Mi az öntudat?

Mint kiderült, az öntudat sokféle dolgot jelenthet, attól függően, hogy kit kérdezel.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az öntudat valódi jelentését, miért olyan fontos mindannyiunk számára, és mit tehet öntudatának növelése érdekében, hogy boldog és sikeres életet élhessen.

Tartalomjegyzék

1. Mi az öntudat?
2. Miért számít az öntudat?
3. Hogyan válhat öntudatosabbá
4. Végső gondolatok
5. További tippek az öntudat növelésére

Mi az öntudat?

Az öntudat olyan egyszerű lehet, mint kapcsolatba lépni, majd megérteni gondolatait és érzéseit. Egyesek számára ez azt jelentheti, hogy kapcsolatba lép a legbelső meggyőződésével és értékeivel, majd egy olyan életet él, amely az egybevág azokkal az értékekkel .

Azok számára, akik inkább a szakmai fejlődésre koncentrálnak, az öntudat erősségeik, gyengeségeik, személyiségtípusaik és vezetői stílusuk megértése.

A Google szótára szerint az öntudat:

Saját jellemének, érzéseinek, indítékainak és vágyainak tudatos ismerete.

A Psychology Today szerint az öntudat:^[1]

magában foglalja belső világunk, gondolataink, érzelmeink és hiedelmeink figyelemmel kísérését. Fontos, mert ez egy fő mechanizmus, amely befolyásolja a személyes fejlődést.

Könyvének kiadása óta Az érzelmi intelligencia 1995-ben Daniel Goleman érzelmi intelligenciájáról (más néven EQ vagy EI) és öntudatáról szóló ötlete viharvert a világra. És amint láthatja, a jelentések, definíciók és értelmezések széles skálája létezik.

A két nagyobb kérdés, véleményem szerint: 1) Miért számít ennyire az öntudat, és 2) Hogyan válhatunk öntudatosabbá az életünkben?

Ez a két kérdés, amelybe ma belemerülünk.

Miért számít az öntudat?

A Green Peak Partners és a Cornell Egyetem által elvégzett tanulmányban az állami és magánvállalatok 72 vezetőjét tanulmányozták 50 millió dolláros és 5 milliárd dolláros bevétel között. A tanulmány a következőket találta:^[kettő]

Azok a vezetők, akik valószínűleg jó eredményeket hoznak, valójában öntudatos vezetők, akik különösen jól tudnak dolgozni az egyénekkel és a csapatokban. A tanulmány a következőket mondta: A magas önismereti pontszám volt a legerősebb előrejelző az általános sikerre.

Tehát ott van!

A magasabb öntudat egyenlő a magasabb szintű sikerrel. De ez túlmutat szakmai életünkön - ez érvényes a személyes életünkre is.

Könyvében Az érzelmi intelligencia , Goleman az érzelmi intelligenciát a siker létfontosságú tényezőjének tekintette, különösen a gyermekek számára. Azt javasolta Az érzelmi intelligencia nemcsak a tanulási képességeiket javítaná, hanem az iskolai sikereket is elősegítené a leginkább zavaró és káros viselkedési problémák némelyikének csökkentésével vagy megszüntetésével.^[3] Hirdető

1995 óta számtalan tanulmány készült az önismeretről és az EQ egészéről. Néhányan bebizonyították, hogy a továbbfejlesztett EQ elősegítheti az egyetemisták sikerét, mind tudományos, mind társadalmi szempontból.

Más eredmények azt mutatták, hogy az öntudat javíthatja a kommunikációt és csökkentheti a konfliktusokat a kapcsolatokban, különösen a házaspároknál.^[4]

Az online kutatás nyúllyukába merülve rájössz, hogy az öntudat mindent befolyásol. Hatással van a vezetésedre, a kapcsolataidra, arra, hogy hogyan viselkedsz másokkal, hogyan kommunikálsz, mit vársz el az emberektől, hogyan reagálsz a helyzetekre, és még sok minden mást.

