Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?
Tanulmányozás és koncentrálás a munkahelyen nem mindig a legegyszerűbb dolog. Ennyi zavaró tényező körül, nem lenne jó, ha lenne valami, ami folyamatosan termelékeny lehet a nap folyamán? Szerencsére van egy termelékenységi időzítő, amely készen áll a kihívásra.
A termelékenységi időzítő egy olyan eszköz, amely a feladatokon tarthatja Önt, amikor nehezen tud összpontosítani, és a legjobb a Pomodoro-módszer. Ha olyan kipróbált és igaz technikát követ, amely segíthet a zavaró tényezők megakadályozásában, akkor olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
Tartalomjegyzék
- Mi a pomodoro módszer?
- Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?
- A szünetek alatt megtehető dolgok
- Alsó vonal
- További tippek az összpontosítással kapcsolatban
Mi a pomodoro módszer?
Míg inkább módszer, mint tényleges eszköz, a Pomodoro technika a idő beosztás Francesco Cirillo által az 1990-es években létrehozott technika, amely hangsúlyozza munkád időzítését és szünetek tartását a fókuszálások során.[1]A név az olasz paradicsom szóból származik, miután Cirillo a paradicsom alakú konyhai időzítőt időzítette, amikor az egyetem alatt tanult.A módszer megköveteli kezdje el a munkát 25 perces időközönként , pomodoros néven ismert, míg csak egy dologra összpontosítva . Minden pomodoro után te tartson egy 5 perces szünetet , majd ismételje meg a folyamatot. 4 pomodoros kitöltése után hosszabb, 15-30 perces szüneteket tarthat.[kettő]
Ez a módszer jól működik termelékenységi időzítőként, mert arra kényszerít, hogy egyszerre egyetlen dologra koncentráljon, és határidőn belül gyakorolja a feladatkezelést. Ez azért is hatékony, mert arra kéri, hogy törekedjen valamire, ami valóban elérhető. Teljesen reális cél az a 25 perces intervallum, amelyben várhatóan dolgozni fog, és tartózkodik a figyelemeltereléstől.
Itt van 6 egyszerű lépés, amelyet követnie kell, amikor kipróbálja a Pomodoro termelékenységi időzítőt:
- 1. lépés : Válasszon feladatot. Ne feledje, hogy csak egy dologra koncentrálhat, ezért fontossági sorrendet állítson be.
- 2. lépés :Állítsa be az időzítőt 25 percre. Használhatja telefonján az időzítőt, egy online időzítőt, egy időkövető alkalmazást, vagy felveheti egy résszel, és beszerezhet magának egy paradicsom alakú konyhai időzítőt.
- 3. lépés : Dolgozzon a kiválasztott feladaton. A következő 25 percben zárja le a zavaró tényezőket, és teljesen merüljön el abban, ami előtted áll.
- 4. lépés : Ha meghallja az időzítő kikapcsolását, hagyja abba a munkát, és tegyen egy pipát egy papírra.
- 5. lépés : Tartson egy rövid szünetet, és ügyeljen arra, hogy az ne haladja meg az 5 percet!
- 6. lépés : Miután 4 pipa van a papíron, hosszabb, 15-30 perces szünetet tarthat. Ezt követően indítsa újra a számlálást, és ismételje meg az 1–5. Lépéseket, amíg el nem ér újabb 4 pipát, ahol újabb hosszabb szünetet tarthat.
Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?
Íme 5 ok, amiért a Pomodoro módszer nagyszerű termelékenységi időzítő:Hirdető
Töltse fel fókuszát
A Pomodoro módszer kiválóan alkalmas arra, hogy képezze magát blokkolja a zavaró tényezőket és koncentráljon egy-egy dologra. A módszer újra és újra megismétlésével növelheti fókuszszintjét, és kiaknázhatja mély gondolkodási képességeit.
Kezelje az elvárásokat
Mivel képes vagy pontosabban mérni a feladatok elvégzéséhez szükséges időt, ennek a módszernek a használata segíthet az elvárások kezelésében.
Már nem kell becsapnia önmagát - vagy azokat az embereket, akikkel együtt dolgozik -, hogy azt gondolja, például fél óra alatt elvégezhet egy 3 órás feladatot.
Tudd meg az idő értékét
Ha szabadúszó vagy valaki, aki átalánydíjas projekteken dolgozik, a Pomodoro módszer jó módja annak, hogy nyomon kövesse a munkájára fordított időt, hogy olyan díjat számíthasson fel, amely valóban tükrözi az elvégzett munkát.
Fenntartja jólétét
A legtöbb ember a Pomodoro-módszert alkalmazza, akik íróasztalhoz vannak kötve, akár irodában dolgoznak, akár otthon vagy könyvtárban tanulnak. Mivel rendszeres szünetek tartását javasolja, csökkentheti a fáradtság esélyét.Hirdető
Lehetőséget ad arra, hogy felpezsdítse elméjét, és felkészülhessen a következő összpontosításra.
Célok teljesítése
Azért esküszik ennyien erre a termelékenységi időzítőre, mert reális és elérhető célt kínál. Más, ottani technikákkal ellentétben, ennek a módszernek a sikere az egyszerűségén és a praktikumán múlik.
Amikor megpróbálja elérni a céljait, ezen a termelékenységi időzítőn kívül olvassa el ezt az ingyenes Lifehack útmutatót is: Az Álmodozók útmutatója a cselekvéshez és a célok megvalósításához . Ez megadja azt a lendületet, amelyre szükséged van ahhoz, hogy a motivációd magasabb szintre kerüljön.
A szünetek alatt megtehető dolgok
Most, hogy megértette a pomodoro módszer működését, talán azon gondolkodik, hogyan lehetne jól kihasználni a szüneteket. Íme 5 dolog, amit tehet a szünetekben:
1. Igyál vizet
A hidratált állapot fenntartása nemcsak az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, hanem nagy hatással lehet az összpontosításra és a koncentrációra is. A Kelet-Londoni Egyetem által 2013-ban végzett tanulmány megállapította, hogy az ivóvíz 14% -kal növelheti a termelékenységet![3] Hirdető
2. Mozgassa a testét
Használja a pomodorók közötti időt, hogy felkeljen és mozgassa a testét.
Akár egyszerűen a fürdőszobába sétál, akár felkel a székről, és megtesz egy pár nyújtást, létfontosságú, hogy időről időre elvegye a szemét a képernyőről, és egész nap aktív maradjon.
Próbáld ki ezeket 15 egyszerű és gyors iroda nyújtja a munka hatékonyságát .
3. Menj kifelé
Ha lehetősége van kimenni a szabadba, a friss levegő megragadása nagyszerű módja a szünetek eltöltésének. Kutatások kimutatták, hogy a friss levegő jelentős szerepet játszik az egészség megőrzésében, mivel csökkentheti a megbetegedés és a fertőzés esélyét.[4]
Bár ez nem biztos, hogy jól működik az 5 perces szünetekben, a hosszabb szünetekben mindenképpen kivitelezhető.Hirdető
4. Végezzen néhány házimunkát
Ha otthon dolgozik vagy tanul, akkor a termelékenység időzítő szüneteiben töltheti az idejét, hogy elvégezzen néhány gyors feladatot.
A kuka kivétele, a postafiók ellenőrzése vagy a mosogatás néhány példa olyan dolgokra, amelyek lehetővé teszik, hogy szüneteiben valami produktív munkát végezzen.
5. Ellenőrizze a telefonját
Mivel a pomodorók során kizárólag a munkádra koncentráltál, a köztük lévő szünetek nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy ellenőrizzék a telefonodat vagy az e-mailedet, hogy nem kaptak-e fontos üzeneteket.
Kerülje el a közösségi médiában való részvételt, mert bonyolult lehet a szünet lejárta után visszatérni a koncentráció barázdájába.
Alsó vonal
A Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő, mert gyakorlati megközelítéssel arra ösztönzi Önt, hogy a nap folyamán folyamatosan produktív legyen. A cél, amelyre megkér, hogy törekedjen, valami reális és kivitelezhető szinte mindenki számára, aki meg akarja próbálni.Hirdető
A birtoklás nagy készsége, hogy képes elzárni a zavaró tényezőket és koncentrálni tudja magát, akár munkahelyen, akár tanulás közben. Mint minden más készségnek, úgy is, hogy kitűnjön, gyakorolnia és fejlesztenie kell, és a Pomodoro időzítő jó módot kínál erre.
További tippek az összpontosítással kapcsolatban
- A pomodoro technika: helyes-e Önnek növelni a termelékenységet?
- Hogyan koncentrálhat és maximalizálhatja a termelékenységet (a Végleges útmutató)
- Hogyan koncentrálhatunk és jobban összpontosíthatunk a termelékenység növelésére
- Hogyan ne zavarjanak el: 10 gyakorlati tipp az élesség élesítéséhez
Kiemelt fotóhitel: Jonah Bedford az unsplash.com oldalon keresztül
Referencia
[1] | ^ | Francesco Cirillo: A pomodoro technika |
[kettő] | ^ | Produktív klub: Pomodoro technika - részletes útmutató kezdőknek |
[3] | ^ | gtp hub: Új tanulmány szerint az ivóvíz 14 százalékkal növelheti a termelékenységet |
[4] | ^ | Harvard üzleti áttekintés: Kutatás: Az elavult irodai levegő kevésbé produktívvá teszi Önt |