Az emberek gyakran felteszik azt a kérdést, hogy a csúcsra jutók hogyan érik el a sikerüket. A kérdésre adott sok válasz egyike elrejtőzhet abban, amit napi rituáléiként elfogadnak - de mi is pontosan a rituálé, és hogyan viszonyulnak a sikerhez?

A rituálé az bármilyen gyakorlat vagy viselkedésminta, amelyet rendszeresen, meghatározott módon végeznek. Ebben az összefüggésben azt kell jelentenie, hogy a sikeres emberek olyan napi gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik számukra álmaik életre keltését. Ennek oka lehet, hogy a rituálék segítenek az egészséges szokások, valamint a sikerhez szükséges fegyelem kialakításában.

Új szertartások bevezetése a mindennapokba elsőre megfélemlítőnek tűnhet, de ezt elérheti. Azzal kezdődik, hogy eldönti, milyen napi szertartásokat vagy rituálékat szeretne elfogadni, legalább harminc napig kötelezi el őket, majd szükség esetén módosítja őket. A folyamat nem mindig lesz könnyű vagy következetes, de az ezzel járó potenciális előnyök megszámlálhatatlanok.

Íme a nagy sikerű emberek 15 napi rituáléja:

1. Ébredjen korán

A korai ébredés kihívást jelenthet, különösen, ha nem reggeli embernek tekinted magad. Azonban a napkelte előtti ébredés nagyszerű előnyt jelenthet, és jó napra terelheti a napját.

Az egyik rendkívül sikeres ember, aki reggel 6-kor ébred fel, az Apple vezérigazgatója, Tim Cook, aki napját 3: 45-kor kezdi.^[1]

Vannak olyanok is, mint Michelle Obama és Bill McNabb (a Vanguard csoport elnöke), amelyekről ismert, hogy hajnal előtt felkelnek.

Ezek mind hihetetlenül sikeres emberek, könnyű elgondolkodni abban, hogy valóban a korai ébredés jelenti-e sikerük forrását. Mennyire lehet hasznos, ha reggelenként mindennél fájdalmasabb?

Az egyik válasz az lenne, hogy amikor korán felébred, elég ideje van arra, hogy a labda a reggeli rituálékon gördüljön. Ez lehetőséget ad arra is, hogy első tudatos óráit a személyes fejlődésnek szentelje naplóírás vagy más, az előző szakaszban említett kreatív projekt formájában.

Ha korán kelsz, akkor nagyobb valószínűséggel érzed a napod irányítását, szemben azzal, hogy versenyezz az órával, mert délig aludtál.

Megtanulhatja, hogyan keljen fel korábban, mint a sikeres emberek: Hogyan válhat korán kelővé és maradhat energikus?

2. Meditálj minden reggel

Valószínűleg annyi zümmögést hallottál a meditációról, hogy ha korábban nem törődtél vele, akkor kíváncsi vagy, hogy most mi a teljes hype.

A meditáció olyan gyakorlat, ahol technikákat alkalmaz a figyelem és a tudatosság edzésére. A mindenekfeletti a meditáció célja az kellene, hogy legyen mentálisan nyugodt és érzelmileg stabil

Érdekes lehet tudni, hogy Oprah, aki a világ egyik legsikeresebb médiavezetője, színésznője és beszélgetős műsorvezetője reggelente meditál. Nyilvánvalóan minden nap meditál, és úgy találja, hogy ez az elégedettség és az öröm érzését is kelti.^[2]Mindkét dolog biztosan jó alapot jelenthet a nap megkezdéséhez és a céljainak megvalósításához - különösen, ha olyan akar lenni, mint Oprah. És nem mindannyian?Hirdető

A Healthline szerint a meditáció még a figyelem meghosszabbításának és a stressz csökkentésének egyik módja, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabbá váljon, és megkönnyítse a dolgok elvégzését a nap folyamán.^[3]

Azok számára, akik újak a meditációban, kezdje azzal, hogy kényelmesen érzi magát, és készüljön fel arra, hogy néhány percig nyugodtan üljön. Ezután a belégzésre és a kilégzésre összpontosítja a figyelmét, és legalább két percig követi a lélegzetét.

Itt van egy útmutató neked is: Irányított reggeli meditáció kezdőknek (ez megváltoztatja a napját)

3. Egészséges reggeli

A siker szempontjából fontos, hogy mit eszel. Talán ezért foglalja magában néhány nagy sikerű egyén az egészséges reggelit a mindennapi rituáléban.

Simon Cowell, az X-Faktor népszerű alkotója és bírája azt mondja, hogy napját azzal kezdi, hogy papaya levet tartalmaz mésszel, zabpehellyel és két turmixmal. Van egy csésze teája, amely egy rituálé, amely megváltoztathatja az életedet, mivel a gyakorlat arra kényszerít, hogy lassíts és koncentrálj, még ha csak néhány percre is - különösen a meditációval kombinálva, amint azt korábban említettük.

Nem is beszélve arról, hogy ha elég korán kelsz reggelizni, az valószínűleg azt is jelenti, hogy nem aludtál túl későn - hacsak nem élvezed a palacsintát délután 3 órakor, ebben az esetben nagyobb erővel.

Merítsen ihletet ezekből a 31 egészséges reggeli receptből, amelyek nagyban növelik energiáját.

4. Tervezze meg a napját

A nap korai megtervezése segít jobban kezelni az idejét, mivel pontosan tudja, hogy mi a célja az adott napnak, és nem fog elveszni minden körülötted lévő pelyhesedésben (például tévézés, hacsak nem ez volt az elhatározott célok).

Szerezzen be egy jegyzetfüzetet, és írja le az elvégzendő dolgokat, miközben ezt az időt arra is felhasználja, hogy ötletelje a feladatait, például a profikat.^[4]Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kreatív nedvei folyjanak, elindítsák az agyadat és felkészüljenek elképesztő dolgokra.

5. Kövesse a 80/20 szabályt

Van egy 80/20 szabály, más néven Pareto-elv, amely kimondja, hogy az eredmények 80% -a a tevékenységek 20% -ának eredménye. Ebben a forgatókönyvben a feladatok rangsorolása és a legfontosabb dolgokra való összpontosítás jobb eredményt ad.

Kevesebb időt fog fordítani az apró dolgokra, első energiáját a nagy dolgokra fordítja, és ezeket a dolgokat először is teljesíti.

Nem kell attól tartania, hogy visszamegy és kijavítja a hibákat ott, ahol nem volt összpontosítva, vagy nem érzi magát magabiztosnak az előállított munkával kapcsolatban, mert egész idő alatt teljesen elkötelezte magát kérdés nélkül.

Időt, érzelmi energiát és még sok minden mást takarít meg, amikor céltudatosan beteszi ezt a 20% -ot mindennel, amivel rendelkezik.

Ha kevesebbre koncentrál, vagy egyszerre csak egy nagy dologra koncentrál, az is segíthet a halogatás minimalizálásában, mivel nem biztos, hogy túlterheltnek érzi magát.Hirdető

6. Ütemezze a feladatokat a naptárába

Néhány sikeres ember úgy döntött, hogy megszünteti a hagyományos tennivalók listáját, és mindent idő előtt ütemez.

A The Art Charm társalapítója, Jordan Harbinger azt javasolja, hogy egy naptárt használjon az egész nap 15 perces blokkokra történő ütemezésére. Ez levonhatja a stresszt és a szorongást, amely akkor jelentkezhet, amikor meglátja a listán szereplő összes olyan dolgot, amely még nem történt meg. Meghatározott ütemtervvel rendelkezik, hogy mindent befejezzen - és felveszi a dolgokat a listájába, minden reggel egyfajta meditáció lehet, különösen, ha nyugodt környezetben, meleg csésze teával végzik társaságát.

Érdemes lehet kipróbálni, mivel a tennivalók listáján szereplő dolgok csupán 41% -a valósul meg valaha - derül ki a LinkedIn által 2012 májusában készített felmérésből.^[5]

7. Rendeljen időt az e-mailre

Állítólag minden nap az átlagos irodai dolgozó 121 e-mailt kap.^[6]Annak érdekében, hogy a napod ne teljen e-mailek ellenőrzésével és megválaszolásával, szánj rá egy konkrét időt, és tartsd be magad az ütemezésben.

Míg egyesek úgy döntenek, hogy reggel ellenőrzik, mások inkább délután, vagy esetleg egész nap emészthető darabokra bontják. A lényeg az, hogy az e-mail 10 percenként történő frissítése és görgetése senkinek sem eredményes. Ez elősegítheti a termelékenység növelését és a fontosabb feladatokra való összpontosítást.

Ha el akarja látni a fejlődést és a sikert, elengedhetetlen figyelni, hogy hol telik el az ideje. Végül is, mivel a leghatékonyabbnak és a leghatékonyabbnak akar lenni abban, ami a kezével jár, legyen szó táblázatokról az irodai munkahelyen vagy a kötélekről a macrame fali függőben.

8. Szánjon időt azokra a dolgokra, amelyeket értékesnek tart

Ha annyira belemerül a siker vágyába, megakadályozhatja, hogy kiegyensúlyozottan éljen. Ahhoz, hogy talajon maradhasson, ne felejtse el kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel és dolgokkal, amelyeket szeret, bevezetve a napi rutinjába egy kicsit több öngondoskodást és figyelmességet.

Ennek elmulasztása azt eredményezheti, hogy elhanyagolja támogatási rendszerét vagy azokat a dolgokat, amelyek téged azzá tesznek, aki vagy, és mielőtt tudnád róla, nem vagy biztos benne, hogyan kerültél oda, ahová tetted. Lehet, hogy nem is vagy boldogtalan - de lehet, hogy érzelmileg vagy lelkileg sem érzed teljesen magad ott.

Egyesek számára nagyra értékelik a családi időt, míg mások számára a visszatérés elengedhetetlen. Bármi is legyen, vegye fel a napi rituáléba, és rendszeresen érintse meg vele az alapját.

9. Rendszeresen húzza ki a hálózati csatlakozót

Olyan könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagával, különösen ebben a technológiai korban, amikor naponta millió és egy zavaró tényező érkezik rád.

A sikeres emberek áramtalanításának néhány módja az, hogy elveszíti az üzenetekre azonnali válaszadás szükségességét, leegyszerűsíti a szórakozást és egyszerűen semmit sem tesz.^[7]

Eldöntheti, hogy a rituálé személyre szabásának módja az, hogy kikapcsolja az összes technikai eszközét egy órával lefekvés előtt, vagy esetleg reggel szánjon időt naplózásra, írásra, rajzolásra, olvasásra vagy valami más kreatív dologra, amely nem a technikán alapszik. .

Vannak, akik akár technikai böjtölést is választanak, vagyis laptopjaikat, telefonjaikat, tévéiket stb. Csak szükség esetén használják - nem szabad ész nélkül görgetni. Nem számít, hogyan húzza ki a csatlakozódugót, csak győződjön meg róla, hogy időt szán magának, hogy szellemileg pihenhessen és tiszta elmével közelíthesse meg céljait.

Érdemes ezeket is kipróbálni 5 egyszerű módja annak, hogy kihúzza a hálózatot és figyelmesebb legyen az életében .Hirdető

10. Gyakorolja

A testmozgásnak végtelen előnyei vannak, és ezért lehet, hogy ilyen sok sikeres ember szerepel a napi rituálék listáján. Barack Obama, az Egyesült Államok volt elnöke elmondta, hogy korán kezdi a napját, hogy a testedzést prioritásként tudja kezelni.^[8]

A testmozgás a siker kulcsa lehet, mert állítólag javítja kognitív működését.^[9]Ezenkívül az edzés segíthet a mentális erő erősítésében, amire szüksége lesz, hogy legyőzze az akadályokat, amelyekkel szembesülhet. Ez azt mondja, hogy bár a testmozgásnak számos előnye van a tested számára, az elméd számára is sokat jelent.

Bárki, aki rendszeresen dolgozik, valószínűleg tanúsíthatja azt a bizalomnövelést, amelyet akkor kap, amikor a testét is meghaladja, amit a határainak gondoltak. Bizalomnövelőként működik, miközben endorfinokkal és minden mással táplálja a testet, ami a pulzusszám növelésével jár.

Erre a képességre van szükséged, hogy kitaszítsd magad és kitartson akkor is, ha a dolgok nehézek, szükség van, ha bármilyen karrierben sikeres akarsz lenni. A mindennapos edzés csak segítséget nyújt a törekvéseiben.^[10]

11. Olvassa el gyakran

A felnőtt élet olyan mozgalmas lehet, hogy ritkán talál időt könyvolvasásra. Az egyik híres ember, aki komolyan veszi az olvasást, Warren Buffet, aki minden nap 80% -át az olvasásnak szenteli.^[tizenegy]Filozófiája az, hogy amikor olvasol, tudásod úgy épül fel, mint az összetett érdeklődés.

Ezt szem előtt tartva legyen szelektív az olvasott könyvekkel kapcsolatban, mivel a nagy sikerű egyének inkább az oktatást választják a szórakozás helyett - bár fantáziának, szépirodalomnak és minden más műfajnak hódolnak, valószínűleg nem is fognak igazán bántani.^[12]

Íme néhány javaslat az Ön számára: 25 legjobb olvasnivaló önfejlesztő könyv, mennyi idős vagy

12. Vegyen részt egy hobbiban

Ha a napi rituálékra gondolunk, akkor a kreativitás nem juthat eszünkbe, mint az öngondoskodás egyik formája vagy valami fontos dolog az Ön számára. Valójában néha az embereket annyira elakasztják a dolgok, mint az olvasás és az edzés, hogy elfelejtik, hogy a hajukat is elengedni.

A napi rituálékhoz hozzáadott kreatív hobbi bármi lehet, ami felpezsdíti a vérét, és felkészíti az elmédet a kreativitásra.^[13]

Ha nem biztos abban, hogy milyen hobbit kell választania, akkor használja azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban élvezik, útmutatóként használja, és onnan vegye át, lehetővé téve ötleteinek és érdeklődésének fejlődését az új hobbiterületek felfedezése során. Élvezi a kötést? Próbálja ki a makramét. Szeretne videojátékokat játszani? Próbáljon meg több grafikus regényt elolvasni.

13. Napló

A gondolatok és érzések nyomon követése egy másik napi rituálé, amelyet érdemes kipróbálni. Ennek egyik legegyszerűbb módja az lenne, ha naponta legalább egyszer naplózna.

A naplóírás segíthet az érzelmi intelligencia javításában, mivel arra kényszerül, hogy jobban reflektáljon és érzelmeit megértse azáltal, hogy felírja őket. Ez azt jelenti, hogy öntudatosabb és figyelmesebb lenne, és ennek eredményeként jobban tudna kommunikálni másokkal.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a naplózást más célokra is fel lehet használni, például nyomon követni a személyes vagy a karrier céljainak előrehaladását.

Ráadásul nagyon sokféleképpen lehet naplózni, és nem mindegyiknek kell megtörténnie egy fizikai füzetben. Kutatás mobilalkalmazások , böngészőbővítmények vagy bármi más, amibe bármikor beírhat. Vannak, akik scrapbook-ok vagy fotókönyvek útján is naplóznak - tegyék meg, ami neked megfelelő. Ne guggoljon bele egy dobozba, amely nem egészen illik!Hirdető

14. Motiválja magát

Steve Jobsnak egyszerű reggeli rutinja volt, amely abból állt, hogy a tükörbe nézett és megkérdezte:^[14]

... ha ma lenne életem utolsó napja, mit akarok csinálni, és ma meg fogom-e csinálni?

Ez a kérdés elég volt a motiválására. Gondoljon hát arra, hogyan tudja motiválni önmagát is.

A motiváció egyaránt külső és egy belső érzés - és ha csak valaha keres külső motivációt, ha ez a medence kiszárad, evező nélkül tutajra ragad.

Ez a rendszeres önmotiválás képessége nem biztos, hogy mindenkinek bejön, és valószínűleg sokan még soha nem tették meg - és ezért fontos megérteni, hogy az önmotiváció sikeres elsajátítása tanult készség, nem természetes egy. Ehhez csak gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás kell, és néha egy kis hamisítvány, amíg elkészíted.

Az önmotiválás egyik módja az a szokás ápolása, hogy kérdéseket tesz fel magának a céljával kapcsolatban. Te is kipróbálhatnád pozitív megerősítések a pozitív energia létrehozásának és a koncentrálás megőrzésének eszközeként - bármit is választ, győződjön meg róla, hogy ez kifejezetten Önnek működik, még akkor is, ha nem mindenki másnak!

15. Vigyél magadhoz Notebookot

Soha nem tudhatod, hogy mikor merül fel az ihlet, ezért mindig vigyél magaddal egy jegyzetfüzetet. Ez lehetőséget ad arra, hogy jegyzeteket és ötleteket jegyezzen fel, amelyeket egyébként elfelejtene.

Számos notebookkal rendelkezhet, és elhelyezheti azokat a napi táskában, az irodában és bárhol máshol, ahol rendszeresen tartózkodik. Amikor mindent leírnak, tudja, hogy legjobb ötleteit biztonságos helyen őrzi.

Vannak, akik úgy döntenek, hogy ezt az ötletfüzetet elkülönítik a napi naplótól, mások pedig boldogabbak lehetnek, ha minden tapasztalatukat és ötletüket egyetlen helybe egyesítik - keresse meg, hogy mi működik a legjobban.

Lehet, hogy nem is használ fizikai jegyzetfüzetet, akárcsak azt, hogy miért nem szeretne fizikai naplót - és ez rendben van! Az alkalmazásbolt tele van alkalmazások jegyzeteléshez és a gondolatok feljegyzésének egyéb módjai, amikor hozzád fordulnak.

Végső gondolatok

Könnyedén több mint 15 szertartás vezet a siker útjára - azonban a listában említettek jó kiindulópontok.

Következetességgel el kell kezdenie látni, ahogyan a sikeres ember felé virágzik, akinek mindig is elképzelte magát.

Próbálj ki sokféle dolgot, és legyél őszinte magaddal abban, hogy mi működik és mi nem. Pillanatok alatt saját rituáléid lesznek, amelyek segítenek abban, hogy olyan emberré válj, amelyet sikeres embernek tartasz - még akkor is, ha ez nem ugyanaz, mint mindenki más számára. Csak ne add fel. Sok szerencsét!

Hatékonyabb szokások és rutinok

• Szüksége van a reggeli motivációra? 30 rutin az újrakezdéshez
• A nagyon produktív emberek 16 mindennapi szokása
• Erőteljes napi rutinpéldák az egészséges és nagy eredményeket elérő Ön számára

Kiemelt fotóhitel: Luke Porter az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia