A haragtartás visszatart minket, de gyógyulás nem történhet mindig egyik napról a másikra.

Amikor megbocsátunk, felszabadulunk.

Előfordul, hogy a bezárás két évvel később, egy hétköznapi péntek délután következik be, oly módon, amire soha nem számított vagy előre nem számíthatott. És sírsz egy kicsit, és nevetsz egy kicsit, és hosszú idő óta először ... kilégzelsz. Mert szabad vagy. - Mandy Hale

Az elengedés növekedést eredményez. Akkor meggyógyulhatunk. A szívünk ismét nyitottá válik mások felé, ha elengedjük a haragot. Nem hagyjuk magunkat áldozatoknak, inkább győzteseknek tekinteni. Ez nem csökkenti az elszámoltathatóságot, amelyet más személynek adhat. Ez csak azt biztosítja, hogy ne bántalmazza őket vagy önmagát, vagy bárki mást ebben az ügyben.

Az emberek bánthatnak minket, de nem kell hatalommal rendelkezni felettünk.

A megbocsátás megszabadít minket a múlt fájdalmától és szorításától. A haragnak oka lehet. A harag igazolható lehet. De az is lehet, hogy boldogabb életet él.Hirdető

A megbocsátás olyasmi, amit magunknak teszünk, nem mások érdekében. Ez az egészségesebb, erősebb mód. Ez azonban nem azt jelenti, hogy az illetőnek meg kell maradnia az életünkben. Ennek ellenére, ha nem próbálja meg, nem fogja megtudni, hogy lehetséges-e az ember megváltása.

Megváltás lehetséges. Azt szeretné, ha valaki megadná az esélyt arra, hogy jobb legyen. Szóval találd meg a szívedben, hogy elengedd a haragot. A harag tartása nem vezet sehová gyorsabban, és végül lelassítja.

Engedje el, hogy állandóan igazolja magát. Engedje el, hogy érvényesítse igényeit a másik felett. Engedje el a haragot, még akkor is, ha búcsúznia kell.

Miért rossz neked a harag tartása?

Kutatások során kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik haragot vallanak, kevésbé hajlamosak megbocsátani, magasabb volt a vérnyomásuk, és nagyobb valószínűséggel haltak meg szívbetegségben.^[1]Ez befolyásolja az immunrendszert és az anyagcserét, valamint a szervek működését.

Összességében a testi közérzetét nem az a fájdalom befolyásolja, amelyet az ember cselekedetei iránt érez, hanem az, hogy ragaszkodik a haraghoz, amely nem engedi, hogy bármi mást lásson^[2]. Inkább a problémában élsz, mint a megoldásokban. Hazudsz magadnak, hogy jól vagy, amikor minden szétesik. Az ön által érzett haraggal rövidíti le az életét. Csökkenti a minőségét is.

A harag tartásának nemcsak fizikai hatása van, hanem fejlődhet is depresszió és szorongás. Boldogtalanná, egyszerűvé és egyszerűvé tesz. Dühössé tesz, ami stresszt okoz a helyzet miatt. Széles körben elfogadott vélemény, hogy a stressz káros mind egészségére, mind szellemi, mind fizikai szempontból. Az immunrendszere sérülhet, ha nem tesz kompromisszumot az illetővel.Hirdető

A haragok folytatják a bántott érzések visszajátszását és a haragot, amely azt akarja, hogy a másik fájdalmat érezzen. Jobb utakra vakít. Előfordulhat, hogy éppen azt csinálja, ami másoknak árt, ha nem bocsát meg és gyógyulást talál. Végül a legrosszabb verzióddá válhatsz, hogy megpróbáld érezni, hogy nem vagy az ő hibáik áldozata.

A harag tartása gyakran a negatívumra koncentrálhat, ami visszatarthatja a hála és öröm életétől.

Ha kialakul a haragtartás szokása, ez fejlődéshez vezethet egészségtelen kapcsolatok csupa őrség és titok. A mindennapi életben megtagadhatja a kiszolgáltatottságot vagy a hitelességet, mert fél a lehetséges negatív következményektől.

Ökölbe szorítva kezünket kisebbé tesszük. Magasabban emelkedünk, amikor elengedjük és elindulunk a számunkra szánt életben.

Hogyan lehet megállítani a harag tartását

A harag elengedése hosszú, nehéz folyamat lehet, de végül is megéri. Próbálkozzon a következő technikákkal, hogy elmúljon a haragtól és a megbocsátásig.

1. Ne játssza az áldozatot

A harag leküzdéséhez meg kell hagyjon hátra egy áldozati mentalitást és engedje meg magának a fájdalom érzését is, tudva azt is, hogy a harag meghosszabbítja a gyógyulási folyamatot^[3]. Hozd létre a határokat és vizualizáld a harag felszabadítását, hogy felszabadulj.Hirdető

Az áldozat eljátszása helyett tekintsd magad saját történeted hősként, hajlandónak engedni a haragot, hogy a lehető legjobb életet teremtsd magadnak.

2. Ne háborgassa a másik személyt

Koncentrálj kevésbé az ember bántalmazására és inkább a szándékára. Az élet nem mindig fekete-fehér. Az érzéseid megsérültek, de lehet, hogy nem ez volt a személy szándéka. Ha volt, távolítsa el őket. Ha azonban a téves kommunikációt eltávolítanánk a világból, akkor sokkal kevésbé lennénk összetört szívünk és sérült érzéseink.

Próbáljon meg kommunikálni a másik személlyel, ha lehetséges, hogy megértse, mi történt a végén, és miért mentek a dolgok úgy, ahogy tették. Lehet, hogy vissza kell lépnie, és rá kell jönnie, hogy nem mindenki miattad van. Ez tükrözheti, hogy hogyan teljesítenek, vagy valami, amivel a saját életükben küzdenek. Próbálja meg nekik kételkedni, mielőtt története gazemberévé válna.

3. Távolítsa el az érzelmeket, hogy lássa az igazságot

Amikor valaki küzd, nem mindig tudja, hogyan kell szavakkal megfogalmazni és kedvességet mondani. Előfordul, hogy nagyobb embernek kell lenned, és eltávolítanod kell érzelmeidet a helyzetből, és segíteni kell nekik. Néha önnek kell azt mondania, hogy először sajnálom, mert érzelmi képessége van az önreflexióra, még akkor is, ha nem. Adj nekik esélyt arra, hogy maguk is birtokolják magukat, és a velük való kapcsolata megerősödhet. Beszélj I állításokkal, pl. érzem ez mivel ez történt, nem Te ez nekem. Ez segít abban, hogy a másik személy elszámoltathatóvá váljon anélkül, hogy támadásnak érezné magát.

Így megújítjuk a kapcsolatokat. Lehet, hogy újra előrelépünk, mert tudjuk, hogy az élet rövid. Vannak hibáink is. Nem szabad levonni ezeket azokból, hogy valaki másnak igazoljuk.

4. Tegyen jóindulattal

Mindig mondhatod: Beszélj velem. Mi történik valójában? Azt mondod, hogy jól vagy, de hogy vagy valójában? Ezt mindenki nagyra értékeli. Ez segít abban is, hogy cserbenhagyják az őrséget. Talán a cselekedeteik nem rólad szólnak. Vagy talán azok. De ha ezt mondod nekik, nem fogod megbánni. Bármit is tesz, helyesen fog cselekedni, és megmutatja nekik érettségét, hogy megtagadja a reaktivitást, csak azért, mert tudják, hogyan kerüljenek a bőre alá. Helyette válaszolsz.Hirdető

Még segítséget is kaphat nekik.

5. Ha itt az ideje, engedje el a kapcsolatot

Nem arról van szó, hogy hiszel abban, hogy az emberek megváltozhatnak, vagy sem. Lehetőséget ad arra, hogy megmutassák neked, hogy többet jelentenek, mint a hibáik összessége. Szóval te. Az ilyen emberiség megengedése egyszerre gyógyító és megalázó. Még ha ők is hibásak voltak, ez nem azt jelenti, hogy csak a legrosszabb pillanataikban kell látnia őket.

Ha valaki valami igazán bántó dolgot tett és azzal a szándékkal, hogy fájjon, akkor rendben van, ha elengedi. Az örömteli élet másokkal való pozitív kapcsolatokból származik. Ha ez a bizonyos kapcsolat már nem szolgál jó energiaforrásként, nyugodtan hagyja a múltra, és folytassa a jobb kapcsolatok megtalálásával. Miután elengedte a másikkal szembeni haragját, úgy találja, hogy több energiája van arra, hogy új kapcsolatokra fordítson.

6. Lásd a megbocsátást, mint erősséget

Ha van lehetőség arra, hogy valakinek hasznát adja a kétség, vegye igénybe, mert azt szeretné, ha ilyen hasznot nyújtana Önnek. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy elengedni a haragot. Ez éppen ellenkezőleg. Erő kell az újrakezdéshez, a megbocsátáshoz, a győzelem hagyásához. Erőre van szükség, hogy az egót félretegye az empátia érdekében. Nem tudjuk, milyen utat tett meg valaki, hogy eljusson oda, ahol van. Csak annyit tehetünk, hogy sétálunk mellettük a nekünk adott idő alatt. Még abban is segíthetünk, hogy jobb irányba változtassanak.

Végső gondolatok

Ha nem tehet mást, légy kedves anélkül, hogy bármit is vissza kellene adnod. Még ha búcsúzást is jelent, engedje, hogy a harag kedvességgel induljon el önmagával és a másik emberrel szemben egyaránt.

Miután képes megbocsátani és elengedni a haragot, elkezdhet egy jobb, szabadabb életet élni. Meg fogja tapasztalni, hogy kevesebbet szenved, kevésbé érzi magát dühösnek, és nagyobb tehetségnek érzi magát története hősként.Hirdető

Soha nem lehet tudni, hogyan szolgálhat később valaki az életben, ha most nem adsz neki esélyt. A harag tartása lerövidíti az életünket, károsítja mentális egészségünket és tönkreteszi kapcsolatainkat. Engedje el a haragot, és tudja meg, hogy boldogabb lesz az élete, ha így cselekszik.

További tippek a megbocsátáshoz

• Hogyan gyakoroljuk a megbocsátást és legyünk boldogabbak
• Hogyan bocsássunk meg és éljünk újra boldog életet (lépésről lépésre)
• A megbocsátás 7 módja szabadít meg

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia