Mindannyian tudjuk, hogy az alvás időtartama kritikus a mentális és fizikai jólét szempontjából, de kiderült, hogy az alvási helyzet az optimális egészségre való törekvés másik fontos tényezője lehet.

Pontosabban, egy kis kutatás azt sugallja, hogy sok ember számára a bal oldalon alvás jelentheti a jobb egészség és a jobb alvás jegyét. Az elmélet abból ered Ájurvéda , az egészség és az orvostudomány holisztikus megközelítése, amely Indiából származik.Hirdető

Miért akkora felhajtás a bal oldalon alvás miatt? Kiderült, hogy a különböző szervek helyzete miatt jó lehet emésztésünknek, hátunknak, sőt szívünknek is. Itt van hat lehetséges előny, amelyek abból származhatnak, ha néhány Zzz-t elkapnak, miközben a bal oldalon fekszik.

1. Megerősíti a nyirokrendszert.

Az ájurvédikus orvoslás szerint alszik a bal oldalán lehetővé teszi a testének, hogy jobban szűrje a nyirokfolyadékot és a nyirokcsomókon keresztüli hulladékot, mivel testünk bal oldala a domináns nyirokoldal. A nyugati kutatások azt is megállapították, hogy a bal oldalon alvás segíthet a testben feldolgozza a hulladékokat az agyból. Ezzel szemben a jobb oldalon alvás csökkentheti a nyirokrendszer hatékonyságát.Hirdető

2. Javíthatja az emésztést.

Ha az emésztésről van szó, akkor a bal oldali alvás lehet jobb, mint jobb, az egyszerű gravitációs kérdés miatt. Pontosabban, a bal oldalon fekve lehetővé teszi az élelmiszer-pazarlás könnyen mozgatható a vastagbélből a leszálló vastagbélbe (vagyis ébredéskor nagyobb a bélmozgás valószínűsége). A bal oldalon alvás lehetővé teszi a gyomor és hasnyálmirigy természetesen lógjon (gyomrunk a test bal oldalán fekszik), ami zümmögheti a hasnyálmirigy enzimek és más emésztési folyamatok fejlődését. (Segítségre van szüksége ennek a folyamatnak a megjelenítésében? Nézze meg a fenti képet.)

3. Ez jó a szívednek.

Az orvosok régóta ajánlják a terhes nők a bal oldalukon alszanak a szív keringésének javítása érdekében. Még akkor is, ha nem terhes (vagy nő), a bal oldalon alvás segíthet levenni a szívből a nyomást, mivel a gravitáció megkönnyíti mind a nyirokelvezetést felé és az aorta keringés távol a szívtől. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy van némi vita hogy a bal vagy a jobb oldalon történő alvás a legjobb-e a szív egészségére.Hirdető

4. Ideális terhes nők számára.

A bal oldalon alvás nem csak a terhes nők keringését javítja. Az is lehet segít enyhíteni nyomást gyakorol a hátára, tartsa a méhet a máj szorításától, és növelje a méh, a vesék és a magzat véráramlását. Emiatt, az orvosok hajlamosak ajánlani hogy a terhes nők alvási idejük lehető legnagyobb részét a bal oldalukon töltik.

5. Csökkentheti a gyomorégést.

Ben megjelent tanulmány A Journal of Clinical Gastroenterology megállapította, hogy a bal oldalon fekve segíthet csökkentse a savas reflux tüneteit . Ez megint azért van, mert a gyomrunk a bal oldalon fekszik. Ezzel szemben a jobb oldalon fekve súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. A hatás meglehetősen azonnali; ha étkezés után gyomorégéssel küzd, próbáljon meg 10 percig feküdni a bal oldalán.Hirdető

6. Lehet enyhíteni a hátfájást.

Azoknál az embereknél, akik krónikus hátfájásban szenvednek, előnyös lehet a bal oldali alvásra váltani. Ez azért van, mert az oldaladon alszik enyhíti a gerincre nehezedő nyomást . A kényelmesebb érzés viszont javítja az esélyeket arra, hogy jól aludjon.

jegyzet

Bár mindezek a tényezők kényszerítő okokra mutatnak rá, hogy a bal oldalon aludni kezdjünk, fontos megjegyezni, hogy néhány ember - beleértve a szívbetegségben szenvedőket, alvási apnoét, glaukómát és carpalis alagút szindrómát - nem részesülhet előnyben oldalról alszik. Ha nem biztos abban, hogy milyen alvási pozíciók lehetnek a legjobbak az Ön számára, akkor mindig érdemes orvoshoz fordulnia.Hirdető

Hogyan váltsunk át

Ha te vannak készen áll a váltásra, rájön, hogy eltarthat egy ideig, amíg kialakul az új szokás aludni a bal oldalon. Megvalósítása a néhány egyszerű stratégia segíthet a zökkenőmentes átmenet biztosításában. Kísérletezhet például egy testpárna behelyezésével a háta mögé, hogy alvás közben nehezebb lehúzódnia a bal oldaláról. Hasznos lehet az is, ha megpróbálja az ágy másik oldalán aludni, mint általában; így az alvásorientáció nem érzi magát sokkal másabbnak (még akkor sem, ha a szemközti oldalon alszik).

Fontos lesz az a kiválasztása is matrac, amely ideális az oldalsó alváshoz . Mivel az oldalsó alvás nyomást gyakorolhat a csípőre és a vállakra, fontos, hogy olyan lágyabb matracot válasszon, amely segít enyhíteni a nyomást ezeken a területeken. Ne felejtsen el keresni olyan matracot sem, amely lehetővé teszi a gerinc természetes pihenését. És természetesen győződjön meg arról, hogy bármilyen matracot választ, jól érzi magát. A kényelmes ágy és az egészséget elősegítő alvási helyzet kombinációja biztosan növeli annak esélyét, hogy jól aludjon és jól érezze magát, amikor felébred.