Mindannyian ott voltunk. Egy nagy interjú, amelyet úgy gondoltál, hogy ilyen jól sikerült, csak annyit mondtak nekik, hogy jobb illeszkedést találtak. Szívszorító szakítás. A főnök megtagadta nagy projektre vonatkozó kérésünket. Miért nem fáj annyira a hallás? És ebben az ügyben tehetünk bármit is ez ellen?

Az elutasítás fájdalma önmagát okozza

Tudja, mire gondolok: Megverte magát, miután eldobták vagy elutasították. Elég rossz, hogy az agyunk úgy van bekötve, hogy fájdalmat érezzen az elutasítás miatt. A tudósok funkcionális MRI-gépekbe helyezték az embereket, és felkérték őket, hogy idézzék fel a közelmúltbeli elutasítást , és valami figyelemre méltó dolgot fedeztek fel. Ugyanazokat az agyi területeket aktiválta, mint a fizikai fájdalom! Így van - az elutasítás szó szerinti fájdalmat okoz. Persze, ez érzelmi fájdalom, de ez gyakran a legrosszabb fajta.

Miért teszi ezt velünk az agyunk? A tudósok úgy vélik, hogy vadászó-gyűjtögető korunkból származik. Akkor, ha néped elutasította, meghaltál. Nem lehetne egyedül túlélni; szükséged van azokra az emberekhez, akik a legközelebb vannak. Valószínűleg ezért is a legtöbb embernek állomány mentalitása van és szívesebben követik a falkát, nem pedig az életük és cselekedeteik irányítását.

Természetesen az elutasítás többet okoz nekünk, mint némi érzelmi fájdalmat. Sérti önbecsülésünket, haragot vagy szomorúságot okoz nekünk, és letaszít minket az életünk stabilitásának érzéséről. De van valami, amit tudnod kell. Ezeknek a mellékhatásoknak a legtöbbje önmagát okozza. Nevezzük magunkat, mondjuk magunknak, hogy nem vagyunk elég jók, és egyenesen undorítónak érezzük magunkat. Ennek nem kell így lennie!Hirdető

Használja előnyére a fájdalmat

Gyakran a rendkívüli érzelmi fájdalom pillanataiban születnek legendák. Vesz Anna Wintour , például. Anna a világ egyik leghíresebb és legsikeresebb magazinszerkesztője. De nem mindig volt ez így. A Harper's Bazaar ifjú divatszerkesztõi szerepébõl elbocsátották, jóval azelõtt, hogy ma a sikeré váljon. Ha csak tudnák, kit lőnek ki!

Azonban nem hagyta, hogy ez az elutasítás tönkretegye. Valójában most nyíltan kijelenti azt a meggyőződését, hogy mindenkit legalább egyszer el kell bocsátani karrierje során, mert a „tökéletesség” nem létezik. Itt van a titok: Az elutasítás erősítheti mentalitásunkat és hozzájárulhat jövőbeli sikereinkhez, ha csak engedjük. Anna az elutasítás fájdalmát arra használta, hogy többet tegyen az életével. Számtalan külföldi tette ugyanezt, például Tony Robbins (szerző, befektető és emberbarát), Howard Schultz (a Starbucks vezérigazgatója) és Steve Jobs (az Apple alapítója).

Mindegyikük legyőzte az elutasítás fájdalmát, és arra használta, hogy a jobb élet iránti szenvedélyét táplálja. Megteheti ugyanezt.

3 módszer a mentalitás kiigazítására az elutasítás legyőzésére

Valószínűleg arra gondolsz: Ez nagyszerű azoknak az embereknek. De nem vagyok Anna Wintour vagy Tony Robbins. Hogyan tehetném meg azt, amit tettek?Hirdető

Egy szó: Stratégiák.

Bizonyított stratégiák léteznek mentális elmozduláshoz és szemléletmód megváltoztatásához. Íme három, amelyeket ma használhat:

1. Nulla tolerancia az önkritikával szemben

Az első gondolatok, amelyek az elutasítás után a fejedbe merülnek, valószínűleg olyan dolgok, mint, hogy én ilyen vesztes / idióta / explicit szót illesztek ide. Ezt le kell állítania. Épp most. A legtöbb elutasítás - legyen az romantikus, szakmai, vagy akár társadalmi - a körülményeknek köszönhető, és valójában semmi köze sincs hozzád.

Talán a partnered valóban nem áll készen a komoly kapcsolatra, és időt kell szánnia arra, hogy többet tudjon meg magáról (amit egyébként mindenkinek meg kell tennie). Lehet, hogy a cégnek, amelyre jelentkezett, szüksége van valakire, aki olyan készséggel rendelkezik, amellyel még nem rendelkezett. Még ha a te hibád is, önmagad megverésével nem lesz jobb a helyzet. Mindenképpen vizsgálja felül a helyzetet, és gondolja át, miért történt. De ne menjen arra, hogy vesztes vagyok. Legyen ennél konstruktívabb.Hirdető

Gondoljon olyan dolgokra, mint például, hogy először el kell sajátítanom egy bizonyos készséget ehhez a munkához, különben meg kell adnom a partnerem számára a szükséges helyet, és szánjak egy kis időt arra, hogy többet tudjak meg magamból. A lényeg a következő: Ne tűrje az önkritikát. Időszak.

Távolítsa el azon dolgok listájáról, amelyeket hajlandó elfogadni az életében. Ha azon kapja magát, hogy ezeken a gondolatokon gondolkodik, mondja el magának: Ezek a gondolatok önpusztítóak. Ehelyett valami konstruktív dologra kellene gondolnom, amit tehetek, így nem fogok újra elutasítani. Az elutasítást a tanulás lehetőségének tekintem, nem pedig a kudarcot a részemről.

2. Erősítse meg önértékét

Az elutasító fájdalom legyőzésének legjobb módja az, ha úgy érzed, hogy számítasz. Más szavakkal, növelnie kell az önértékelés érzéseit. Hagyja abba, amit éppen csinál, és hajtsa végre ezt az egyszerű gyakorlatot: Írjon fel öt dolgot, ami tetszik magának. Olyan dolgok, amelyek jó kapcsolattartóvá tesznek (pl. Támogatóak vagy érzelmileg elérhetőek), jó barátok (pl. Hűségesek vagy jó hallgatók) vagy jó munkatársak (pl. Felelős vagy erős munkamorál) ).

Ezután válasszon egyet az öt dolog közül, és írjon le (fizikailag írjon, ne csak fejben mondja ki) egy vagy két bekezdést arról, hogy miért fontos ez a minőség, és hogyan lehetne alkalmazni egy olyan helyzetben, mint az elutasítás, amelyet éppen átéltél .Hirdető

3. Nyújtson segítséget társadalmi kapcsolatai megerősítéséhez

Az emberek társas lények. Arra vagyunk felkészülve, hogy társadalmi interakcióra vágyjunk. Az érvelés valószínűleg vadászként és gyűjtögetőként is származik. Bármi is legyen az ok, ezeknek a társadalmi kapcsolatoknak a hiánya vírusként biztosan át fog terjedni minden életünkben. Csökkentheti testi és érzelmi egészségünket, és kevésbé tehet produktívvá.

Az elutasítás sérti az összetartozás érzéseinket, és ezáltal elnyomja a társas kapcsolatok érzéseinket. Intézkedéseket kell tennünk az okozott károk indokolatlansága érdekében. Ha az összetörése nem válaszol a hívásaira, vagy éppen kirúgták a munkájából, hívjon egy barátot vagy családtagot, és ne feledje, hogy csak a hangja hozhat boldogságot másoknak. Mindannyiunknak van olyan családja, akivel korosztályok óta nem beszéltünk - most jó alkalom felhívni őket és utolérni őket.

Ez mindenki számára előnyös: Ön boldog meglepetést okoz nekik, és növelni fogják a társadalmi kapcsolat és fontosság érzéseit.

Ne feledje, hogy az elutasítás sok fájdalmat okozhat, de a legtöbbet önmaga okozza. A fájdalom legyőzésének legjobb módja a cselekvés! Tegyen valamit, azonnal. Írja ki ezt a listát, hívja fel azt a családtagot, jelentkezzen több állásra - bármi. Csak ne üljön önsajnálatban, és kritizálja magát. Fontos vagy. Szeretve vagy. Te számítasz.Hirdető