A közösségi média felhasználói száma tovább növekszik. Valójában az átlagember naponta legalább 1 órát és 40 percet tölt kedvenc közösségi oldalainak és alkalmazásainak megtekintésével.^[1]Ez döbbenetes idő, amelyet más módon is el lehetne tölteni, ugyanakkor jelzi a jelenlegi társadalmi és üzleti kultúrát is.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ennyi időt a közösségi médiában tölteni az Ön számára. Bár munkája megkövetelheti, hogy továbbra is szociálisan maradjon munkaidőben, nagyon hasznos lehet a méregtelenítés a hétvégén vagy egy nyaralás alatt.

Hogyan tönkreteszi az életét a közösségi média? Nézze meg ezt a videót, és megtudhatja:

A közösségi média szünetének 9 előnye:

1. Szüntesse meg a szociális összehasonlítási ciklust

A tudósok felfedezték, hogy a közösségi médiát használó emberek többsége végül mindenki által ismert életéhez hasonlítja önmagát. A probléma ezzel az, hogy ez komoly hatással lehet az önértékelésére.

Például, ha mindenki, akit ismer, házasodik és csecsemőt szül, de még mindig egyedülálló vagy, akkor elszigetelődve és magányosnak érezheted magad. Ez akár súlyos depresszióhoz is vezethet egyes embereknél.^[kettő]Szakítson le ettől az egészségtelen ciklustól, ha szünetet tart a közösségi médiában, hogy újra kapcsolatba léphessen életében minden félelmetes dologgal.Hirdető

2. Védje magánéletét

A közösségi média kényelmes módja a kapcsolattartásnak és a fényképek megosztásának, de ez megköveteli azt is, hogy sok magánéletéről lemondjon.

Például a ReputationDefender nemrégiben arról számolt be, hogy a WhatsApp legfrissebb adatvédelmi irányelv-frissítése lehetővé teszi az üzenetküldő alkalmazás számára, hogy adatokat osszon meg a Facebook-szal.^[3]

Ezért, ha nem szeretné, hogy a Facebook hozzáférjen az Ön telefonszámához, ellenőrizze, hogy nincs-e mindkét alkalmazás telepítve a telefonjára. Még jobb, ha használ egy közösségi média méregtelenítőt, amely magában foglalja az alkalmazások és fiókok törlését, hogy a lehető legjobb adatvédelmet nyújtsa magának.

3. Megáll a versenyképesség érzése

Még ha nincs is tisztában vele, a közösségi média kihozza a versenyképes oldalát. Ennek oka, hogy a közösségi média hálózatok, például a Facebook fő alapja az, hogy felhívják a figyelmet a bejegyzéseire. Minden reakció és megjegyzés egy adott bejegyzés népszerűségének mérőszáma, amely arra késztetheti Önt, hogy túllépjen másokon, sőt önmagán is.

Ez a fajta versenyképesség nem egészséges, és szorongást és depressziót okozhat. Tartson egy mentálhigiénés szünetet azzal, hogy egy időre eltávolodik a közösségi médiától!

4. Javítsa az általános hangulatot

Tanulmányok rájöttek, hogy minél több időt tölt el egy közösségi oldalon, annál valószínűbb, hogy depresszió alakul ki.^[4]Ezenkívül az ezeken a webhelyeken eltöltött idő közvetlenül összefügg azzal, hogy stresszesnek vagy boldognak érzi-e magát.Hirdető

Más szavakkal, ha nagyon szorongott, stresszes vagy depressziós volt, akkor jó alkalom a közösségi média méregtelenítésére. Eleinte furcsának érezheti magát, de általános hangulatának javulnia kell, amikor távol marad a Facebooktól, a Twittertől és más közösségi oldalaktól.

5. Hódítsa meg a hiányzástól való félelmét

A Computer World rámutatott, hogy a közösségi médiát ugyanolyan függőségre tervezik, mint a crack kokaint.^[5]Ez nem csak hiperbolika; amikor először felhagy a közösségi média használatával, elvárhatja, hogy elvonási tüneteket érezzen. A tudósok szerint ennek oka a természetesen kimagasló félelem a hiányzástól. Végül is hiányozhat valami szórakoztató vagy fontos dolog, ha eltávolodik a laptoptól vagy az okostelefontól.

Az értesítési szám megnehezíti a távolmaradást. De azok, akik a közösségi média rabjává válnak, végül megsemmisíthetik személyes és szakmai kapcsolataikat.

Csökkentheti ezt a hatást a méregtelenítés után, ha napi egyszeri látogatást ütemez kedvenc közösségi oldalain. A látogatás befejezése után a nap hátralévő részében ne nézzen a közösségi médiára.

Tudjon meg többet a hiányzástól való félelemről: Mi a FOMO (és hogyan lehet túljutni rajta)

6. Kapcsolódjon újra a való világhoz

Jól kapcsolódsz másokkal online, de azon kapod magad, hogy soha nem lépsz kapcsolatba személyesen? Ez ideális lehet introvertáltak számára, de mindannyiunknak mégis szüksége van némi személyes emberi kapcsolatra.Hirdető

Sajnos azok az emberek, akik sok időt töltenek a közösségi oldalakon, arról számolnak be, hogy magányosnak és elszigeteltnek érzik magukat a való életben. Valószínűleg gyengült immunrendszertől szenvednek.

A jó hír az, hogy még akkor is, ha introvertált vagy és kényelmetlen a sok személyes interakció miatt, növelheted a hangulatod azzal, hogy egyszerűen kijössz a nyilvánosság elé. Vigye magát kedvenc parkjába vagy éttermébe, ha inkább egyedül szeretne lenni. Akár moziba vagy koncertre is el lehet menni.

Ha új barátokat szeretne szerezni, fontolja meg egy olyan szolgáltatás használatát, mint például a MeetUp, hogy hasonló gondolkodású személyeket találjon.

7. Kezdd el a pillanatban élni

Mindent közzétesz a Facebookon, miközben minden tevékenység vagy élet esemény valójában zajlik? Még olyan esetek is előfordultak, amikor az emberek házasságkötés után azonnal frissítették Facebook- és Twitter-fiókjukat az oltárról.^[6]

Ez életképes módja az életed dokumentálásának, de teherré is válhat, amely kivesz a pillanatból. Ha mindent a közösségi média lencséjén keresztül él, ahelyett, hogy közvetlenül interakcióba lépne vele, tapasztalatai gyengébb minőségűek és kevésbé emlékezetesek lesznek.

Kezdje el kipróbálni ezeket a 34 módot arra, hogy a pillanatban éljen és növekedjen a pillanatban.Hirdető

8. Hagyd abba a múlt megszállását

Sok időt töltesz azzal, hogy régi tweeteket vagy Facebookot nézel az exed után? Ez megragadhatja a negatív fejtérben, és ez sokkal nehezebbé teszi a felépülést a szakítás után.

Ha egy időre otthagyja a közösségi médiát, megadhatja azt a helyet, amelyre szüksége van, hogy abbahagyja a megszállást, és folytassa az életét. Győződjön meg róla, hogy amikor visszatér a közösségi médiába, tegye meg a plusz lépést az exek vagy bárki más blokkolásában, hogy online láthassa. A Facebook memóriáit is módosíthatja bizonyos elemek eltávolításához, hogy ne emlékeztesse őket.

Amikor elkezded elengedni a múltadat, ez a 10 dolog meg fog történni .

9. Nyerjen sok szabadidőt

Úgy érzi, hogy soha nincs elég ideje edzeni, olvasni vagy takarítani a házát? A közösségi média szüneteltetése segít majdnem napi 2 órás visszaszerzésben, amely során energiáját életének javítására fordíthatja.

A napi 30 perc séta óriási fizikai és mentális egészségügyi előnyöket kínál, ami sokkal jobban kihasználja az idejét, mint a Facebook-hírcsatornában való görgetés.^[7]Akkor is kevésbé érzi magát stresszesnek, ha időt szán a ház rendbetételére.

Végső gondolatok

Sokunk számára a közösségi média már az életünk nagy része. De annak ellenére, hogy milyen előnyöket nyerünk belőle, vannak hátrányai is a használatának, különösen, ha túl sok időt töltünk.Hirdető

Ha nehezen tudja teljesen kihúzni a csatlakozást, fontolja meg az egyik sok webhely, amely oktatási előnyöket kínál helyette. Ingyenes tanfolyam elvégzése vagy podcastok hallgatása egy érdekes témában mindenképpen jobb módja az idő eltöltésének, és gazdagíthatja személyes és szakmai életét.

További tippek a közösségi média méregtelenítéséhez

• Hogyan hagytam abba, hogy a közösségi média manipuláljon velem (és miért is kellene ezt tennie)
• A közösségi hálózati függőség kezelése
• 9 lépés a közösségi médiától való leválasztáshoz és az élethez való újbóli kapcsolódáshoz

Kiemelt fotóhitel: freestocks keresztül unsplash.com

Referencia