Amire szüksége van, az a hála hozzáállása mondta barátom.

Meg akartam csapni.

2002 volt, és kutyaként dolgoztam művészeti vállalkozásom felépítésén, és kétségbeesetten próbáltam pótolni a hiányokat, amikor a házastársi támogatásom elfogyott. Gyorsan kiégtem, és valahányszor a barátom átment a lakásomon, eléggé hangos voltam, hogy ez volt nem az élet, amelyet élni szerettem volna, ami óhatatlanul arra késztette, hogy emlékeztetőt csicseregjen a hála hozzáállása iránt.

Dühítő volt, és nem kevésbé, mert igaza volt. Vagy részben igaza van. A hála gyakorlása van hatékony módja annak, hogy segítsen lelkesedni az életben, amikor fullad a munkában, de ez nem az egyetlen.

Tucat évvel később most olyan életet élek, amelyet igazán szeretek, de néha mégis túlságosan elkötelezettnek találom magam. Íme 13 tipp, amelyeket megtanultam az elmúlt évtizedben, ráadásul valóban segítenek abban, hogy lelkes maradjak az életben, még akkor is, ha őrülten elfoglalt vagyok.

1. Lelkesen viselkedj

Még az 1900-as évek elején volt egy Frank Bettger nevű fő liga baseball-játékos, akit a kiskorúak közé soroltak le (a sztori szerint), mert menedzsere úgy gondolta, hogy hiányzik belőle a lelkesedés.

Ahelyett, hogy sajnálta volna a balszerencsét, Bettger a szívébe vette menedzserének jegyzetét, és elhatározta, hogy hírnevet szerez a bajnokság egyik leglelkesebb labdajátékosaként, még akkor is, ha hamisítania kell. Az emberek elkezdték észrevenni, és nem sokkal később Bettger jobb csapattal állt be, kiáltásokkal az újságokban és drámai módon megnőtt a jövedelme is.Hirdető

Érdemes megjegyezni, hogy Bettgeré játszik nem javult; egyszerűen lelkesedésének ereje vezetett szerencseváltozásához.

Bettger baseball-pályafutása csak néhány évig tartott, de napjaiban az egyik legsikeresebb értékesítővé és a legkeresettebb önsegítő szerzővé vált. Kényszerítse magát arra, hogy lelkesen cselekedjen, és akkor lelkesebb lesz, ez volt az első számú szabálya. Felkérte az embereket, hogy próbálják ki ezt mindössze 30 napig, mert ez az egy változás könnyen forradalmasíthatja az életedet.

2. Szánjon napi 15 percet olyasmire, amit szeret

Rendszeresen panaszkodtam arra, hogy soha nem volt időm szenvedélyeimet folytatni, amíg nem hallottam egy művészt, akit csodáltam: „Ha nem tudsz tizenöt percet eltölteni azzal, hogy azt csináld, amit szeretsz, kifogást teszel.

Leszögeztem. Aznap elhatároztam, hogy a következő hónapban minden nap legalább 15 percig festek. Csodálkoztam azon, hogy miként emelkedett az élet iránti lelkesedésem, csak napi 15 perctől kezdve, amikor olyat tettem, amit szerettem.

Próbáld ki te is. Készítsen listát mindarról, amit szeret. Mi hív most neked?

Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, szánj 15 percet arra, hogy olyasmit csinálj, ami örömet okoz neked, és nézd meg, ahogyan visszatér a lelkesedésed.

3. Aludj eleget

A go-go-go kultúránkban elterjedt elképzelés szerint az alvás wimpseknek szól. Akkor tudsz aludni, amikor meghaltál - tartja a népszerű mondás.Hirdető

Valójában a krónikus alvásvesztés nemcsak energiát és lelkesedést merít, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz is hozzájárulhat. A tanulás és a memória, az anyagcsere és a súly, a szív- és érrendszeri egészség, valamint az immunfunkció mind szenved, ha nem alszol eleget, és a hangulat is .

Az elegendő alvás olyan nehéz lehet, de ha ezt prioritássá tesszük, az élet minden sokkal jobb lesz!

4. Táplálja jól magát

A tipikus amerikai étrend nemcsak a szív, a csontok és a has szempontjából rettenetes. A vércukorszint nagy emelkedése és csökkenése szintén pusztítást okoz az agy energiafelhasználásának módjában. Ha a tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, az hatással van az agy kémiai tulajdonságaira, ami befolyásolja a hangulatot, a memóriát és a kognitív funkciókat.

A növényi alapú, alacsony glikémiás étrendre való áttérés valójában megváltoztatja az agy működését, ami fokozhatja hangulatát, segíthet kezelni a stresszt, és megkönnyíti a lelkesedést.

5. Mozgassa a testét

Nézzünk szembe azzal, hogy nem úgy terveztük, hogy napi nyolc (vagy több!) Órát üljünk. Testünk mozgásra készült. A testmozgás nem csak az elhízás elkerülése és izmaink, szívünk és csontjaink egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen; kutatások kimutatták, hogy ez egy erős hangulatjavító.

Könyvében Spark: A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya , Dr. John Sarno tanulmány után osztja meg azt a tanulmányt, amely bemutatja a testmozgás erejét a gondolkodási folyamatok, a figyelem és a kreativitás javításában, sőt a depresszió hatékonyabb megszüntetésében, mint a vényköteles gyógyszerek!

Amikor nem lelkesedik, akkor igen akar hogy elinduljon a kanapé felé, de ahelyett, hogy a szeméttelepeken feküdne, menjen el olyasvalamire, ami megizzasztja. Sétáljon, ússzon, táncoljon, és dobáljon focizni egy barátjával. Bármi, ami arra készteti a testét, amire készült (azaz mozog!), Megkönnyíti, hogy újra megtalálja lelkesedését.Hirdető

6. Gyakorold az együttérzést

Az ön együttérzés a gyakorlat észrevéve amit érzel, erre emlékezve ember vagy (és ezért esendő, akárcsak mindenki más a bolygón), és ugyanezzel kezelik magukat kedvesség adna egy szeretett barátjának. Sajnos kevesen képzettek minket arra, hogy ilyen módon reagáljanak önmagunkra. Sokkal gyakrabban az a válaszunk, hogy megverjük magunkat, amikor megbotlunk, de a kutatások kimutatták (és saját tapasztalata is visszhangozhat), hogy az önjelölés kontraproduktív.

Ha öngyilkossággal, nem pedig agresszióval válaszolsz magadra, rájössz, hogy ez sokkal kellemesebb életmód, és ha jobb az élet, sokkal könnyebb lelkesedni.

7. Meditálj

A meditáció (vagy bármilyen éberségi edzés) erőteljesen pozitív módon hat az agyra. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy az éberségi tréning valójában növeli a szürkeállományt agyi régiókban, amelyek részt vesznek a tanulásban és a memóriában, az érzelmek szabályozásában, az önérzetben és a perspektívában - mindez fontos a lelkesedés fenntartásához!

Már csak napi 10 perc is ösztönözheti az efféle pozitív változásokat, és mert a meditáció a folyamatos gyakorlat - és együttérzően - átirányítja a figyelmét (és átirányítja figyelmét, és átirányítja a figyelmét ...), amikor észreveszi, hogy elmerül a gondolatokban, ez a tökéletes módja az ön együttérző izmainak erősítésére is!

8. Hajlítsa meg az izmait

Úgy tűnik, hogy az emberi lények arra vannak felkészülve, hogy összpontosítsanak arra, ami nem megy jól. Fontos ezt természetesen észrevenni, hogy kiigazításokat hajthassunk végre, de ugyanolyan fontos észrevenni, hogy mi történik jól .

Igen, meg akartam csapni a barátomat, valahányszor hálaadásról tanúskodott velem, de igaza volt: minél több figyelmet fordított arra, ami jól megy az életében épp most , annál jobb az élet, és annál könnyebb lelkesedni. Ahelyett, hogy összpontosítana minden olyan dologra, amire másként vágyik, írja le mindazt, amire csak gondolhat, amiért hálás vagy, és gyakoroljon minden nap, hogy észrevegye, mi megy jól.

9. Tisztítsa meg a rendetlenséget

Nehéz lelkesedni, amikor a teredet elrontó dolgokkal vannak súlyozva. Nem talál dolgokat (hová tűnt az a lejárt kábelszámla?), Szégyelli, hogy emberek vannak, és még gondolkodni is nehéz!Hirdető

Ha a rendetlenség nagy problémát jelent az Ön számára, elsöprőnek és lehetetlennek érezheti az indulást. Csak válasszon ki egy kis területet, ahol valóban észreveszi a változást, és meg fog lepődni azon friss energiaellátás és lelkesedés (és motiváció, hogy megtartsa a rendetlenséget!) Ez lesz a jutalma.

10. Töltsön időt lelkes emberekkel

A lelkesedés fertőző. Mivel időd és energiád korlátozott, figyelj arra, hogy érzed magad, miután életedben emberekkel töltöttél időt, és keresd meg azokat, akik feltöltenek, energiát adnak és inspirálnak.

11. Kerülje az energiaelvezetést

A negativitás is fertőző. Ha bizonyos embereket vagy kapcsolatokat észlel, amelyek miatt lemerültnek, depressziósnak vagy rosszul érzi magát magával kapcsolatban, maradjon távol tőlük!

12. Tanulj meg nemet mondani

Figyelje meg, merre tart az ideje. Írjon le mindent, ami időt igényel az életében, és tegye fel a kérdést magának, hogy kiért csinálja. Táplál, vagy hamis bűntudat vagy vértanúság érzéséből fakad? A legboldogabb, leglelkesebb emberek, akiket ismerek, azok, akik megtanultak időt és energiát követve kíméletlen lenni, és nemet mondani a dolgokra - és az emberekre -, akik szárazon szívják őket.

13. Gyakorold a jóindulat spontán cselekedeteit (de nem áldozat)

Észrevetted már, milyen jó érzés valaki másért mondani vagy tenni? Véletlenszerű, spontán jóindulatú cselekedetek - akár csak egy kedves szó vagy egy valódi mosoly - kimutatták, hogy fokozza az önképet, arra ösztönöz bennünket, hogy másokat együttérzőbben érzékeljünk, elősegítsük a másokkal való kapcsolattartás nagyobb érzését, és hálásnak érezzük magunkat szerencse. Mindezek a dolgok boldogabbá tesznek minket, és amikor boldogabbak vagyunk, könnyű lelkesebbnek lenni.

Vigyázzon azonban, hogy kötelességtudatból ne szívódjon bele a jóindulatba. A kedvesség cselekedeteit spontán módon kell felajánlani - nem vértanúságként - annak érdekében, hogy pozitív hatást érjünk el.

Ezen tippek mindegyike segített fenntartani a saját lelkesedésemet. Mondja meg nekünk, ha van hozzáfűznivalója!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Peter Conlan az unsplash.com oldalon keresztül