Amikor valaki azt mondja, hogy unatkozik, mit szól hozzá?

Hogy új hobbit kellene keresniük? Látogasson el egy új helyre? Talál valami hasznos tennivalót?

Te valószínűleg nem javasoljuk, hogy beszéljenek orvosukkal a depresszióról.

Az unalom, az érdektelenség és a motiváció hiánya azonban a depresszió jele lehet, különösen, ha hosszú ideig tart.

De hogyan lehet megkülönböztetni a normális unalmat és a depressziót?

Olvassa tovább, hogy megtudja.Hirdető

Az unalom nem olyan egyszerű, mint gondolnád, hanem sokoldalú.

Bár azt gondolhatja, hogy ez egy nagyon egyszerű érzés, a kutatók felfedezték, hogy valójában ötféle unalom létezik.^[1]

Az alábbiakban összefoglaltuk a különböző típusokat.

Közöny: érdektelennek érzi magát körülötted

Közömbös unalom akkor következik be, amikor egyszerűen nem zavar. Nem sokat törődsz azzal, ami körülötted zajlik, és lehet, hogy álmodozol, bámulsz az űrbe, vagy úgy érzed, mintha elaludnál. Ez az, amit egy különösen unalmas matekórán érezhet.

Apátia: elakadt és tehetetlen érzés a helyzet megváltoztatásához

Az apatikus és érdektelen érzés egyfajta unalom, amely gyakran a tehetetlenség érzéséből fakad. Apatikus unalmat tapasztalhat, ha úgy érzi, hogy csapdába esik az életében, és képtelen megváltoztatni a körülményeit. Ez a fajta unalom általános a középiskolás diákok körében^[2]és a depresszió jele lehet.Hirdető

Kalibrálás: az aktuális feladat motiválatlanságának érzése

Mindig unatkozol, hogy azt szeretnéd, ha csinálnál bármi más, de nem vagy egészen biztos benne, mi? Kalibráló unalmat tapasztal, amely gyakran unalmas, ismétlődő feladatok során jelentkezik.

Reaktáns: őrültnek és bosszúsnak érzi magát

Néha annyira unatkozol, hogy dühösnek, csalódottnak és agresszívnek érzed magad. Megpattinthatja azokat az embereket, akikkel együtt van, vagy ok nélkül viharozhat ki. Ez a reaktáns unalom, és ez lehet az egyik legszorongatóbb forma. Előfordulhat, hogy rendkívül nyugtalannak érzi magát, és megszállottja magát a többi tevékenység miatt.

Keresés: úgy érzi, valami mást kellene tennie

Az unalom keresése kényelmetlenül érzi magát, és arra ösztönöz, hogy új tevékenységeket találjon, hogy jobban érezze magát. Például, ha unatkozik otthon, felhívhatja egy barátját, hogy menjen el kávézni.Hirdető

A leggyakrabban átélt unalom típusainak azonosítása valóban hasznos lehet.

Képes lesz meghatározni azokat a tényezőket, amelyek unalmassá teszik, és megkeresheti azokat a pozitív változásokat, amelyeket megtehet.

Tehát ... hogyan lehet megkülönböztetni az unalmat és a depressziót?

Fontos, hogy ne ugorj azonnal a következtetésekre - az, hogy unatkozol, nem feltétlenül jelenti azt, hogy depressziós vagy.

Az éberség fenntartása azonban biztosítja, hogy azonnal kezelést kérjen, ha az unalom egy komolyabb probléma tüneteinek tűnik.

Olvasson tovább tippeket az unalom és a depresszió közötti különbségek észleléséről felnőtteknél és gyermekeknél.^[3]

A gyermekek számára az unalom könnyen megoldható.

Amikor a gyermek unatkozik, általában szívesen vesz részt egy új tevékenységben. Például egy unatkozó gyermek, aki nyomorultul néz körül, felvidíthatja azt a pillanatot, amikor felajánlja, hogy játékot játszik velük, elviszik a parkba, vagy együtt süteményt sütnek.Hirdető

Másrészt a depresszió következtében unatkozó gyermek nem biztos, hogy reagál a tevékenységekre. Lehet, hogy megtagadják a játékban való részvételt, megkérik, hogy hagyjanak egyedül, vagy alig érdeklődnek iránta, amit általában élveznek.

A gyermekek számára nehéz lehet megérteni érzéseiket és világosan kifejezni magukat.

Ha aggódik gyermeke mentális egészsége miatt, akkor mindig jó, ha szakemberrel beszél.

De a felnőttek számára, hogy rájöjj, mi történik, reflektálnod kell magadra.

Bizonyos unalom normális, de amikor elkezd hatni a mindennapi életre, itt az ideje segítséget kérni.

Tapasztaltad az alábbiak valamelyikét?

• Elveszti érdeklődését a korábban kedvelt hobbi és tevékenység iránt.
• Reménytelennek érzi magát unalmában.
• Képtelen lépéseket tenni az unalom enyhítésére.
• Nem csinál fontos dolgokat, mert annyira unatkozik.
• Haragudni magára, mert unatkozik.

Ha egy orvosi szakemberrel beszél, akkor lehetővé válik, hogy eldöntse, miért érzi magát úgy, ahogy. Ezután segítenek kidolgozni egy tervet a mentális egészség javítására és az unalom csökkentésére.Hirdető

Az unalom nem mindig ártalmatlan.

Vigyázzon a legfontosabb figyelmeztető jelekre, és azonnal forduljon segítséghez, ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet.

Referencia