Amikor arra törekszünk, hogy meghatározzuk a rutint, és mit jelent a saját életünk számára az, hogy legyen egy nekünk megfelelő rutin, akkor rájövünk, hogy a rutin sokféle formában és méretben lehet. Lehet heti rutinunk, napi rutinunk, sőt különféle rutinjaink is lehetnek a hét minden napjára.

Ez egyfajta teherré vált, mivel csak annyi különböző dolog van, amelyet bizonyos sorrendben kell elvégeznünk, különben kudarcot vallunk benne. Van azonban egy módja annak, hogy tudásunkat biztonságosan, helyesen és megbízhatóan adjuk át és használjuk fel, és ezt megtehetjük úgy, hogy megtanuljuk nemcsak a rutint általában meghatározni, hanem a saját rutinunkat is meghatározni.

Mi tehát a rutin?

Meghatározzuk a rutint, és megtanítjuk, hogyan kell ezt minden nap előnyére használni.

Mi a rutin?

A rutin meghatározása annak legalapvetőbb formájában egy olyan cselekvések összessége (vagy csak egy művelet), amelyet rendszeresen vagy meghatározott időközönként végeznek. Például lehet, hogy valaki rutinja minden szombaton teniszezni egy barátjával. Ez egy akció, amelyet minden héten megismételnek.

Egy másik embernek összetett reggeli rutinja lehet, amely magában foglalja a reggel 6-kor ébredést, egy könyv 15 oldalának elolvasását, egy 10 perces zuhanyozást, egy egészséges reggelit stb.

A rutin lehet havi, heti, napi vagy akár óránkénti, de az ötlet az, hogy segít megőrizni szervezettségét, produktivitását és a rövid és hosszú távú céljaira való összpontosítást.

Így készíthet rutinszerű munkát az Ön számára.

1. Tedd személyessé

A rutinnak neked és egyedül neked kell működnie. Magadért teszed, nem másért.Hirdető

És itt van a tökéletes példa:

Ha sikert akar elérni az Egyesült Államokban, mindenki azt mondja, hogy hajnali 5: 00-kor kell felébrednie, mert csak akkor van némi csendes ideje.

Ahol lakom, szinte egész nap csendben vagyok, így a tanács követése nem vonatkozik rám. 8: 00-kor vagy 9: 00-kor tudok felébredni, és még mindig ugyanaz a csendes időm.

Vannak, akik szerint éjszaka sokkal produktívabbak, ezért a korai ébredés sem lenne a legjobb rutin számukra. Használja ki öntudatát, és fedezze fel, hogy mi lesz a legjobb lépés hozzáadni a saját rutinjához.

2. Csináld mindennap

A legkönnyebben átugorható valami, ami nem szokás. Ha rutinját szokássá teszi, akkor minden egyes nap követni fogja.

Ezért van az embereknek reggeli vagy éjszakai rutinja - miután megépült, ugyanolyan nehéz megtörni, mint a rossz rutint. Ragaszkodjon minden nap legalább egy hónapig a választott rutinhoz, és meg kell tapasztalnia, hogy ez második természetűvé válik.

Az alábbiakban láthat egy példát egy nagyszerű reggeli rutinra:

3. Ha nem tud létrehozni egyet, keresse meg

A rutin nagyszerű, ha téged szolgálnak. Ha meghatároz egy rutint, de úgy érzi, hogy nem egészen működik, akkor keresse meg mások rutinja és nézze meg, mit kaphat ebből.Hirdető

Nem kell másolnia-beillesztenie őket, de inspiráció céljából olvassa el őket. Ernest Hemingway minden este részeg volt, de minden reggel felébredt, reggel 9 órakor leült az írógépéhez, és két órán át írt.

Kihagyhatom (általában igen) az ivási részt, de a reggeli írás vonzereje inspirált arra, hogy megalkossam napi 500 szavam.

4. Hozzon létre egy ellenőrzőlistát

Az agyunk esendő és olyan könnyen elfelejti a dolgokat, de ha létrehoz egy ellenőrzőlistát, és papíron van (a telefonlista is működik), akkor azt írásban és a fejéből veszi^[1].

Így kap egy ellenőrzőlistát a rutinodért, és vedd ki a fejedből. Nem kell bonyolultnak lennie. Még a felszállási ellenőrzőlista is csak 21 tétel, és repülővel repülnek.

Válaszd ki a legfontosabb elemeket, és írd le a rutinodhoz.

Cikkeim közzétételekor a következő rutin van érvényben (márka közzétételi dokumentum):

• Meta tag és kulcsszó
• Nyelvtani ellenőrzés
• Képméret szövegben (560)
• Címlapkép létrehozása a Canva-ban
• MailChimp felugró ablak
• Színes linkek kék színben
• Olvassa el egyszer hangosan, hogy észrevegye a hibás bekezdéseket és az esetleges mondatokat

Számomra ezek a legfontosabb elemek, amikor cikkeket teszek közzé a webhelyemen, de nem feltétlenül neked kell lenniük.

5. Legyen rugalmas az idővel, de szigorú legyen a megvalósításban

Az Ön számára megfelelő rutin meghatározása során elengedhetetlen, hogy a lista minden elemét elvégezze. Azonban nem kell minden egyes alkalommal ugyanazt az intenzitást fenntartania. Mindig hajtsa végre a feladatot (ma olvasson el egy könyvet), de nem mindig kell elvégeznie az intenzitást (ma olvasson el 20 oldalt).

Legyen szigorú a tevékenység végrehajtása során, mert így hoz létre rutint (és szokást), de az intenzitásnak nem kell mindig ott lennie. Csak győződjön meg róla, hogy megtette-e, mert agya értékeli a következetességet.Hirdető

Ha egyszer elmegy az edzőterembe 8 órás testmozgáshoz, akkor nem lesz különbség, de minden bizonnyal húszszor 30 percig megy.

6. Az áramlásért teszed

Ne hozzon létre rutint a rutin kedvéért. Rájön, hogy ez egy eszköz az Ön számára.

Találjon rutint, amely segít az állapotba kerülni nyugodt és koncentrált . Például mielőtt minden nap leülne dolgozni, talán sétál egy rövidre és megiszik egy csésze kávét. Ez segít olyan gondolkodásmódba helyezni, amely könnyebben átcsúszik az áramlás állapotába^[kettő].

7. Mindig kövesse a folyamatot, még akkor is, ha nyer

Körülbelül 100 műhelymunkát végeztem sikeresen, két nyelven és 7 európai országban, 20 és 250 fős közönség számára.

És hogy ez sikerüljön, és meghatározzak egy sikeres rutint, mindig ugyanazt a folyamatot követtem:

• Kutassa meg a témát
• Írjon munkamenet vázlatot
• Töltse ki a részleteket
• Hozzon létre egy PowerPoint-prezentációt
• Próbálkozzon egyszer a munkamenetek menetével
• Próbálkozzon egyszer, hogy az előadás megfeleljen a beszélgetésnek
• Próbálkozzon egyszer, hogy megfeleljen a beszélgetés elemeinek lefedéséhez szükséges pontos időnek

Miután százszor megtettem, azt hittem, tudom, hogy mit kell tenni, ezért kihagytam a folyamatot. A következő workshop 4/10-es volt, amikor 9-es vagy 10/10-es lehetett.

Kövesse a folyamatot, még akkor is, ha sikeres lesz, mert ez a dolog sikeressé tett elsősorban.

8. Győződjön meg arról, hogy a dolgok folyamatosan történjenek

Képzelje el, hogy 9 750 alkalommal végez biztonsági ellenőrzést a repülőgép felszállásakor, és semmi sem történik. 9.751. alkalommal csinálnád?

Legtöbben nem tennénk, de a legtöbben nem vagyunk Chesley Sullenberger, más néven Sully. Ha a név ismerősnek tűnik, akkor a pilóta az, aki leszállt egy Airbus A320-ast a Hudson folyóban, és 0 áldozattal megmentett mindenkit a géptől. Mind a 155 utas és a személyzet minden tagja életben maradt.Hirdető

Mindez nem azért történt, mert egyszer betartotta a rutint, hanem azért, mert előtte 9750 alkalommal követte a rutint.

9. Bízzon a folyamatban

Képzelje el magát egy szobában, és maga előtt van egy jégkocka, amelyet meg kell olvasztania. A szoba jelenlegi hőmérséklete -2 Celsius.

Elkezd futni a szoba fűtésére, edzeni és gondoskodni arról, hogy hőt teremtsen. Hirtelen a szoba -1 Celsius-fokig megy, de nem veszi észre, és folytatja a rutinját.

Ezután egy kis idő múlva a szoba 0 Celsius fokig megy, és csak egy kis hőre van szükség, hogy a jégkocka megolvadjon.

A helyzet az, hogy nem látja a hőmérőt, és nem veszi észre a hőmérséklet emelkedését, ezért arra a következtetésre jut, hogy a rutinja nem működik, és elveszíti.

Később rájössz, hogy egy méterre megállt a gyémántbánya előtt. Ez történik, ha nem azonnal látja az eredményeket, és azt gondolja, hogy a rutinja nem működik.

Tartsa be 6-9 hónapig, és nézze meg, hogy akkor nem működik-e. Például, ha egyszer edzőterembe jár, nem erősödik meg, de hat hónapig hetente kétszer jár. Egy könyv elolvasása nem lesz bölcs, de egy éven keresztül havonta egy könyv elolvasása közelebb visz.

De ha ezeket a cselekedeteket következetesen végzi, akkor eljut.

Végső gondolatok

Amikor Önnek és életének megfelelő rutint szeretne meghatározni, ne feledje, hogy ehhez kísérletezésre és odaadásra lesz szükség. Hónapokba telhet, mire meglátja a rutin gyümölcsének megjelenését, ezért gyakorolja a türelmet, és egyik napról a másikra ne várjon változást. Egyszerűen bízzon abban, hogy a változás következik.Hirdető

További információ a szokásokról és a rutinokról

• Hogyan lehet megtörni egy szokást és hogyan lehet feltörni a szokás hurkot?
• Erőteljes napi rutinpéldák az egészséges és nagy eredményeket elérő Ön számára
• Szokások és motiváció: Mindkettő elsajátítja a nagy eredményeket

Kiemelt fotóhitel: Alexa Williams az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia