A zöld szemű szörnyeteg sokféle formában támaszthatja fejét. Noha ez a romantikus kapcsolatok szinonimája, a féltékenység sokféle formában jelentkezhet: testvérek versengése, mások sikere a sajátjainkhoz képest, vagy akár barátságokon belül is.

Bármelyik területen is felbukkan, a féltékenység olyan érzelem, amelyet nehéz kezelni, és elégtelenség, méltatlanság és harag érzetét keltheti bennünk. Ezek a negatív érzelmek feleslegesen felemészthetnek bennünket, és bár a sok féltékenység jó okból fakadhat, legtöbbször ez valami, amit kontrollálnunk kell, és helytelen feltételezésekből és felfogásokból származik önmagunkkal és mások szándékaival kapcsolatban.

A féltékenység a kielégítetlen gyermekkori igényeidből származik

A féltékenységet úgy határozzák meg, mint egy erős negatív érzelmet, amely bizonytalanságból, félelemből, aggodalomból és szorongásból fakad, ami valami nagy személyes értéket okozhat. Ismerős?

Miért van az, hogy néhányunk könnyebben hajlamos a legrosszabbra, és gyorsan következtetéseket von le, míg mások úgy tűnik, egyáltalán nem érintettek?

A válasz korai éveinkben és a szüleinkkel vagy gondozóinkkal fennálló kapcsolatunkra vonatkozhat. Emberként meglehetősen ellentmondásosak vagyunk - miközben dicsérjük az egyéniséget és az önellátás gondolatát, erősen társadalmi lények vagyunk, akik boldogulnak az elfogadáson.Hirdető

A kötődés elmélete^[1]elmagyarázza, hogy a korai kötődéses tapasztalataink minősége mennyire befolyásolja felnőttkori kapcsolataink működését. Ha szeretetigényeink gyermekkorban nem teljesülnek azok között, akikkel szoros kapcsolatban állunk, ez bizonytalanság és féltékenység érzéséhez vezet azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatokat alakítunk ki.

Ez a bizonytalanság erős birtoklásérzetet és félelmet szül, hogy nem vagyunk elég jók. Ez a fiatal korban kialakult félrevezetõ mások elvárása vezet féltékeny hajlamhoz. Ez a félelem attól, hogy elveszít valakit vagy ragaszkodását, ellenségeskedést eredményez a rivális ellen, annak ellenére, hogy ez nagyrészt helytelen hit vagy felfogás.

De vajon a féltékenység valóban olyan rossz?

A féltékenység az idők hajnala óta létezik. Shakespeare volt az, aki kitalálta a „zöld szemű szörny” kifejezést, amely olyan embert varázsol, aki általában nem érti a helyzetet, gyakran dühös és romboló önmagára és másokra. De ez mindig így van?

Amikor féltékenyen vagy túl, de annak enyhe esete, a hízelgés érzését keltheti. Amikor egy partner enyhe féltékenységet fejez ki, mert egy kicsit túl sokat beszélt a munkatársaival fennálló kötelékéről, az szinte vigasztaló érzés lehet, és gyakran társítjuk azzal az érzéssel, hogy érdekli őket.

Állatok, például csimpánzok és kékmadarak^[2]a féltékenység viselkedését is megmutatja, ami arra késztet bennünket, hogy azt gondoljuk, ez inkább előnyt jelenthet evolúciónkban, mint gondolnánk. Ez gyakorlatilag lehet ébresztő; egy mód arra, hogy jelezzük nekünk, hogy vissza kell szereznünk a szeretetet - a társadalmi kötelékeink kiépítéséhez szükséges szeretetet. Hirdető

A féltékeny gondolatokat nem lehet eltávolítani, de ezeket megfelelően ki tudja fejezni

Tehát, ha a féltékenység potenciálisan elkerülhetetlen tulajdonság, akkor annak kordában tartása a harmonikus kapcsolatok kulcsa. Korai kötődési tapasztalatainktól függően sokunkban változó mértékű bennünk van, hogyan tudjuk hatékonyan megfékezni a káros féltékeny magatartást?

A kulcs abban rejlik, hogy miként építjük és dolgozunk kapcsolatainkon azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatban vagyunk, és azon dolgozunk, hogy megértsük és kezeljük a féltékenységünk alatt rejlő bizonytalanságokat.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen kiirtanák őket - végül is nehéz egy életen át visszavonni a hiedelmeket és a kötődési kérdéseket . Ehelyett fontos a féltékenységet körülvevő negatív érzelmek, például a félelem, a méltatlanság és a szorongás kezelésén dolgozni. A kutatások szerint ezen érzések helyes kifejezése sokkal jobb módja a féltékenység és az irigység kezelésének, mint az, hogy megpróbálunk teljesen megszabadulni tőle.

Hatékony stratégiák a féltékenység kezelésére

Beszélj

Ha haragot, bizonytalanságot és féltékenységet érez, akkor a legjobb módja ezt kifejezni a másik embernek. Bent tartása fellazulni fog, és potenciálisan mérgező módon fog megnyilvánulni. Ne felejtsen el nyugalmat tartani, és ne feledje, hogy a dolgok szemlélete nem biztos, hogy a teljes történet.Hirdető

Kezelje a stresszt

A stressz és a szorongás nagy szerepet játszhat a féltékenység érzésében, ezért mindenképpen ellensúlyozza ezt a stresszkezelési stratégiákkal. A testmozgás, a meditáció, a jó étkezés és minden, ami támogatja a szellemi és fizikai jólétét, segít a negatív érzelmek minden formájában.

Kérjen megnyugvást

Ne ezt tegye rászoruló módon. Csak őszintén szóljon a helyzethez, és fogadja el a másik ember mondanivalóját. Ha megértőek, mindent megtesznek azért, hogy egy kicsit biztonságosabbnak érezzék magukat, de ügyeljenek arra, hogy ne vigyék túlzásba. Fogadja el a válaszukat, és ne koncentráljon a kérdésre. Fejlessze ki a nyitottság érzését, amely ösztönzi a megkönnyebbülés és a bizalom érzését köztetek.

Kérdezd meg magadtól „Valóban nekem való ez a kapcsolat?” Hirdető

Ha állandóan szüksége van egy másik ember megnyugtatására, akkor piros zászló lehet, hogy ez nem egészséges kapcsolat egyikőtök számára sem. Néha vannak olyan okok, amelyek miatt féltékenységet érez, és ha mindent megtett annak érdekében, hogy legyőzze ezeket, de mégis irigy érzelmeket tapasztal, jó oka lehet. Ne utasítsa el a bélérzetét, de győződjön meg róla, hogy ezt tiszta és egészséges elmével végzik.

Eljutni a féltékenység gyökeréhez - a bizonytalansághoz

Ha a féltékenység a bizonytalanság egyik alapvető megnyilvánulása, akkor az első számú módja annak, hogy magad belülről biztonságosabbnak érezd magad.

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ne feledje, hogy önbecsülése merül, amikor elkezdi hasonlítani magát „riválisaival”, és ez legtöbbször csak saját maga által létrehozott versengés. Rájön, hogy negatív megítélése nagyrészt valótlan.

Kérdezze meg negatív gondolatait. Mindig legyen tudatában negatív gondolkodási mintáinak. Amikor felmerülnek, kérdezd meg magadtól, miért van ez, és próbáld meg helyettesíteni őket jobb érzésű gondolatokkal.

Emlékeztesse magára, hogy megérdemli a szeretetet. Bármire is érdemes vagy, és ennek megértése a teljesebb központosítás felé fog menni. Az önszeretet és annak tudata, hogy elég vagy olyan, amilyen vagy, lassan elmozdul a gondolkodásodon az érzelmek stabilitása felé, és lehetővé teszi, hogy rádöbbenj, megérdemled a szeretetet és szeretetet.Hirdető

Tehát ne verd magad féltékenység érzéséért. Mindannyiunkkal megtörténik, és a féltékenység pusztító természetéből való tanulás meredek tanulási görbe lehet. Ne felejtsen el belülről indulni, és koncentráljon önmagára és értékére. Az idő múlásával lassan felépít egy gondolkodásmódot, amely csökkenti a benned lévő zöld szemű szörnyet és segít harmonikusabb kapcsolatok kialakításában.

Referencia