MI A FOMO (ÉS HOGYAN LEHET TÚLJUTNI RAJTA ÉS TOVÁBBLÉPNI)

Mi az a FOMO, pontosan?

Nem tudsz nemet mondani a párt meghívására, még akkor is, ha van dolgod? Kívülállónak érzi magát, ha nem látja a legforróbb hollywoodi filmet, amelyről mindenki beszél? Úgy érzi, hogy meg kell vásárolnia a legújabb és legforróbb pénzt kereső online információs terméket, mert mindenki más ezt csinálja?

Ha korábban volt ilyen vagy hasonló helyzetben, akkor most tapasztalta meg a FOMO-t. A közösségi hálózatok súlyosbították ezt a problémát, és olyanná tették, amellyel most aktívan küzdenünk kell.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a FOMO, és hogyan lehet túltenni rajta.

Tartalomjegyzék

Mi a FOMO?
A FOMO tünetei
Hogyan lehet túljutni a FOMO-n
Alsó vonal
További információ a hiányzástól való félelemről

Mi a FOMO?

Könyv elolvasásával értesültem a FOMO-ról Keresse meg a fókusz zónáját írta: Lucy Jo Palladino. Ebben a könyvben a FOMO-t mindennapi példával írta le: Úgy érezte-e már, hogy azonnal fel kellett vennie a mobiltelefont, amikor csörög?

Minél tovább cseng a telefon, annál többet tapasztal az elmaradás félelme (FOMO). Úgy érzi, hogy van valami fontos, amit kihagyni készül, ha nem veszi fel azonnal a telefont.Hirdető

A FOMO legfontosabb eleme a félelem szó. Ez arra késztet bennünket, hogy akkor is tegyünk dolgokat, amikor szükségszerűen nem akarjuk. Ez a logika kontra érzelem: Ha egy kényszerítő lehetőséget mutatnak be nekünk, akkor kívülállónak érezzük magunkat, ha nemet mondunk erre. Attól is tarthatunk, hogy egy életen át kihagyjuk a lehetőséget, ha nemet mondunk.

Ugyanakkor ezt tudjuk valószínűleg nem kellene igent mondanunk mert lehet, hogy túl vékonyra terítjük magunkat. Ezenkívül rengeteg más lehetőség is lesz odakint, így ennek hiánya valószínűleg mégsem fog változást hozni.

A FOMO tünetei

Amikor a hiányzástól való félelem áldozata vagy, az alábbiak legalább egyikét tapasztalni fogja:

Halogatás - Fókuszálatlan és stresszes

Nyilvánvaló, hogy ha túl nagy a kísértés arra, hogy igent mondjon egy kérésre, akkor elfogad egy újabb feladatot vagy projektet.

A gyakorlatban túl vékonyra teríted magad. Nem csak a túl sok tevékenység miatt stresszel téged életedben, de ez is növeli annak valószínűségét halogatás . Ez azért van, mert nem tud lépést tartani az ütemtervével, és elkezd kifogásokat találni arra, hogy ne tegyen valamit, amit ígért.

Pénzt veszíteni

Néha nem akarja kívülállónak érezni magát egy csoportban azáltal, hogy más döntéseket hoz, mint a többi ember.Hirdető

Például pár éve vagyok internetes marketing körökben, és valahányszor jön egy nagy termékbemutató, rengeteg zümmögés van körülötte.

Mivel ez a következő fényes tárgy valószínűleg egyik napról a másikra gazdaggá és híressé tesz, nem akar lemaradni. Ha így teszel, mások gazdagok és híresek lesznek, nem te.

Sajnos sok ilyen helyzetben végül is semmi úttörő nem fog történni (nincs hírnév, nincs pénz, csak kemény munka). Ez egy újabb termékbemutató, amely pazarolja a pénzét, ha a FOMO visszatartja magát.

Lenyomva

A túlterhelés az elmulasztástól való félelem egyik tünete. Ha nem tudsz nemet mondani, akkor az elárasztott érzés egy bizonyos ponton történni fog.

Túl sok minden történik egyszerre, és nem tudsz megfelelően koncentrálni semmire.

Hogyan lehet túljutni a FOMO-n

Bizonyos dolgokat megtehet, amikor megtapasztalja a FOMO-t.^[1] Hirdető

1. Legyen tisztában vele

Az első dolog az, hogy tisztában legyünk az érzéssel. Álljon meg egy pillanatra, és nyugtázza, ha a FOMO érzése támad.

Értsd meg, hogy ez egy természetes (bár nemkívánatos) reakcióreakció egy adott helyzetben. Mindannyian szeretnénk, ha mindig igent tudnánk mondani, de csak emberek vagyunk.

2. Légy őszinte magaddal és másokkal szemben

Az őszinteség az egyik legjobb módszer a helyzet kezelésére.

Először is őszintének kell lenned önmagadhoz: Ha igent mondasz, meg kell értened, hogy lehet, hogy túl vékonyra teríted magad.Hirdető

Másodszor az is fontos, hogy másokkal is őszinte legyünk. Tudatában kell lenniük annak, hogy nem biztos, hogy 100% -ban elkötelezett a kéréseik iránt, ha egyszerre rengeteg intézkedés van folyamatban.

3. Gyors döntéshozatal a helyzetről

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, hogy a kerítésen van. Amíg valami nincs eldöntve, addig semmiért használja az agyad kapacitását.

Ezért elengedhetetlen a lehető leggyorsabban nemet mondani egy lehetőségre, ha úgy érzi, hogy képtelen elkötelezni magát 100% -ban.

Ha nemet mond, eleinte még megbánhatja a döntését. Másrészt, ha egyáltalán meg akarja tapasztalni a lehetőséget, az később egy későbbi időpontban válik elérhetővé.

4. Változtassa meg perspektíváját

Végül a FOMO legyőzésének egyik lépése az, hogy megnézzük, egy helyzet vagy esemény támogatja-e rövid vagy hosszú távú céljait.Ha nem, akkor valószínűleg jobb, ha kilép a közösségi oldalakról, amelyek növelhetik a FOMO számát, és nemet mondhatnak. Ehelyett koncentráljon mindarra, amiért hálásnak kell lennie az életben ebben a pillanatban.Próbáljon időt tölteni a barátaival és a családjával, és javítsa életében a fontos kapcsolatokat. Ezek azok a dolgok, amelyek miatt valóban sajnálni fogod, hogy kihagytad, és amelyek végső soron javítják az életed elégedettségét.

Alsó vonal

A FOMO elvezethet a figyelemeltereléshez, és olyan dolgokra késztetheti, amelyek valóban nem érdekelnek. Van azonban egy módja a félelem legyőzésének. Ha megtanulja kezelni, akkor jobban fogja érezni magát, és készen áll arra, hogy több olyan dolgot is vállaljon, amely valódi kiteljesedést jelent az életében.Hirdető