Mi az elme szintje, és hogyan lehet őket javítani
Az ókori Görögországban volt az első, amikor az elménk és a test kapcsolatát először figyelembe vették. Ez az információ hosszú időbe telik a nyugati világ elolvasásához, de ha ez megtörtént, elkezdtük mélyebben megérteni a dolgokat.
Az összes információ közül az egyik kiemelkedő szempont az elme szintje volt. A görög filozófiából kinőtt szempont volt, hogy az elménk és a testünk összekapcsolódik, és ezek a szintek nyitják meg a lehetőségeink nagyobb részét.
Az élet legtöbb dolgához hasonlóan azonban időre és megértésre van szükség az elme ezen szintjeinek feloldásához. Túlságosan segítek ebben, hadd magyarázzam el, hogy mik ezek, és mit tehet azért, hogy kihasználja ezeket.
Tartalomjegyzék
- Mi az elme szintje?
- Hogyan lehet növelni az elme szintjét
- Végső gondolatok
- További tippek az elme fejlesztésére
Mi az elme szintje?
Az elmének egyik kiemelkedő kutatója Sigmund Freud. Osztrák neurológus és pszichiáter volt, aki mindenféle elmélettel állt elő, ezek egyike az elme szintje.
A tudatosság három szintjeként emlegette őket.
Freud szerint elménk az elme ezen három szintjén működik. Ezeket tudatos, tudattalan és tudattalan elmének nevezi.
Tudatos elme
A tudatos elmének minden megvan, amiről tudunk egy adott időpontban. Ezek olyan gondolatok és érzések, amelyekről tudomásunk van, ha információt olvasunk, vagy halljuk, hogy valaki beszél velünk. Előfordulhatnak elménk elején vagy hátul.
A tudatos elme kulcsa az, hogy nem számít, hol történnek a gondolatok vagy érzelmek, teljesen tisztában van velük.Hirdető
Tudattalan elme
A második szint a tudattalan elme. Ez minden információt tartalmaz arról, ami a kezdeti tudatosságunk alatt van. Ez az az információ, amelyhez egy rövid pillanatra van szükségünk.
Jó példa erre minden emlék, amelyet felidézhet, vagy bármilyen információ, amelyet megőriz a teszt után.
Eszméletlen elme
A végső szint a tudattalan elme. Itt van egy csomó potenciál és növekedés. Mindezek bonyolult része azonban az, hogy ez mélyen elrejtett információ.
Noha nehéz felfogni, hogy a tudattalan elme milyen fontos lehet, ezek a dolgok befolyásolják viselkedésünket anélkül, hogy észrevennénk. Bizonyos ételeket inkább múltbeli eseményekből és tapasztalatokból eredhet. A tapasztalatok és a nézetek hatással lesznek arra is, hogy kire fog szavazni a választásokon. Ez csak néhány módja annak, hogy a tudattalan befolyásol minket.
Hogyan lehet növelni az elme szintjét
Most, hogy megértette az elme szintjeit, hogyan lehetne javítani ezeken?
Mielőtt rátérnénk ezek fokozásának módjaira, először meg kell értenünk, miért kell fáradnunk ezzel.
Ahogy a görögök eonokkal ezelőtt megjegyezték, elménk és testünk összekapcsolódik. Vigyázz az elmére, és a test is követni fogja. Nem csak ez, de ahogy öregszünk is, a mentális funkcióink kezdenek megváltozni, és csökkenni kezdenek, ha nem zavarjuk az elménk edzését.
Számos módja van az elme szintjének emelésére, amint az alább látható lesz.Hirdető
1. Keresse meg a mentális stimulációt
Bármilyen agyi tevékenység jó lesz nekünk. Mi alkotja az agyi aktivitást, új idegi utakat képez és serkenti ezeket a kapcsolatokat .
Szóval hogyan csinálod ezt? Nos, új szokások kialakításáról vagy megerősítéséről van szó. Jó példa a mentális gyakorlatok. Gyakorlatként próbálja meg megemelni a nagylábujját, miközben a többi lábujjat és a sarkát a földön tartja. Ha ezt megteheti, próbálja meg megemelni az összes többi lábujjat, miközben a sarka és a nagyujja a földön marad.
A legtöbb ember számára megemelik az összes lábujjukat, és amikor ténylegesen megpróbálják szándékosan megemelni az összes lábujjat, nehéz lesz megtenni. Ez azért van, mert a legtöbb ember még soha nem adta meg az agyának ezt a parancsot.
A mentális stimuláció néhány más példája a rajzolás, az írás és a festés.
2. Dolgozzon ki
A testmozgás jegyében a mentális stimuláció nagyszerű forrása is. Amíg valamilyen módon használja az izmait, ez mentális stimulációt biztosít.
Ön is szeretne gyakorolni, mivel a testmozgásról ismert, hogy javítja a koleszterinszintet, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt.
3. Egyél jobbat
A táplálkozás szintén kulcsfontosságú és befolyásolhatja hangulatunkat. Nem hiszel nekem? Vegye figyelembe, hogy mit érez az otthoni jól elkészített étkezés után, szemben a gyorséttermi étkezéssel.
A legtöbb esetben rosszul vagy szörnyen érzi magát a gyorsétterem elfogyasztása után. Ezt biztosan érezni fogja, ha szokott egészséges ételeket fogyasztani rendszeresen.Hirdető
A lényeg az, hogy az elfogyasztott étel hatással lesz az agy általános működésére.
Ha diétáját szeretné megváltoztatni, az egyik javaslat a mediterrán étrend.[1]
4. Kerülje a dohányzást és az alkoholt
A dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás mindkét módja az agy károsodásának és az elme különféle szintjeihez való hozzáférés képességének csökkentése. Naponta egy-két pohár bor rendben van, de ezután vágja le magát.
5. Mutassa meg az érzelmekkel való törődést
Érzelmeid az elméd élén járnak, és tudatos elméd gyakorlásának egyik módja az, hogy több legyél tisztában azzal, hogy érzi magát . Figyeljen arra is, hogyan változnak az érzelmei.
Ez vonatkozik azokra a dolgokra is, amelyek súlyosan érintik az elménket. A szorongás, a depresszió, az alváshiány vagy az intenzív kimerültség olyan dolgok, amelyek rontják kognitív funkcióinkat.
Feltétlenül tegye meg a szükséges intézkedéseket, amikor és ha ezek bekövetkeznek. Általánosságban elmondható, hogy mindaddig, amíg jól alszik és jó lelki egészségben van, jól kell beállítania magát.
6. Kerülje a fejsérüléseket
A mérsékelt vagy súlyos fejsérülés nyilvánvaló blokád, amikor az elme szintjeiről van szó, de érdemes megjegyezni. Mindent megtesz a sérülések elkerülése érdekében, mivel agyrázkódás diagnosztizálása nélkül ezek a sérülések hatással lehetnek megismerésünkre.
7. Növelje közösségi hálózatait
Ahogy öregszünk, a baráti körünk egyre kisebb lesz. Ezekben a pillanatokban fontos, hogy mi maradj kapcsolatban közösségünknek. Ez csökkenti a demencia kockázatát, csökkenti a vérnyomást és növeli hosszú élettartamunkat.Hirdető
8. Próbáljon ki más mentális gyakorlatokat
Internalcises-nek is nevezik azokat a gyakorlatokat, amelyek csak az agyunk mentális aspektusát nyújtják. Ne feledje, hogy ezek a tevékenységek a külső tényezőkre összpontosítanak, és nem mindenki tudja megtenni őket, de mindenki biztosan kipróbálhatja.
Ezeket a tevékenységeket bármikor elvégezheti, és minél többet gyakorol, számos előnnyel jár. Néhány példa az ilyen gyakorlatokra:
Mentális matematika
A legtöbb ember gyorsan kihúzza telefonja számológép-alkalmazását és a matematikát a legegyszerűbb módon végzi. Képezd ki magad, hogy fejben tedd, de tartsd ésszerűnek.
Egy főnév felsorolása az ábécé minden betűjéhez
Például A az almát, B a bölényt, C a sárgarépát jelenti. Kihívhatja magát, ha ezt fordítva teszi, vagy azt mondja magának, hogy egy hétig nem használhatja ugyanazt a szót erre a gyakorlatra.
Nagy számok visszaszámlálása
Ehhez hozzáadhat egy réteg kihívást, ha látja, milyen gyorsan számolhat visszafelé.
9. Mosolyogj tovább
Az utolsó mentális tevékenység, amelyet javasolni fogok az elme szintjének emelésére, az mosolyogj gyakrabban . Természetesen szeretne okot mosolyogni, de a mosoly mögött nagy a súly. A mosoly arra készteti az agyunkat, hogy felszabadítson bizonyos vegyi anyagokat, amelyek boldogabbnak érezzük magunkat és jobban szeretnénk mosolyogni. Ez jelentősen segít, ha valamilyen fájdalmat tapasztalunk.
Mindez visszahívás a vigyor régi mondására, és viseld el. Ez különösen fontos, mert befolyásolja fizikai állapotunkat.[kettő]
Végső gondolatok
Az elme szintjeinek megértése koncepció szerint egyszerű, de mindegyik szint kihívást jelent. (Többé-kevésbé) teljes megértéssel rendelkezünk tudatos elménkről, és ezt tetszés szerint megváltoztathatjuk. A tudattalan és a tudatalatti elménknek azonban több munkára van szüksége.Hirdető
Ezeknek a tevékenységeknek a segítségével fokozhatja e szintek megértését és javíthatja az életét.
További tippek az elme fejlesztésére
- Hogyan lehet megváltoztatni a szokásokat a tudatalatti elme használatával
- 11 agytorna alkalmazás az elméd edzéséhez és a memória javításához
- Hogyan irányítsd gondolataidat és legyél elméd ura
Kiemelt fotóhitel: Rebe Pascual az unsplash.com oldalon keresztül
Referencia
| [1] | ^ | Harvard Health Publishing: Mediterrán stílusú: az egészséges zsírok és az egészséges szénhidráttartalmú étrend |
| [kettő] | ^ | Pszichológiai tudomány: Vigyorogj és viseld: a manipulált arckifejezés hatása a stresszre |