Az öntudat kétségtelenül kritikus képesség, amelyet mindenkinek javítania kell.

És itt jön a jó hír! Az öntudat olyasmi, amit megtanulhat.

2009-ben Delphine Nelis és munkatársai kontrollált kísérletet végeztek annak tesztelésére, hogy lehetséges-e növelni az érzelmi intelligenciát.

A kísérleti csoport résztvevői rövid, empirikusan levezetett EI tréningen vettek részt, míg a kontroll résztvevők továbbra is normálisan éltek. A kísérlet végén bebizonyították, hogy az érzelmi intelligencia javítása lehetséges.^[5]

Hogyan válhat öntudatosabbá

Ha helyesen végeztem a munkámat, akkor 100 százalékban el kell adnod az öntudat fontosságára, és éhesnek kell lenned ahhoz, hogy tudd, hogyan javíthatsz életed ezen területén.

Ez nagyszerű, mert hat stratégiám van arra, hogy segítsek neked éppen ebben.

1. Teret teremtsen magának

Hallottad már a mondást: Nem látja az erdőt a fákért?

Néha, amikor lehajtott a fejünk, és elmerülünk a mindennapjainkban, nehéz megérteni, mi is történik valójában. Az élet elfoglalt, ezért ha öntudatosabbá akarsz válni, teret kell teremteni magadnak.

Nem feltétlenül meditációs szobára gondolok, bár ez segíthet.

Úgy értem, hogy időt kell faragnia a nap során reflektálj az életedre:

Hogy érzed magad?

Stresszes, aggódó vagy ideges? Örömmel és szenvedéllyel tölt el? Vagy valahol a kettő között van? Fontos, hogy minden nap megérintse az érzéseit; különben az érzéseid kellemetlen módon felépülhetnek és kialakulhatnak.

Mit gondolsz?

Nagy problémái vannak, de nincs ideje megoldásokra gondolni? Lehet, hogy a dolgok jobban mennek az életed bizonyos területein?Hirdető

Mire koncentrálsz?

Mi használja ki a legtöbb időt? Ennyi időt kellene kapnia annak a dolognak vagy azoknak az embereknek? Te sodródik az életen , vagy szenvedéllyel és energiával támadja az élettervet?

A legtöbb ember túl elfoglalt végigfutva a mindennapi élet mozdulatait, amelyeket elfelejtenek megállítani és reflektálni. De nem te! Ön arra törekszik, hogy öntudatosabbá váljon.

Talán elmélkedhet egy kora reggeli séta vagy meditáció során. Talán elmélkedhet egy óra alatt az edzőteremben, a futópadon vagy egy túraútvonalon.

Tényleg nem számít, hogy hol teremti meg a teret magának - csak az a lényeg, hogy időt szánjon rá.

Kipróbáltam a meditációt, és ez nem megy nekem. Ehelyett inkább magamon szoktam bejelentkezni, miközben kaszálok, kocogok, súlyokat emelek vagy naplózok. Ez az az idő, amikor ez nekem természetes módon történik. Csak van valami ismétlődő tevékenységben, ami kitisztítja az elmémet.

Keresse meg, mi működik az Ön számára, és teremtsen helyet az életében. Szükséged van rá!

2. Gyakorold az éberséget

Számomra ez egy kemény!

A Google szótára az éberséget úgy definiálja olyan mentális állapot, amelyet úgy érünk el, hogy tudatosságunkat a jelen pillanatra összpontosítjuk, miközben nyugodtan elismerjük és elfogadjuk érzéseit, gondolatait és testi érzéseit.

Rosszul gondolom, hogy hipersebességgel haladok az életen, amelyet sok mennyiségű kávé táplál, miközben a lehető leggyorsabban próbálom összetörni a céljaimat. A rózsák illatát egyszer-egyszer abbahagyni nekem egyszerűen nehéz.

Könnyű hogy olyan jövőorientált legyen hogy elveszted a jelen nyomát, de azzal, hogy teret teremtünk az életünkben, lényegében szentelt időket vésünk az éberség gyakorlására.

Ezekben az időkben fontos, hogy meghallgassa belső hangját, ráhangolódjon arra, amit érez és miért érez, valamint hogy jobban elismerje és megértse önmagát.

Hányszor voltál ideges, és fogalmad sem volt miért?

Ez történt velem, de aztán később, amikor az elmém tisztává vált, könnyen belátta, miért vagyok ideges és mit kell tennem a helyzet ellen. De nem várhatjuk mindig, amíg elménk kitisztul önmagától!

A mai rohanó környezetben talán soha nem jön el az idő önmagában. Időt kell szánnunk rá.

Keressen egy kis helyet az életében, és használja mindennap az éberség gyakorlására. Itt van egy kezdőknek szóló útmutató: A meditáció megváltoztathatja az életedet: az éberség ereje

3. Vezessen naplót

Mi lehet a jobb módja annak, hogy teret teremtsen magának és gyakorolja az éberséget, mint a napi naplózási szokás kialakítása?Hirdető

A Psych Central szerint^[6]

Az írás a bal agyadhoz ér, amely analitikus és racionális. […] Összefoglalva, az írás eltávolítja a mentális blokkokat, és lehetővé teszi, hogy minden agyad erejét felhasználva jobban megértsd önmagadat, másokat és a körülötted lévő világot.

Fogalmam sem volt! Tényleg?

Emellett a naplóírás segíthet tisztázni gondolatait és érzéseit, jobban megismerni önmagát, csökkenteni az általános stresszt, hatékonyabban megoldani a problémákat, sőt megoldani a másokkal való nézeteltéréseket.

Ha ez segít, gondoljon arra, hogy a naplóírás az éberség gyakorlása papíron.

Szánjon egy kis csendes időt arra, hogy belegondoljon a belső világába, hogyan érzi magát, mire gondol stb. Amíg a belső világodat elemzed, írd le minden gondolatodat, amint az felmerül benned. Ezt a tudatfolyamnak nevezem.

Ha teheti, ezt legalább naponta egyszer hajtsa végre, akár reggel, akár este. Ha még magasabb szintre akarja vinni öntudatát, próbálja meg naponta naplózni a megfigyeléseket a nap folyamán.

A Nemzeti Tudományos Alapítvány szerint naponta átlagosan 50 000 gondolatunk van, amelyek többségében nem vagyunk elég öntudatosak ahhoz, hogy észrevegyük.^[7]Képzelje el, ha szánna egy kis időt az éberség gyakorlására, és néhány ilyen gondolatot lejegyezne.

4. Legyen kiváló hallgató

Stephen R. Covey, a A rendkívül hatékony emberek hét szokása , egyszer mondta,

A legtöbb ember nem azzal a szándékkal hallgat, hogy megértse; válaszadás szándékával hallgatnak.

Ebbe a kategóriába tartozik?

A leghosszabb ideig abszolút. Amikor az emberek velem beszéltek, igyekeztem minél több saját gondolatomat, válaszomat és cáfolatomat megragadni. Aztán pillanatokkal később egyetlen olyan dolgot sem tudtam felidézni, amit elmondtak nekem.

Pár évvel ezelőtt tudatosult bennem ez a jelenség, amikor elolvastam John Maxwellét Befolyásoló emberré válás . Volt egy egész fejezet a hallgatásról, és megtudtam, hogy szörnyű hallgató voltam!

Amikor abbahagyja, hogy meghallgasson valakit, az a célja, hogy sokkal többet tegyen, mint hogy jobban hallja a szavait - meg kell figyelnie a hangnemét, testbeszédét, érzelmeit és hozzáállását. Pontosan tisztában kell lennie azzal, hogy mit éreznek, és hogyan érezteti velük.

Ahelyett, hogy értékelnéd és megítélnéd a másik ember mondanivalóját, lépj kapcsolatba velük, figyelj és figyeld meg mondandójukat. Mint te jobb hallgatóvá váljon a körülötted élőknek megtanulod jobban hallgatni a belső hangodat is.

5. Keressen új perspektívákat magáról

Legtöbben úgy gondolják, hogy magunk eléggé kitaláltuk, nem? Több időt töltünk magunkkal, mint bárki mással. Ismerjük saját intim titkainkat, reményeinket, álmainkat és bűnös örömeinket.

Hogyan nem ismerhetnénk meg kívül-belül magunkat? Nos, azt állítom, hogy nehéz őszintén megismerni önmagunkat, legalábbis teljes egészében.Hirdető

A következő ok:

Azt hiszem, gyakran ismerjük magunkat, mint olyan személyt, akivé vágyunk, és nem azt, aki a jelenben vagyunk.

Minden idők kedvenc műsora az NBC Az iroda . Az egyik epizódban Michael Scott egy új eladót mutat be a személyzetnek. Az új eladó magasan képzett, vonzó, bájos stb. Michael ezt mondja csapatának:^[8]

Tisztelem őt, mert emlékeztet valakire. Senki se tudja kitalálni?

A személyzet megteszi a helytelen találgatásokat, és Michael válaszol, Nem én. Jobb? Sorta, mint egy kicsit fiatalabb verzióm?

A szemében ő és az új srác nagyon hasonlítottak egymásra, de Oscar válaszol, Nehéz pontosan megítélni magunkat, nem igaz.

Oscar teljesen más lencsén látja Michaelt, mint Michael önmagát. És ha látta az előadást, Oscar perspektívája halott.

Nehéz tiszta, őszinte, elfogultságtól és bolyhoktól mentes visszajelzést kapni, de ha barátainktól, családtagjainktól és munkatársainktól 360 fokos visszajelzést kérünk, új perspektívát nyerhetünk magunkról, amelyet kihívást jelentene önmagunk megszerzése.

Ha igazán öntudatos akar lenni, kérjen visszajelzést azoktól, akiket ismer és megbízik. A meglátások meglepetést okozhatnak, de az új perspektíva hihetetlenül értékes lesz.

6. Éld és lélegezd a személyes fejlődést

Az utolsó stratégia, amelyet hagyok neked az öntudatod növelése érdekében, az az, hogy minél több személyes fejlesztő tartalmat fogyasztok.

Szeretek podcastokat hallgatni, YouTube-videókat nézni, könyveket és blogokat olvasni a vezetésről, a mentorálásról, a célok kitűzéséről, a magas teljesítményről, a jó szokások kialakításáról stb. Minél jobban belemerülök a személyes fejlődésbe, annál többet tanulok magamról.

Egy évvel ezelőtt nem tudtam a szűkös gondolkodásmódról vagy a kockázatkerülésről, nem beszélve arról, hogy mindkettőtől szenvedtem. Most, hogy tudom, hogy szenvedek ezektől a dolgoktól, azon dolgozhatok, hogy életemben legyőzzem ezeket.

Minél többet tanul a körülötted lévő világról, annál jobban meg tudja kezdeni megérteni önmagát, és ezért az öntudat olyan hihetetlenül kritikus a siker szempontjából.

Végső gondolatok

Az öntudat hatása a sikerre tagadhatatlan, de az öntudat elsajátítása némi erőfeszítést igényel tőled. Felkészültél rá? Azt gondolom, Ön!

Megvan ez!

További tippek az öntudat növelésére

• Miért fontos az önmegvalósítás, mint bármi más
• Az önfejlesztés fontossága Nem számít, hány éves vagy
• Hogyan építsünk önbecsülést (Útmutató a rejtett hatalom megvalósításához)
• Az alacsony önbecsülés jelei és az okok, amelyeket nem biztos, hogy tudnak

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia