A Superman Pose hasonlít a magasan a levegőben repülő repüléshez.

Legalább egy percig minden nap tartom ezt a pózt. Különösen hasznos az alsó hátizmaim erősítésében.Hirdető

Hirdető

Hogyan kell csinálni a Superman Pose-t?

• Feküdjön hasra, lábujjait laposan a földön; a földön pihenő áll.
• Tartsa szorosan egymás mellett a lábait, és a lábai könnyedén érintsék egymást.
• Most nyújtsa ki karjait előre, amennyire csak tudja.
• Vegyen egy mély lélegzetet, és most emelje fel a mellkasát, a karját, a lábát és a combját a padlóról. Hasonlítasz egy repülő szuperhősre - Supermanre! Terjessze a mosolyt az arcára - a szuperhősök mindig boldogok, különösen repülés közben. Ahelyett, hogy nagyobb erőfeszítéseket tenne a keze és a lába megemelésére, finoman törekedjen arra, hogy a karjait és a lábait a törzsétől távolabb nyújtsa. Tehát érezd a két végén jelentkező húzást. Győződjön meg arról, hogy a könyöke és a térde nem hajlik meg.
• Lélegezzen tudatosan; figyelmét a szakaszon tartva.
• Kilégzéskor óvatosan engedje le a mellkasát, a karját és a lábát.

Miért folytatom minden nap a szupermen pózot?

1. Nyújtja és erősíti a mellkas, a váll, a kar, a láb, a has és az alsó hát izmaimat
2. Hangot ad a hasamnak és a hátamnak
3. Masszírozza a gerincet, és rugalmas marad a hátam
4. Segít nyújtani a mellkasomat
5. Javítja a vérkeringést
6. Az elme szintjén is működik - amikor felszállok, nem maradhatok tovább, mint a jelen pillanatban. Még ha akarom is, nem tudok alig gondolni valamilyen problémára!
7. Jó edzés lehet a hasizom és a gyomor számára

Ne feledje, hogy a kitartás számít. Hamarosan elmondja a különbségeket, ha kitartasz-e egy percet spórolni érte!Hirdető

Ha további segítségre van szüksége ahhoz, hogy az egyszerű testmozgás ragadós szokássá váljon, iratkozzon fel az alábbi célra!Hirdető