Néha az egyszerű változtatások drasztikusan javíthatják az életedet. Itt van 40 ötlet.

1. Igyon meg egy liter vizet frissen facsart citromlével (fél citrom) ébredéskor.
2. Izzad akár az edzőteremben, kint edzeni, szaunázni vagy forró jógát.
3. Végezzen nagy intenzitású intervall edzést (HIIT) 10-20 percig.
4. Igyon zöld zöldséglevet (például uborkával, kelkáposzta, zeller, sárgarépa, mész és gyömbér).
5. Reggelire fogyasszon zöld turmixot (pl. Érett banánnal, spenóttal, almával, gyömbérrel és jeges vízzel).
6. Vegyen 1-2 teáskanál spirulinát, klorellát vagy moringa port az ásványianyag-bevitel fokozása érdekében. Remekül kiegészítik a zöld turmixot.
7. Hagyja ki a kávéját, és inkább fogyasszon gyógynövényes vagy zöld teát. A kávéban lévő koffein energiát rabol, és fokozza a stresszreakciót a testében, és károsítja az egészségi állapotot.
8. Fogyasszon teljes ételt növényi eredetű étrendből. Hagyjon ki mindent, ami mesterséges és tele van tartósítószerekkel és egyéb vegyszerekkel.
9. Kötél ugrás, visszapattanás vagy ugró emelők a nyirokrendszer felpumpálásához.
10. Meditálj legalább 5 percig.
11. Ölelj meg valakit. Felszabadítja az endorfinokat, a jó érzésű hormonokat.
12. Húzza ki az összes eszközt legalább egy órán keresztül.
13. Töltsön időt a természetben, pl. sétálni egy parkba vagy egy folyóhoz.
14. Igyon legalább 2-3 liter tisztított vizet a hidratálás érdekében, mivel a test összes funkciója a víztől függ.
15. Kerülje a magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú kombinált ételeket, például a hagyományos sütiket, fagylaltot, tejcsokoládét, sajttortát stb. Ez vércukor-egyensúlyhiányt okoz, ami cukorbetegséghez vezet és károsítja az egészségi állapotot.
16. Kapcsolódjon a Földanyához úgy, hogy gyakorolja a „földelést”, vagyis mezítláb járja a füvet, a homokot vagy a szennyeződéseket.
17. Egyél mellé zöld salátát ebédjéhez és vacsorájához.
18. Az ebédet kint fogyassza friss levegőn és természetes fényben, és ne a számítógép közelében lévő asztalánál.
19. Snack a rostokban gazdag és antioxidánsokkal töltött gyümölcsökben és / vagy bogyókban.
20. Olajhúzással javíthatja a száj egészségét és fehérebbé teheti fogait. Egyszerűen vegyen be egy evőkanál szűz kókuszdióolajat, és 15-20 percig söpörje a szájába.
21. Gyakorold a jógát vagy a nyújtást legalább 10 percig.
22. Figyelje testtartását, különösen akkor, ha ül.
23. Vegyen 1-2 gramm aktív szenet, hogy segítsen testének megszabadulni a méreganyagoktól.
24. Vegyél egy masszázst.
25. Csak természetes vegyszerektől mentes testápolási termékeket használjon, hogy elkerülje a toxinok bőrébe jutását.
26. Gondoljon 5 dologra, amelyekért hálás lehet az életében.
27. Mosolyogj idegen embereknek. Ez pozitív lendületet ad a hangulatodnak.
28. Nevettess meg valakit és nevess velük.
29. Olvasson el egy könyvet, amely inspirál.
30. Szánjon legalább 30 percet egy olyan készség elsajátítására, amely megváltoztatja a karrierjét vagy a személyes életét.
31. Tisztítsa meg munkaterét, ez segít jobban összpontosítani.
32. Készítsen tennivalók listáját azokról a dolgokról, amelyeket halogatott, és kezdjen el dolgozni azon, amelyen a leginkább ellenáll. Segít előrelépni és érezni, hogy teljesít.
33. Jöjjön el egy órával korábban dolgozni, és végezze el a legtöbb fontos feladatát, mielőtt mindenki más bejutna az irodába, és a telefon csörögni kezd. Így többet fogsz csinálni, és kevesebb stresszel jársz a nap folyamán.
34. Hallgasson klasszikus zenét. Tanulmányok azt mutatják, hogy fokozza a kognitív funkciókat.
35. Táncoljon kedvenc dala szerint.
36. Végezzen belső ellenőrzést annak ellenőrzésére, hogy továbbra is van-e ellenszenve vagy haragja senkivel szemben. Ha mégis, döntsön úgy, hogy megbocsát.
37. Gyakorolja a szakaszos böjtöt legalább 14 órán keresztül, ami azt jelenti, hogy ha reggel 8-kor tervezi a reggelit, legkésőbb 18 órakor fejezze be a vacsorát. A vizsgálatok azt mutatják, hogy segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, megelőzni a degeneratív betegségeket és zsírégetést.
38. Szunyókáljon, legfeljebb 30 percig.
39. Korán kelj fel, pl. 5 vagy 6 óra. Több energiát ad, és produktívabbá teszi a nap folyamán.
40. Aludjon legalább 7-8 órát éjszaka.