyan szerkezetekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy körbetekerje a vonalat. Fák, oszlopok, oszlopok és valóban bármely két magas és masszív szerkezet működni fog, de azt javaslom, hogy találjon két masszív fát egy helyi parkban vagy a kertjében. A kéreg egy kis súrlódást biztosít a zsinór stabil tartása érdekében, ráadásul a parkok csak ringatnak.

2. lépés: A vonal beállítása

A kezdőknek körülbelül 15-25 lábnyi helyet akarsz a két fád között. Minél rövidebb a távolság, annál nagyobb lesz a stabilitása a vonalban, megkönnyítve az egyensúly megtalálását. Ez meglehetősen sok extra sort hagyhat, de ne aggódjon, ez nem lesz akadálya, és nem szükséges a teljes sort használni.

Ha vásárolt egy készletet, az utasításokat meglehetősen könnyű követni, de néhány fontos információt elhagynak.

A horgonya körül létrehozott hurkoknak (azaz: laza vonalnak a fa körül) a comb felső és a csípő magasságának kell lenniük. Mivel a vonal kinyújtva a fák között, nagyjából a comb felső része és a csípő magassága is meg lesz.

Ha ezen a magasságon állítja fel a vonalat, akkor körülbelül 6-12 megereszkedést enged a zsinórban, miközben megpróbál egyensúlyozni rajta.

Húzza meg a vonalat a készlethez kapott racsnis rendszer segítségével elég szorosan, hogy a horgonyok (fák) körüli hurkok ne mozogjanak. Amint tapasztaltabb slackliner leszel, különböző feszültségekkel játszhatsz vonaladon, hogy különböző nehézségi szinteket hozz létre. Általában minél lazább és minél jobban visszaverődik a vonal, annál nehezebb járni; mégis ez is nagyszerű vonal a trükkök előadásához.

3. lépés: A vezeték felszerelése

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet magának, hogy megtanulja, hogyan illessze be a vonalat valamilyen stílusban, és honnan indul a stílus?

Ruháival.

Oké, komoly vagyok, és csak szarkasztikus vagyok. Noha a nadrágod márkája nem biztos, hogy fontos, ügyelni kell arra, hogy ne legyenek túl lazán illeszkedve, vagy lógjanak a lábad felett. Tekerje fel ezeket a veszélyes dolgokat, ha muszáj, csak győződjön meg róla, hogy nincsenek útban, nehogy megbotoljon rajtuk.

Valaminek, amit nem zavar, ha kissé koszos és kényelmes lesz, meg kell tennie a trükköt. Személyes kedvenc a deszkás rövidnadrág ... de Kalifornia déli része lehetővé teszi az egész évben.

Ami a cipőket illeti, csak a park felé vezető útra és talán a mezőn való áthaladásra lesz szükséged a fáid megtalálásához, és talán nem is, ha lázadó vagy.

A vonal cipő nélküli járása lehetővé teszi, hogy jobban érezze a vonalat. Ez az érintésérzet az, ami testének tudatosságot kölcsönöz az űrben, és nagy hasznát fogja venni az egyensúlyérzékének.Hirdető

Ha cipőt kell viselnie, próbálja ki a korcsolyacipőt, a vibramot vagy a klasszikus tokmányt, mert ezek rendkívül laposak.

A zsinór felszerelése előtt ne felejtsen el lazítani és lélegezni.

Ha a jobb lábaddal rúgsz egy futball-labdát, állj párhuzamosan a vonallal, bal combod hozzáérjen. Ha bal lábával rúg egy futball-labdát, álljon a vonal mellé, jobb combja hozzáérjen.

Érdemes közelebb szerelni a vonalat a fa horgonyaihoz. Ez általában a legjobb hely a kezdők számára, mert a feszültség gyorsabb, de kisebb rázkódást eredményez a sorban. Amint megpróbál közelebb állni a közepéhez, a vonalak sokkal nagyobb, alacsony megereszkedett, de lassú mozdulatokkal rendelkeznek. Érdemes játszani a számodra legmegfelelőbb hellyel, de ha megtalálta a jó helyet, mindenképpen ugyanarról a helyről szereljen fel, hogy memóriát hozzon létre az idegrendszeréhez.

Vedd fel a vonalhoz legközelebb álló lábat, és helyezd a slackline-ra úgy, hogy végigfusson a nagy és a második lábujjadon, és közvetlenül a sarkadig fut. Valószínűleg észrevesz néhány elég gnarly remegést (ezt szeretem hívni a jimmy lábnak). Ne aggódjon, ez teljesen normális.

Ennek a remegésnek a kezelésében két dolgot tehet:

1. Enyhítse meg a terhelést vagy a nyomást, amelyet a vezetékre tesz. Kezdetben ne tegyen annyi súlyt a vonalra, érdemes csak alig hozzáérnie.
2. Tegye a külső combját a vonalra, hogy stabilizálódjon.

Miután a lába és a vonala kissé stabilizálódott, idegrendszere megnyugszik, és jól érzi magát, ha egyetlen álló pontra koncentrál maga előtt. Szeretek (szinte romantikusan) bámulni a szemközti oldalon lévő horgonyt.

Ha a lábadra vagy a vonalra nézel, akkor egy mozgó tárgyat bámulsz, és ez felboríthatja az egyensúlyérzékedet.

Miután stabil fókuszpontot hozott létre maga előtt, győződjön meg arról, hogy a súlyát a lábán a vonalon állítja, és gyorsan álljon fel azon a lábon.

Ne habozzon egy pillanatig sem, és teljes mértékben kötelezze el magát. Ha habozol, vagy nem hiszel magadban, akár csak egy második és fél seggét is, akkor az nem fog megtörténni.

Használja karjait az egyensúly érdekében úgy, hogy vállmagasságban kinyújtja az oldalát.

Miután megtalálta az egyensúlyt a vonalon, próbáljon néhány másodpercig ott tartani, mielőtt megpróbálna járni. Győződjön meg arról, hogy a lábai kissé hajlottak. Ez csökkenti a súlypontját, és segít elnyelni a vonaltól való mozgást.Hirdető

Ha valóban a felbukkanással küzd, az általában az erő vagy az egyensúly hiánya miatt van. Néhány dolog segítségével megteheti ezeket a gyengeségeket erősségekké:

1. Indítsa el az erőnlétet: Az egyik lábú mozdulatok, mint a tüdő, a lépések és a pisztolyok / az egylábú négyszögek, segítenek megerősíteni azokat az izmokat, amelyekkel a zsinórra nyomnak. A guggolás és a holtjáték is segít.

2. Egyensúlyi munka: Valójában ülhet a vonalon, hogy segítsen stabilizálni a felszerelés során. Minél közelebb vannak hozzád, annál nagyobb lesz a vonal stabilitása. Ahogy kényelmesebbé válik, partnere távolabb kerülhet, amíg teljesen le nem áll a vonalról.

Az egyensúlyt úgy is gyakorolhatja, hogy saroktól talpig jár a szalagon a földön. Amint ez könnyűvé válik, próbálja végigjárni a szalagot a lábujjain, és ne engedje, hogy sarka a földet érje. Miután ott jól érzi magát, használhat egy 4 hüvelyk széles fadarabot, amely néhány centire van a talajtól. Ezután használjon vékonyabb fadarabot, amint kényelmesebbé válik.

4. lépés: Johnny Cashing más néven a vonal mentén

Miután megtalálta egyensúlyát és jól érzi magát a vonalon, érdemes elkezdeni járni rajta. Saját magam számára azt tapasztaltam, hogy az ólomláb mögött lévő láb mozgatása és a nagylábujjal való vonal keresése a leghatékonyabb. Inkább nem akarok sarokig járni, hanem van egy kis hely közöttük.

Miután kapcsolatba lépett, el akarja helyezni a vonalat a nagy lábujj és a második lábujj között, és közvetlenül a sarok hátsó részéhez kell vezetnie, akárcsak a zsinór felszerelésekor.

Folytassa a vonalat ezen a módon, és ne felejtse el fenntartani a hangsúlyt valami stabil előtt, tartsa ezeket a karokat az oldalához vállmagasságban, és lélegezzen tovább.

Haladási tippek

Ahogy folyamatosan fejlődik, érdemes lehet még egy kicsit kihívnia magát. Íme néhány jó kezdő és középhaladó lépés, amelyet kipróbálhat, miután elsajátította a szerelést és Johnny Cashing-t.

• Felszerelés nem domináns / másik lábbal
• Felugrással mindkét lábával felszerelje
• Szerelje a vonallal szemben, a vele párhuzamos helyett
• Visszafelé járás
• Oldalra járás
• Bekapcsolja a vonalat (180 és 360 fok)

Hogyan esjünk helyesen

Itt van az az őszinte Abe bennem, aki kijön, le fogsz esni a vonalról. Most csak arról akarok gondoskodni, hogy helyesen csináld, és elkerüljem a sérüléseket.

Mivel a vonal feszültséggel rendelkezik, és megereszkedik, ahogy rajta vagy; ez azt jelenti, hogy kissé el lehet dobni. Érdemes ezt előnyére fordítani azzal, hogy hagyja, hogy ellökje magától, elkerülve, hogy elütjön.

És srácok, hidd el, nem akarsz egyenesen lejönni erre a vonalra ... nem, mit mondok?

Mivel mezítláb leszel, győződj meg arról, hogy a körülötted lévő terület mentes minden törmeléktől, éles tárgyaktól vagy sziklától.Hirdető

A legtöbb esetben meglehetősen könnyűnek kell lennie a talpra szállásra, de ha mégis elveszíti az egyensúlyát, és úgy érzi, hogy a föld felé akadályozhat, azt javaslom, hogy fordítsa testét domináns vállára és elülső gördülésére.

Hogyan kell gyakorolni

Gyakorlat…. Gyakorlatról beszélünk?

Minél gyakrabban gyakorol, annál jobb, de nem kell órákat töltenie a végén, hogy jobb legyen. Egy jó 20 perces munkamenetnek meg kell tennie a trükköt, de még akkor is, ha csak napi 5-10 perc alatt tud bejutni, a következetesség valóban megtérül, mivel megpróbálja átképezni az idegrendszerét.

A legfontosabb a következetesség. A rövidebb, de gyakoribb foglalkozások lehetővé teszik, hogy sokkal gyorsabban fejlődj, mint minden héten egyetlen hosszú ülés. Tehát, ha tényleg halott vagy a javulásra, ütemezz egy kis időt, amilyen gyakran csak tudsz. Ha lehetséges, hagyja azt a laza vonalat a kertjében, és ugorjon oda véletlenszerű pontokon a nap folyamán.

Egy fontos dolog, amire emlékezni kell, hogy valamikor időbe telik, mire az idegrendszere és az izomrendszere felmelegszik, ezért ne csodálkozzon, ha egy kicsit megküzdené a munkamenet első néhány percében. Felgyorsíthatja a folyamatot egy rövid bemelegítési rutin végrehajtásával, amely léggömbökből, tüdőből, egylábú guggolásból / pisztolyból, üreges sziklákból és lábujjhegyen járó földi sétákból áll.

Egy kis tudomány arról, hogyan működik az egyensúly a testben

A test egyensúlya abból fakad, hogy több olyan csapat működik együtt, amelyek segítenek a stabilitás megteremtésében a test, az agy és a látás között.

Mi a jó egyensúly:

1. Helyes érzékszervi információk a szeméből, az izmokból, az inakból, az ínszalagokból, az ízületekből és a fül szerveiből.
2. Az agytörzs lefordítja mindazt az információt, amelyet egyszerre próbál feldolgozni, és értelmet nyer, mivel az üzenetet az emeleti ol’noodle-hoz továbbítja.
3. A szemed mozgása képes stabilan tartani a látási vonaladban lévő dolgokat.

Kezdődik a látásoddal és a segítségeddel, amelyet neked nyújt, amikor megpróbálja megállapítani, hogy a fejed és a tested hol áll kapcsolatban a világgal, és bármilyen mozgással, amely abban történik.

A mozgásra rendkívül érzékeny receptorok, például az izmok, az inak és az ízületek nyújtása és nyomása segítenek az agyadnak kitalálni, hogy a lábad és a lábad milyen helyzetben van a talajhoz viszonyítva, és azt is, hogy a fejed hogyan áll a válladhoz és a mellkasodhoz képest.

Ekkor a belső fülben találhatók olyan kiegyensúlyozó szervek, amelyek tudatják az agyaddal a fejed mozgását.

Végül ezt az információt elküldjük az agytörzsnek, valamint a korábbi tapasztalatokra vonatkozó információkat, amelyek befolyásolták az egyensúlyt (ezért olyan fontos a gyakorlat), amelyet az agykéreg és a kisagy tárol. Miután ezt az információt megemésztették, üzeneteket küldenek a szemnek és a test más részeinek, amelyek segítenek egyensúlyban maradni és tiszta látást fenntartani mozgás közben. Shannon Hoffmantól adaptálva

Most mire vársz?

Menj, és kényeztesd magad egy új élménnyel. Olyan, amely elősegíti az egészséges életmódot, javítja az egyensúlyt, az összpontosítást, a koordinációt, és mindenekelőtt egy fene lesz.