MI A TEENDŐ, HA NEM AKAR SEMMIT CSINÁLNI

Milyen gyakran voltak ilyen motivációs problémái?

Küzdelem, hogy korán kelj fel edzeni…

Túl fáradt ahhoz, hogy munka után a mellékvállalkozáson dolgozzon…

Nincs kedve megírni az örökké vázlat módú regényét ...

Ami még ennél is rosszabb, hogy ez az érzés, hogy semmit sem akarok csinálni, hátráltatja a céljait. És sok esetben ott maradnak, amíg nem kapja meg a motivációt, hogy cselekedjen velük szemben.

De sokszor ez hetek, hónapok vagy akár évek múlva lesz a jövőben.

A motiváció a legjobbakat is kizárja

A motiváció trükkös fenevad lehet:

Egyrészt hirtelen ihletet kaphat, hogy egészségessé váljon, és mindent eldobjon, hogy kocoghasson.

Másrészről, a remény a semmiből az ilyen motivációra… határozottan megbízhatatlan módszer céljainak elérésére.

Tehát ez pontosan hol hagy?

A motiváció megbízhatatlan a legtöbb közös stratégiában

A nap végén a motiváció egyszerűen érzelem.

És mint minden érzelem, ez ingatag is.

Egy nap ott lehet, aztán csak pillanatokkal később eltűnik, mint egy széllökés.

De ha a motiváció finnyás a munkához ... akkor bármire támaszkodhatsz?Hirdető

Valóban megszabadulhat a nem akarok semmit sem érzéstől?

Nos, itt a legtöbb ember rosszul éri el a motivációt.

Nem elég csak inspiráló képeket nézni, vagy motivációs idézeteket olvasni online. Legjobb esetben kellemes érzés származhat ezek után.

De ha itt reálisak vagyunk ... valószínűbb, hogy még akkor sem vagy produktív, ha inspirálódnak ezek a motivációs módszerek.

Tehát könnyű arra következtetni, hogy legalább ezeket a megközelítéseket nem érdemes használni.

5 egyedi módszer arra, hogy motiválja önmagát a cselekvésre és a célok elérésére

Tehát hogyan lehet előállítani a motivációt, amikor szüksége van rá?

Mielőtt belevetném magam az 5 egyedi módszerbe, érdemes ezt ingyen megszerezni Munkalap azonnali motivációnöveléshez , és szerezzen ötleteket arról, hogyan lehet először felépíteni saját motivációs motorját.Itt szerezheti be az ingyenes munkalapot.

Ezután, ha azonnal működő és hosszú ideig tartó motivációt szeretne, akkor valami másra van szüksége ahhoz képest, amit általában csinál vagy lát.

Az én feladatom az, hogy érdekes új módszereket nyújtsak Önnek, amelyek motiválják Önt a világ megváltoztatására.

Íme öt kissé remek motivációs módszer a kipróbálásra. Az a tény, hogy ezek a módszerek eltévelyednek a csomagolásból, jó dolog. Ez azt jelenti, hogy először kevered össze a dolgokat. És csak az, hogy különbözünk, már kezdetben motivációs tényező.

Tehát próbáljon ki egyet, vagy próbálja ki mindet. Akárhogy is, valószínűleg minden eddiginél motiváltabb és cselekvőképesebbnek találja magát.

1. Adja hozzá a Rejtélyt a Motivációs MIX-hez

A motiváció erőteljes formája a spontaneitáshoz és a váratlansághoz kapcsolódik.

És bár ezt nem tudjuk tökéletesen megismételni, a következő legjobb dolgot megtehetjük.

Írjon ki legalább 5 különféle jutalmat, amelyeket fel lehet használni, amikor szüneteket tart vagy feladatokat végez. A jutalom nagyságrendje ideális, például:Hirdető

Nézzen meg egy Youtube-videót
Egyél egy darab csokoládét
Játsszon el egy rövid gitárlekapcsolást
Nézzen meg egy Netflix-műsort
Körbejárja a háztömböt

Mint láthatja, minden jutalom más:

Néhány kisebb és azonnali kielégülés.

Mások nagyobbak és személyesebbek az Ön számára.

Most, amikor egy kis szünetet tart, minden alkalommal ugyanazt a régi dolgot teszi.

(Leggyakrabban okostelefon szünetet tart.)

De képzelje el, hogy ezekből a jutalmakból mindig csak egyet válogathat.

És még tovább megy - egyet kell választania itt: véletlen is.

Hirtelen már nem tudja, mit fog kapni. Kis jutalom lehet. Vagy akár nagy jutalom is lehet.

És ez ismét érdekessé teszi a dolgokat.

És ha ismét érdekesek a dolgok ... akkor valószínűleg motiváltabb lesz dolgozni, hogy lássa, milyen véletlenszerű (jó vagy elképesztő) jutalmat kap majd legközelebb.

2. Tedd ijesztővé a motivációt

A másik motivációs spektrumon ott van a dolgok negatív oldala.

Ezzel a megközelítéssel arra összpontosítasz, hogy motiváld magad, hogy elkerülj valamit - ahelyett, hogy jutalmaznád.

Mindössze annyit kell tennie, hogy megfelelő módszereket találjon arra, hogy megbüntesse magát azért, mert nem volt produktív a számodra fontos dolgokban.

Íme néhány egyszerű példa, amelyekből ötleteket meríthet:Hirdető

Ha nem kelsz korán edzeni, a házastársad megpermetez egy vizes palackkal, amíg fel nem kelsz
Ha munka után nem megy edzőterembe, meg kell enned valamit, ami nem tetszik (számomra ez egy grapefruit lenne - túl keserű!)
Ha ebéd közben nem írsz egy oldalt a regényedbe, akkor 24 órán keresztül le kell zárnod a telefon minden zavaró alkalmazását

Végül a büntetésnek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy érezze. Tehát ezek a büntetések egyediek lesznek Önre.

De egy kis kreativitással biztosan talál valamit cselekvésre ösztönzi így mindenáron elkerüli a büntetését.

3. Használja az egyenrangú nyomást

Ez a tipp akkor működik jól, ha van családja és barátai, akik a fedélzeten vannak, és segítenek elérni céljait.

Mindössze annyit kell tennie, hogy arra biztassa a közeli embereket, hogy társnyomásra tegyenek benneteket a céljaink megvalósításában, amikor csak kellene.

Tehát tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy munka után megírja a regényét. Nos, ha az első dolog, amit hazatérsz a munkából, az, ha a padlóra dobod a dzsekidet, felpattansz a kanapéra, és elkezded lapozgatni a csatornákat ... itt van a családod sztrájkjának ideje.

Hé édesem, nem lenne csodálatos, ha ma elkészítenéd regényed egy oldalát? Tudom, hogy boldog lennék.
Apa, korábban olvastam egy könyvet, és arra gondoltam, milyen jó lenne, ha befejeznéd a tiedet.
Anya, valahányszor látom, hogy könyvet írsz, olyan büszke lesz - alig várom, amíg be nem fejezed!

És alapvetően csak folytatnák, amíg eljutsz az írásig vagy bármi is a célod.

A legjobb ebben a stratégiában az, hogy kéznél van:

Mindenki más teszi a motivációt helyetted. És azt tapasztaltam, hogy hajlamos működni, bármennyire sem akarok semmit sem csinálni.

4. Dobja el a szabványait indokolatlanul alacsonyan

Nagy motivációs probléma, ha túl nagynak és szőrösnek érzed a céljaidat.

Ha bármilyen feladata vagy projektje elárasztja magát, akkor a motivációja biztosan megmarad.

Tehát ennek egyszerű módja a 10% -os módszer használata:

Ha valaha is érzi a legkisebb ellenállást egy adott feladattal szemben, csak annyit mondjon, hogy csak az eredeti feladat 10% -át fogja megtenni, és itt megállhat.

Tehát, ha 20 fekvőtámaszt tervez megtenni a testmozgáshoz, csak 2-et tegyen.

Ha azt tervezi, hogy ír egy oldalt a regényében, írjon inkább egy bekezdést (vagy akár egy mondatot). Vagy ha meg kell takarítania a szobáját, akkor mondjuk, hogy csak 3 tárgyat fog megtisztítani.Hirdető

Ez egyszerű módszer, de NAGYON könnyen megvalósítható.

És a legjobb az egészben:

Miután csökkentette a mentális ellenállását az adott feladattal szemben (és ezáltal növelte motivációját a feladathoz), NAGYON valószínű, hogy többet tesz, mint csupán 10%.

És ez azért van, mert az indítási lendület továbbviszi a feladat mentén.

5. Tegye fel a pénzét a sorra

Semmi nem árt, mint a pénz elvesztése.

És ennek az ötletnek az egyszerű módja, hogy a nehezen megkeresett készpénzt a célok eléréséhez kösse.

Ennek egyszerű módja egy barát vagy családtag bevonása. Fogja meg egyiküket és mondja ezt:

Ez egy 20 dolláros számla. Ha látja, hogy nem:

Munka után menjen az edzőterembe, vagy:
Írj egy oldalt a regényembe, vagy:
Holnap korán kelj

... Akkor megkaphatja a 20 dollárt magának.

Nagy mosolyt fog látni az arcán annak, aki segít, és azon gondolkodik, vajon gyökeret eresztenek-e azért, hogy eleve kudarcot valljon.

Akárhogy is, számíthat arra, hogy motivációja a célok elérése érdekében az egekbe szökik, miután felhasználta ezt a tippet.

A motiváció mögött rejlő igazság

Ne feledje, hogy a motiváció nem az, hogy ihletettnek érezze magát, vagy bármi más olyan bolyhos. A végső cél a cselekvési vágy létrehozása a céljaid elérése érdekében.

És bízom abban, hogy ha az itt felsorolt stratégiák közül néhányat használ, akkor jó úton halad a motiváltabb fellépéshez, több cselekvéshez és az élet örökre átalakításához.