A napló vezetése olyannak tűnhet, mint amit a középiskolában ki kellett volna nőnie, de ez csak egy sztereotípia.

A naplóba írás valójában nagyon előnyös, és sok pszichiáter ajánlja a terápia kísérőjeként, vagy akár helyettesítésére.

Ebben a cikkben megosztom veletek a napló vezetésének előnyeit és azt, hogy miként kezdhetjük el a naplózást.

Miért kellene naplót vezetnie?

Íme néhány információ arról, miért kell naplót vezetnie, majd néhány tipp az induláshoz.

1. Tisztítsa meg az elméjét

Ha leírja, mi történik a nap folyamán, nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsa elméjét. Leírhatja, hogy mi történt és hogyan érezte magát iránt, és akkor már nem kell a fejében tartania ezeket a gondolatokat.

A cuccok leírása gyakran ugyanolyan jó, mint egy baráttal való megosztás, mert leveszi a válláról.Hirdető

Néha az írás még jobb, mert teljesen őszinte lehetsz anélkül, hogy aggódnál, hogy a másik mit gondol rólad.

2. Javítsa a mentális egészséget

A naplóba írás nagyszerű módja a stressz enyhítésének és a mentális egészségi állapot javításának, mert ahogy fentebb említettük, az elméd megtisztul.

Nem túl sok gondolat szaladgál a fejedben, mert papíron engedted őket. Tanulmányok kimutatták, hogy még egy stresszes témában 15–20 percig tartó írás is lényegesen jobb fizikai és pszichológiai eredményekhez vezet.

A gyakorlatot olyan nagyra értékelik a mentálhigiénés szakemberek, hogy még a Naplóterápiás Központ !

3. Fokozza a kreativitást

Nem kell egyértelmű nyilvántartást vezetnie arról, hogy mi történt minden nap, vagy arról, hogy mit érzett, amikor valami történt. Napló vezetése azt jelenti, hogy szabadon írhat, amit akar, hogyan akar.

Hé, nem is kell ír ! Rajzoljon vázlatokat - talán a doodle-ek segítségével gyorsan többet tudhat meg Írjon buborék betűkkel, vagy adjon hozzá fényképeket és emlékeket minden nap előforduló dolgokról.Hirdető

4. Nyilvántartást vezet az életéről

Akár magának, akár másoknak szól, a napló vezetése azt jelenti, hogy nyilvántartást vezet az életéről. Ha csak magadnak írsz, akkor a naplót visszatekintésként használhatod a korábbi hibákra, és emlékeztetőül használhatod, hogy ne csináld újra ugyanazokat a dolgokat.

Pozitív pörgetést tehet róla, ha felírja a nap legfontosabb eseményeit, így emlékezni fog a jó dolgokra. Ha másoknak írsz, például a testvéreidnek vagy a gyerekeidnek, akkor írhat önéletrajzot, hogy a történeteid ne haljanak meg veled.

5. Számonkérés

A rendszeres írás nagyszerű módja annak, hogy felelősségre vonja magát - a terápiás írásért, valamint az életének egyéb aspektusaiért. Szórakoztató gyakorlat, amikor megpróbálok minden nap ugyanabban az időben írni - vagy amikor először felébred, és meg akarja osztani az adott nap reményeit és álmait, vagy lefekvés előtt, amikor mindenről írhat, ami történt.

Miután képes rendszeresen írni, alkalmazhatja ezt a fegyelmet és ütemtervet az életének egyéb aspektusaira. Látni fogja az előnyöket a legkülönbözőbb területeken, de különösen a munkahelyi életében, ahol az írásbeli kommunikáció javulhat, és könnyebben megvalósíthatja az írásigényes projekteket.

Hogyan kezdjünk naplózni

Most, hogy ismeri a napló vezetésének néhány előnyét, fogadni mernék, hogy ön kezdi a sajátját.

Mielőtt elkezdené, gondolja át a következő elemeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára legmegfelelőbb módon fog-e naplózni.Hirdető

1. Szerezzen be egy új jegyzetfüzetet

Ez a kedvenc részem a folyóirat indításában! Szeretek könyvesboltba vagy írószerboltba járni, hogy átolvassam az üres könyvek folyosóit.

Érdemes egy szabványos, spirálhoz kötött noteszgépet választani, hogy a meghatározott vonalak segítsék a gondolatok helyes nyomon követését. Vagy talán szeretne egy gyönyörű bőrkötésű könyvet aranyozott oldalakkal, hogy inspirálja a legkreatívabb gondolatait.

2. Iratkozzon fel egy blogra

Lehet, hogy egyáltalán nem akarja, hogy egy fizikai jegyzetfüzet ellepje. Ebben az esetben egy blog lehet a legjobb módszer arra, hogy nyomon követhesse gondolatait. Számos különféle blogoldal található online, a legnépszerűbb és a legkönnyebben használható, ezek a WordPress és a Blogger.

Ne feledje, hogy ezek a webhelyek vannak nyilvános, és könnyen megtalálhatják Önt az emberek, akik ismerik a nevét vagy az e-mail címét. Használhat képernyőnevet, vagy regisztrálhat egy blogolási platformra adatvédelmi vezérléssel, de a legjobb, ha mindig óvatosak vagyunk azzal, amit online tesznek fel.

3. Töltsön le egy alkalmazást

Talán a digitális folyóirat szabadságát akarja, de nem akar nyilvánosan blogba posztolni. Nem egy papírnapló körül akar összebújni, de már okostelefonja körül mozog, miért nem alkalmazza?

Számtalan ilyen van naplóalkalmazások az okostelefonhoz ez a tényleges naplóoldal megjelenésétől kezdve a jegyzetek egyszerű feljegyzéséhez nyújt helyet.Hirdető

4. Engedje el a gondolatait

Miután kiválasztotta a közeget, engedje el a gondolatait. Ez az az a hely, ahol nem kell cenzúráznia önmagát, ezért ne akadjon el azon, hogy vajon ki fog mögötted olvasni, és mennyire szeretné, ha tudnák.

Függetlenül attól, hogy hogyan akarja fejleszteni az íráskészségét, legyen óvatos a napló szerkesztésével. Ha ír egy mondatot, majd szünetelteti annak szerkesztését, soha nem fogja elrontani a gondolatait, és valószínűleg könnyen csalódni fog.

Írjon le mindent, ahogy Önnek jön, anélkül, hogy belegondolna, hogyan hangzik, vagy melyik szó működhet jobban. Ez a legjobb módszer a naplóírás terápiás előnyeinek megszerzésére.

5. Ne szabjon iránymutatásokat

Lehet, hogy egy napon szó szerint át akarja vetni az érvelést, de másnap meg szeretné ragasztani néhány fotót az új művészeti galéria látogatásáról.

Akár egy folyóiratot is használhat, hogy nyomon kövesse a munkahelyi vagy a személyes életében elért eredményeit, és önértékelését növelje minden alkalommal, amikor átnézi!

Minél lazább vagy a napló vezetésével, annál izgatottabb leszel leülni és dolgozni rajta.Hirdető

Ha hagyja magát kreatívnak és szabadnak lenni, akkor nagyobb valószínűséggel szeretne minden nap írni, és akkor nemcsak teljesebb nyilvántartást nyújt az életéről és a gondolatairól, hanem jobban érzi magát azáltal is, hogy mindezek a gondolatok a fejedből és a papírra!

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül