Depressziós lehet, anélkül, hogy tudná, miért. Különböző típusú depressziók léteznek, és nem mindegyiknek van nyilvánvaló oka, amelyet könnyen felismerhet.

Mozgalmas életünk miatt a dolgok olyan gyorsan mennek, hogy észre sem vesszük, olyan dolgokat csinálunk, amelyek nyomasztónak éreznek bennünket. Vagy talán annyira megszoktuk a mindennapjainkat, hogy észre sem tudjuk venni, hogy mit csinálunk, az nem tesz boldoggá.

Ha kíváncsi arra, miért érzi magát ilyen depressziósnak, de nem tudja az ujját rátenni, miért, akkor nézze meg azt a listát, amelyet titokban zavaró dolgok miatt készítettünk.

1. Szigetelés

A kutatások azt mutatják, hogy a társadalmi kapcsolat hiánya depresszióhoz vezethet.^[1]Különböző típusú elszigeteltség létezik. Ha nem sok időt töltesz az emberek körül, de még soha nem volt problémád egyedül lenni, ez még mindig depresszióhoz vezethet.

Még akkor is, ha korábban örült annak, hogy önállóan töltötte az idejét, ez idővel megváltozhat, és depresszióhoz vezethet anélkül, hogy tudná, miért.

Vannak, akik sok időt töltenek az emberek körül a munkahelyen vagy a társas összejöveteleken, de még mindig egyedül érezhetik magukat és depressziósnak. Lehet az emberek közelében lenni, de még mindig nincs társadalmi kapcsolat velük.

Ha depressziósnak érzi magát, akkor nézze meg társadalmi kapcsolatait, és fontolja meg, hogy valójában hány ember van körülötted. Ha most felvenné a telefont, és telefonálna, hogy segítséget kérjen, vagy csak egy normális őszinte beszélgetést kérjen - hányat tudna hívni?Hirdető

Soha nem késő változtatni a dolgokon. Ha elszigetelte magát jó barátaitól vagy családjától, próbálja meg elérni és megnézni, hogy a dolgok újjáépíthetők-e. Megpróbálhatja bekapcsolni magát egy új tevékenységbe is, ahol új emberekkel ismerkedhet meg.

2. Nem találhat jelentést vagy célt

Nemcsak a filozófusok töltik az időt az élet és annak értelmével kapcsolatos gondolkodással. Amikor fiatalabb voltál, valószínűleg töltött egy kis időt azzal, hogy rájöjj, mit szeretnél az életből, és mi adná az életed értelmét. De ahogy idősebb lettél, túlságosan elfoglalt vagy az életben, hogy mindent elfelejtesz.

Nehéz meghatározni depresszióját az életed értelmének hiányára. Lehet, hogy van egy jó családod és egy jó munkahelyed, de még mindig járkálj depressziós érzéssel minden nap, mert legbelül elvesztette ezt a kapcsolatot az eredeti céljával és azzal, amit az életben szeretett volna.

Mindenki különböző dolgokban talál jelentést. Vannak, akik munka, kapcsolatok, mások segítése, tanulás vagy kreativitás révén találják meg.

Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az életét. Mi tesz boldoggá? Emlékszel, hogy eredetileg mit éreztél életcélodnak, és még mindig ennek megfelelően élsz?

Talán tíz évvel ezelőtt azt hitted, hogy találsz értelmet egy adott munkának, de most rájössz, hogy nem igazán azt akarod. Vagy talán más irányba ment, mint szándékozta, de most nem érzi kiteljesedettnek magát.

Soha nem késő változtatni a dolgokon. Itt a bizonyíték. Szánjon néhányszor arra, hogy valóban megnézze az életét, és megtudja, ki tud-e találni néhány olyan dolgot, amely a felületen remekül néz ki, de titokban minden nap elfojtja Önt, és végül boldogtalanná és depresszióssá teszi.Hirdető

Kérdezzen meg egy közeli barátját vagy családját, ha tudnak segíteni abban, hogy meglásson valamit, amit nem tud, vagy csak megbeszélje a élet-tanácsadó .

3. Elfojtott érzelmek

Mindenkinek vannak elsődleges és másodlagos érzései. Az elsődlegesek olyan érzések, mint a szomorúság, a harag vagy a szorongás. A másodlagos érzések azok az önreflexiós érzések, amelyek az elsődleges érzésekkel kapcsolatosak.

Lehet, hogy szomorúak leszünk valamiről, és akkor másodlagos érzésünk reagál erre a szomorúságra. Talán elárulja, hogy nem szabad szomorúnak lennie, mert ez nem nagy baj. Vagy talán valami mást kellene éreznie, mert ez az érzelem nem megfelelő az adott helyzethez.

Ha úgy érezzük, hogy az érzelmeink nem megfelelőek, akkor elnyomjuk őket, és ez depresszióhoz vezethet. Csak az emberek képesek idegesíteni attól, hogy ideges. Van egy másik dimenziója az agyunknak, amely lehetővé teszi az önreflexiót.

Attól függően, hogy felnősz, különböző értékeket taníthatnak nekünk, és azt mondták nekünk, hogy nem szabad érezned bizonyos érzelmeket. Lehet egy tanár, aki azt mondta neked, hogy csak a lányok sírnak. Egyes családi értékekből származhat, hogy nem szabad másoknak megmutatnia a szorongását vagy a belső küzdelmeit.

Ezeknek az értékeknek van módunk ragaszkodni hozzánk. Ha olyan elsődleges érzéseket ébreszt, amelyek nem illeszkednek ahhoz, amiben hiszel, a másodlagos érzéseid elkezdenek tépni téged belülről, és azt mondják, hogy nem szabad megengedned magadnak ezeket az érzelmeket.

Nehéz kezelni az elfojtott érzelmeket, mert önmagad ellen harcolsz; de meg lehet tenni.Hirdető

Kezdje azzal, hogy kitalálja, miért idegesíti a különböző dolgokat. Verd magad olyan dolgok miatt, amelyek nem is rosszak? Depressziós vagy, de aztán mondd el magadnak, hogy gyenge vagy, és abba kellene hagynod ezt?

Ezekkel az elfojtott érzelmekkel a szabadban kell foglalkozni. Próbáljon egy pillantást vetni magára és megnézni, mit érez, és adjon engedélyt magának, hogy megérezze ezeket a dolgokat. Lehet, hogy ez néhányaknak elég lesz, és érezni fogja, hogy a súlya le van emelve a válláról. De ha segítségre van szüksége ebben, keressen fel egy terapeutát.

4. Kritikus belső hang

Ha valaha is bántalmaztak, vagy láttak valakit napi szinten zaklatni, akkor tudod, hogy ez mennyit érhet rád és tönkreteheti a hangulatodat.

Most képzelje el, hogy ez a hang nem kívülről érkezik, hanem minden nap magától érkezik ...

Senki sem próbál szándékosan válogatni, de sokan öntudatlanul csináljuk. Lehet, hogy néhány hiba vagy kudarc után kezdődött, vagy talán túl nagy nyomást gyakorolsz magadra.

Valószínűleg a kezdetektől fogva semmit sem érez, de ha lassan kialakul egy kritikus belső hang, és minden egyes nap verbálisan támadod meg magad belülről, akkor biztosan depressziósnak érzed magad.

Nehéz lehet felismerni és diagnosztizálni ezt a fajta depressziót, mert nem láthatja, mennyire keményen áll magához, és ebben a konkrét esetben - a körülötted élő emberek sem.Hirdető

Kezdje el észrevenni a gondolatait és azt, hogy hogyan tekint önmagára alaposan. Nagy nyomást gyakorolsz magadra, és nagyon rosszul érzed magad, ha nem felelsz meg az elvárásoknak? Folyamatosan kritikus vagy, de annyira megszokta, hogy nem látja?

A kritikus belső hang könnyen depresszióhoz vezethet. Ha depressziósnak érzi magát, de nem tudja kitalálni, miért - akkor ez lehet az oka.

Ha ezzel küzdesz, akkor kezdheted úgy, hogy leírsz mindent, ami a fejedben fut egy napra, majd megnézheted, amit írtál. Beszélne így valakivel?

De néha szükséged van egy másik szempárra, hogy segítsen neked. Ha depressziója tovább tart, és nem tud megszabadulni magától, akkor fontolja meg a terapeuta megtalálását.

Alsó vonal

A depresszió mentális betegség, ezért fontos, hogy komolyan vegye és kezelje. Ha valóban megbetegedett az influenzában, vagy némi hátfájása volt, akkor nem hagyta figyelmen kívül azt, és remélte, hogy elmúlik. Ugyanez vonatkozik a depresszióra is. Csak akkor fog elmúlni, ha úgy dönt, hogy foglalkozik vele.

Kiemelt fotóhitel: Zohre Nemati az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia