A valóságod nagy része nem adott. Az elvárásaid, hiedelmeid és gondolataid alakítják, amiket kialakítottál vele kapcsolatban. Ezeknek a hiedelmeknek és elvárásoknak a nagy része bele van kódolva a mindennapi életbe beépített szokásokba.

Igen, ezek a szokások némelyike ​​öntudatlanul alakul ki, és kontraproduktívak vagy korlátozóak lehetnek, de fordítva, tudatosan kialakíthat olyan pozitív szokásokat, amelyek jelentősen átalakítják és felhatalmazzák életét.

Ez egy erőteljes kiindulási pont, amelyet egyre többen tudatosítanak. A nagysikerű emberek leggyakoribb tulajdonsága, hogy felismerik azt a hatalmat, amellyel valóságuk együttteremtésében gondolkodnak, hisznek vagy elvárják valóságukat.

Hiedelemmintánk megváltoztatásának egyik leghatékonyabb módja a napi rituálék gyakorlása és fenntartása. Az ősi hagyományok már régen, régen tisztán megértették a rituálék erejét a szokások megerősítésében és a valóságunk meglátásának és megalkotásának megváltoztatásában.

Ismételten, ha betekintünk bármelyik nagy sikerű egyén élettörténetébe, a rituálék valamilyen formáját megtalálja a mindennapjaikban. E rituálék némelyike ​​banálisnak vagy különcnek tűnhet, de a látszat nem téveszti meg őket. A rituálék az egyik leghatékonyabb önerősítő eszköz, amely szabadon elérhető a gyakorló rendelkezésére - vagyis te!

Az alábbiakban bemutatjuk a legegyszerűbb, mégis életet megváltoztató reggeli szertartásokat, amelyeket minden nap elvégezhet. Természetesen lehet saját délutáni vagy lefekvési szertartása, de a reggeli szertartások rendkívül hatékonyak a nap felhatalmazásában, mivel segítenek feltölteni magukat, mielőtt az egész elkezdődne.

1. Hála

Hálás és megbecsülés érzése az életében bekövetkező apró jelekért és öröm pillanatokért valószínűleg az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott vagy alábecsült rituálé. Tökéletes reggeli rituálé, ha nagyon pozitív kulcson kezdheti a napját.Hirdető

A hála valódi ereje az, hogy arra késztet, hogy válogasson és összpontosítson arra, ami működik az életében - ami összhangban van egész lényével. Szelektíven pozitív. Megerősíti a boldogságot és a pozitivitást azáltal, hogy rávilágít azokra a félelmetes dolgokra, akár kicsiek, akár nagyok, amelyek kápráztatják mindennapjait.

Elég gyakran csak a fájdalom pontokat, a problémákat, a palacknyakat választjuk ki, bármi is legyen az, ami nem működik az életünkben, és súrlódást, szorongást és boldogtalanságot okoz. Ez olyan, mintha életed forgatókönyvét folyamatosan negatív vagy tragikus felhanggal írnád át. Tudatalattid hűen követi azt a forgatókönyvet, amelyet írsz, legyen az negatív vagy pozitív.

Tehát a hálás érzés kétségtelenül rendkívül erősítő rituálé. Kezdje a napot azzal hálás lenni azokért a pozitív dolgokért ami az előző napon vagy a hét folyamán történt. Lehet valami igazán kicsinyes és kicsi. Nem számít. Hálás lehetsz egy régi barát váratlan látogatásáért, egy gyönyörű találkozásért egy kedves idegennel, egy új lehetőségért vagy bármiért, ami ragyog az utadon. Csináld minden reggel, és nézd meg, mi történik napközben.

2. A legfontosabb feladatok leírása

Ez egy nagyon praktikus szertartás. Kezdje a napot úgy, hogy azonosítja és leírja az egyik legfontosabb feladatot, amelyet az adott napon el kell végeznie. Ezek a feladatok olyan fontos hosszú távú célokat támogatnak, amelyek összhangban vannak az Ön céljával, szenvedélyével vagy általános életirányával.

Például, ha egy könyv írása vagy egy online közösség felépítése fontos hosszú távú cél, amely összhangban áll az Ön személyes növekedésével, akkor az a nap fontos feladata lehet a könyv egy vagy két oldalának befejezése vagy friss tartalom előállítása ötletek az online közösség számára.

Ennek a szertartásnak az a fontos, hogy azonosítsa ezeket a feladatokat, és a lehető legkorábban teljesítse őket. Természetesen más feladatok is lesznek, kivéve azokat, amelyeket le fog írni, de ezek olyan feladatok, amelyek később megoldhatók, vagy összeszerelhetők és egy mozdulattal elvégezhetők.Hirdető

A legfontosabb feladatok reggeli leírása segít abban, hogy a lényeges szempontok szerint összpontosítsa a napot és az életet. Segít az idő előtérbe helyezésében és jobb kezelésében. Ennek eredményeként leegyszerűsíti az életét azzal, hogy összpontosít és energiát fordít arra, ami valóban számít az élet általános előrehaladásának.

3. Erősítse meg céljait írásban vagy rajzolásban

Ez hasonló az előző elképzeléshez, de eltérő alkalmazásában és céljában. A napi legfontosabb feladatok megírása lehetővé teszi a követendő konkrét cselekvési struktúra kialakítását. A céljaid megerősítése viszont nagyon hatékony módja annak, hogy a jövőképedet és életcéljaidat a mindennapi mentális teredbe kristályosítsd.

A papírra írva vagy megrajzolva a céljait, formában részesíti őket. Cserébe visszatükröződnek a tudatalatti elmédben, és ezáltal megerősítik őket, és teljesebben integrálják őket.

Erre példa lehet a leírás Nagyobb sikert érek el karrierem során vagy A testmozgás révén egészségesebbé és erősebbé válok. Figyelje meg, hogy a jelen idejét arra használják, hogy elmondják magának, hogy már folyamatban van. Emlékszel az élet forgatókönyvére, amelyet tudat alatt követünk? Alapvetően módosítja a jelenben alkalmazandó szkriptet.

A rajzolás vagy a rajzolás ugyanolyan, vagy még hatékonyabb lehet (ha inkább vizuális ember vagy), mivel összefoglalja a céljaid grafikus ábrázolását. Például, ha az a célja, hogy új házat építsen, vagy egy másik országban éljen, akkor megrajzolhatja azt a házat, vagy rajzolhat olyan dolgokat, amelyek jelképezik azt az országot, amelyben élni szeretne.

4. Gyakorold a Qi Gong gyakorlatokat

A kínai filozófia szerint a Qi (ejtsd: „Chee”) minden dologban rejlő életerőt vagy energiát jelent;^[1]a Qi Gong pedig az a gyakorlat, hogy ezt az energiát ápolja és cirkulálja a testében. Ez ezoterikusnak vagy bonyolultnak tűnhet, de valójában a Qi Gong valóban egyszerű gyakorlatok összessége, amelyek célja az egészség és a vitalitás növelése.Hirdető

Számos forma és gyakorlat érhető el ingyenesen az online médián keresztül. Reggeli szertartásként ajánlom Lee Holden, Qi Gong mester alábbi egyszerű gyakorlatait:

5. Igyon forró vizet citrommal

Egyszerűen adjon hozzá egy szelet citromot egy pohár forró vízbe, és igyon egyet minden reggel. Ez egy nagyon egyszerű szertartás, amelyet minden reggel hűségesen követek.

Amellett, hogy jó C-vitamin-forrás és nagyszerű módja a méreganyagok kiürítésének a reggeli órákban, kiegyensúlyozza és fenntartja a szervezetben a PH-szintet, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást ízületekben és térdekben, és segíti az agy és az idegsejtek táplálását. Itt még néhány előnye a forró víz citrommal való ivásának.

6. Korábban kelj fel

A korai ébredés gyakorlati előnyei nyilvánvalóak.

Például több időt nyer az olyan gyakorlatokra, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy a Qi Gong, a fentiek szerint. Több időt nyer, hogy önmagával lehessen reflektálni, elmélkedik vagy ami még fontosabb, hajtsa végre a többi reggeli szertartást.

Tehát a korai felkelés az összes többi reggeli rituálé alapjaként tekinthető. Sokan, mint én, úgy találják, hogy a nap korai óráiban produktívabbak.

Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy sok más előnye is van annak, ha reggel egy-két órával korábban felébredünk. A korai alvás és a korai ébredés elősegíti a test összehangolását a föld cirkadián ritmusával, elősegítve ezzel a helyreállítóbb alvást. Az ilyen vizsgálatok egyéb érdekességei például azt mutatják, hogy a korán kelők általában optimistábbak, és a normálnál hatékonyabban tudják előre látni és megoldani a problémákat.^[kettő] Hirdető

7. Hallgasson felemelő zenét

A felemelő zene közvetlen hatással lehet a hangulatunkra, különösen reggel. Érzelmileg tölt fel minket, és az elkövetkező nap pozitívabb kilátásaiba hangol.

A legtöbb ember zenére ébred vagy zenét hallgat, amikor ingázik a munkába. Nagyon gyakran azonban rádióra hangolnak, vagy véletlenszerűen kiválasztanak egy lejátszási listát a készülékükről. Ha szelektívebb és tudatosabb a reggel hallgatott zene, nagy hatással lehet a napjára és általában az életére.

Vicces, ahogy megpróbáljuk a hangulatunknak megfelelően kiválasztani a zenét. Például, ha valami miatt csalódott vagy csalódott, hajlamosabb vagy olyan zenét hallgatni, amely tükrözi ezt a hangulatot - például blues, szomorú dalok vagy downtempo zene. Ez megerősíti ezt a hangulatot. Pontosan az ellenkezőjét kell tenned, és hangolódásodat úgy kell átalakítanod, hogy olyan zenét hallgatsz, amely ettől a hangulattól eltérő dallamra üt.

Próbáljon meg reggelente felemelőbb zenét hallgatni, még akkor is, ha főleg a hangulata nem ezt diktálja: 30 inspiráló dal, amelyek motiválják az életet .

További információ az energetikai szokásokról és rituálékról

• A nagyon produktív emberek 16 mindennapi szokása
• Szüksége van a reggeli motivációra? 30 reggeli rutin az újrakezdéshez
• A végső éjszakai rutin útmutató: Jobb alvás és ébredés produktív
• Hogyan lehet kialakítani egy jó lefekvési rendet, amely megkönnyíti a reggeledet

Kiemelt fotóhitel: Carli Jeen az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia