Az iskolában atlétikaként minden évben leültem az edzőmmel és kitűztem a szezon célkitűzéseit. Miután kitűztük az év céljaimat, elkészítünk egy edzéstervet, hogy elérhessem ezeket a célokat. Ez segített megválaszolni a fő kérdést itt: Mik a SMART célok?

Mielőtt edzőt kaptam volna, céltalanul futottam, terv nélkül, célverseny nélkül. Gyakran előfordul, hogy végül megsérülök, és a szezonom véget ér, miután nagyon keveset értem el.

Miután megszereztem egy edzőt, elkezdtem megnyerni a fontos versenyeket, és elkezdtem élvezni a sportomat. Ez az éves folyamat már egészen kicsi koromtól megtanított arra, hogy a célok fontosak, ha el akarom érni a számomra fontos dolgokat.

Mi tehát pontosan a SMART célok? Ez a cikk arról fog beszélni, hogy miért fontosak a célok, hogyan lehet hatékonyan felhasználni a SMART-célokat az idejével és erőforrásaival, valamint arról, hogy ezek a célok hogyan adnak Önnek egyértelmű, konkrét tervet, amely újra és újra működik.

Olvassa el cikkünket arról, hogyan állíthatunk be intelligens célokat az életben a célok elérésének útmutatónkban.

Tartalomjegyzék

1. Miért nem sikerül elérniük az emberek céljaikat?
2. Mik a SMART célok?
3. Hogyan érhet el egy SMART célt
4. Bónusz: Készítsen PACT-ot
5. Alsó vonal
6. További tippek a céljaid eléréséhez

Miért nem sikerül elérniük az emberek céljaikat?

SMART célok kitűzése és elérése

nem könnyű, és sok ember megbukik. A Scranton Egyetem tanulmánya szerint az újévi célokat kitűzőknek csak 8% -a valósítja meg azokat, vagyis az újévi célokat kitűzők 92% -a kudarcot vall^[1].

A probléma az, hogy sokan reményeknek és kívánságoknak tekintik a célokat, például az újévi fogadalmakat. Remélik, hogy lefogynak, szeretnének saját vállalkozást alapítani, vagy abban, hogy jobb munkát találnak. Valaminek a reményével és kívánságával az a probléma, hogy a célok elérésére nincs terv, cél és időkeret.

Miután ezek a remények és kívánságok szembe kerülnek a mindennapi élet valóságával, hamarosan feloldódnak elveszett reményekben és vágyálomban.

Ezért ahhoz, hogy valamit valóban elérj, konkrét célra van szükséged: SMART célra.

Mik a SMART célok?

Az összes sikeresen megvalósított cél alapja a SMART cél.

Eredetileg George T. Doran fogant egy 1981-es cikkben^[2], ezt a képletet azóta különféle formákban használják.Hirdető

A SMART rövidítése Specifikus, mérhető, elérhető, releváns, és Idő alapú . A vállalatok és az egyének céljaik és célkitűzéseik elérésére használták, és összességében jól működő formula.

A SMART célok erőssége, hogy világos utat tűznek ki a célok elérése felé, és világos időkerettel rendelkeznek a megvalósításhoz. Nézzük meg a SMART kritériumokat egy kicsit részletesebben:

Különleges

Ahhoz, hogy egy cél elérhető legyen, nagyon világos kimenetelűnek kell lennie. Amit kérdezel: Mit akarok pontosan elérni? Minél világosabb a cél, annál valószínűbb, hogy el fogja érni.

Például, ha csak azt mondod, hogy fogyni akarok, akkor technikailag úgy érhetnéd el a célod, hogy egy napig nem eszel vacsorát - így lefogynál, még ha ideiglenes is.

Konkrétabb célra van szükséged: Szeretnék leadni húsz kilót ez év július végéig.

Mérhető

Bármi eléréséhez fontos, hogy mérhető célok legyenek. T

hasonlóan a fenti példához: Húsz kilót szeretnék leadni az idén július végéig.

Mérhető, mivel mindössze annyit kell tennie, hogy január 1-jén lemérje magát, majd levonjon ebből húsz fontot, és ezt a súlyt tűzze ki célul július 31-re. Ezután minden héten mérlegelje magát az előrelépés mérése érdekében.

Elérhető

Elérhetőség azt jelenti, hogy a SMART célok reálisak, és hogy megvan, amire szükség van az elérésükhöz.

A fogyás példánkban 20 font hat hónap alatt biztosan kivitelezhető. Erőforrásai lehetnek edzőtermi tagság, néhány otthoni súly, vagy egyszerűen motiváció arra, hogy kijusson és minden nap futhasson.

Ha a motiváció olyan terület, ahol küzdesz, megnézheted a Lifehack's-t Végső munkalap azonnali motivációnöveléshez .Hirdető

Ide vonatkozó

Bármilyen cél elérése érdekében meg kell határoznia egyedi életének releváns céljait.

Ha a fogyás az Ön életmódjával megvalósítható, és ha úgy gondolja, hogy ez boldogabb, egészségesebb élethez vezet, akkor ez mindenképpen releváns az Ön számára. Még relevánsabb, ha orvosa rámutatott, hogy fogynia kell az egészségügyi problémák megelőzése érdekében.

Idő alapú

Végül szükséged van egy idővonalra. Minden céljának meg kell adnia a befejezés dátumát, mert ez sürgősségi érzetet kelt és határidőt ad.

A húszfontos fogyás példájánál egy hat hónapos ütemterv konkrét, mérhető, releváns és idővonalas lenne. Továbbá, mivel megvan a cél eléréséhez szükséges dolgok, ez elérhető - a SMART célok képletének minden eleme benne van.

Hogyan érhet el egy SMART célt

A SMART célképlettel mindig megtaláltam azt a problémát, hogy nem veszi figyelembe az emberi tényezőt. Motivációra és okra van szükségünk e célok eléréséhez.

Ha például úgy dönt, hogy lefogy a húsz kilóból, akkor sok hónapot éhséggel tölt el, és hacsak nem rendelkezik emberfeletti mentális erővel, engedni fog az ételkísértéseknek.

Az összes SMART cél három szóra lebontható:

• Mit el akarod érni?
• Miért el akarod érni?
• Hogyan el fogja érni?

Ha ily módon egyszerűsíti a célját, annak elérése sokkal könnyebbé válik.

1. Képzelje el, amit szeretne

A célok elérhetővé tételének egyik módja a végeredmény megjelenítése. Amikor kiküldi a küldetésnyilatkozatát, elképzelnie kell, hogy milyen lesz, ha elérte a célt.

A fogyásról szóló példánkban becsukná a szemét, és elképzelné, hogy júliusban sétáljon le az ibizai szállodai szobájából törölközővel, fényvédővel, napszemüveggel és fürdőruhával. Elképzelhetné, hogy elmegy az összes többi napozó mellett, és milyen érzéssel tölt el, milyen büszkeség van a megjelenésedben és érzésedben.

Próbáljon minél többet megidézni az öt érzékből^[3].

2. Határozza meg miértjét

Ha húsz kiló fogyást veszünk példának, miután meghozták a döntést, hogy ezt meg akarják tenni, a következő kérdés a következő: Minél személyesebb a miértje, annál jobb.Hirdető

Miért lehet, mert fantasztikusan szeretnék kinézni és érezni magam az ibizai medence mellett ezen a nyáron. Ez egy erős miért.

Ha a miértje van, Mivel az orvosom azt mondta nekem, hogy fogyjak le, ez nem jó, mert ez az orvosé, nem a tiéd.

A miértjének azonosításának egyik módja a küldetésnyilatkozat megírása.

Az elérhető SMART-célok meghatározásának elősegítése érdekében, amikor ügyfeleimmel dolgozom, mindig arra kérem őket, hogy töltsék ki a következő küldetésnyilatkozatot:

Fogok [ ÁLLAMI CÉL TISZTÁN ] írta: DÁTUM, AMELY A CÉL TELJESÍTÉSÉRE VONATKOZIK ] mert [ MIÉRT ].

Ha SMART célt szeretne írni a fogyás példájához, akkor megírja a küldetését: Idén július végéig húsz kilót fogok fogyni, mert fantasztikusan szeretnék kinézni és érezni magam az ibizai medence mellett.

Soha ne írjon olyan küldetésnyilatkozatot, amely tele van homályos szavakkal. A használt szavaknak egyszerűnek, közvetlennek és világosnak kell lenniük.

3. Találja ki a Hogyan

Mielőtt elkezdené elérni a célját, létre kell hoznia egy listát a megvalósításához szükséges lépésekről.

Írjon le mindent, amire csak gondolhat, ami segít elérni a célját. Nem számít, milyen sorrendben írja le ezeket a feladatokat; az a fontos, hogy annyit írj le cselekvési lépések gondolhat.

Mindig mintegy száz apró lépésre törekszem. Ezáltal sokkal könnyebb olyan feladatokat kiosztani minden napra, amelyek nemcsak előremozdítanak a cél felé, hanem minden nap koncentrálnak is az elérésére.

Ha elkészült a listád, létrehozhatsz egy teendőlistát a célhoz, és eloszthatod a lépéseket különböző napokra, így lendületet adhatsz a sikeres kimenetel felé.

Ebben a videóban többet megtudhat arról, hogyan használhatja a SMART célokat a siker és a tartós változás elérése érdekében:Hirdető

Bónusz: Készítsen PACT-ot

Még egy részre van szükség ahhoz, hogy valóban elérhesse a magának kitűzött SMART célokat, és ezt PACT-nak nevezem. A PACT egy másik betűszó, amely türelmet, cselekvést, következetességet és időt jelent. Mind a négyre szükség van a célok eléréséhez.

Türelem

Türelem nélkül feladja. Bármi értékeset elérni türelmet igényel . A siker nem egyik napról a másikra következik be. Legyen türelmes, és élvezze azt a folyamatot, amikor minden nap egy kicsit közelebb lépünk a cél elérése felé.

Akció

Ha egyetlen intézkedést sem tesz meg, akkor még SMART célokat sem lehet elérni. Győződjön meg róla, hogy emlékezteti magát a céljára és arra, hogy miért szeretné azt elérni minden nap. Olvassa el a küldetése nyilatkozatát, készítsen cselekvési tervet, majd tegye meg a szükséges lépéseket, hogy minden nap lépjen egy lépéssel közelebb.

Következetesség

A cél elérése érdekében minden nap végrehajtott tevékenységnek következetesnek kell lennie. Egy hétig nem tudja követni a diéta programját, majd három hét szabadságot tarthat. Jim Rohn tökéletesen elmondta, amikor azt mondta:

A siker naponta néhány egyszerű tudományág.

Idő

Természetesen elegendő időt kell hagynia a mai helye és a jövőbeni tartózkodása között. Legyen reális az idővel kapcsolatban, és ne csüggedjen el, ha elmulasztja a határidőt. Szükség esetén módosítsa az idővonalat.

Alsó vonal

A siker kulcsa, ha mindent összerakunk. Az összes ilyen elem összekapcsolásakor olyan környezetet hoz létre, ahol a SMART célok elérése sokkal elérhetőbbé válik.

Legyen szó személyes vagy üzleti célokról, amikor erős személyes oka van a célra, a folytatásra való motiváció erős marad.

Kezdje a miértjével, majd kezdje el azokat a cselekvési lépéseket, amelyek egészen a végéig visznek.

További tippek a céljaid eléréséhez

• A személyes célok kitűzése miként válik nagyobb megvalósítóvá
• Hogyan maradhat motivált és hogyan érheti el az élet nagy céljait?
• Hogyan lehet tartós változásokat végrehajtani az intelligens célok beállításával
• Célmeghatározás: A végső útmutató

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia