Jó reggelt kívánok! Aludj jól? Valószínűleg nem azóta, hogy olyan kávét iszol, mint én! de most, hogy leülsz ezt olvasni, felteszek egy kérdést? Milyen típusú kávéivó vagy?

Ön két krémes, két cukros típusú ember? Vagy szingli, szingli? Nos, ez nem számít. Csak az számít, hogy iszik-e kávét. Most, ha napi két csésze kávé tipusú ember lenne, azt feltételezném, hogy már régen túllépett ezen a hangon. Végül is, ezért vagy itt?

Nekem, hogy megosszam a koffeintolerancia elleni küzdelem titkos módszerét.

Jobb?

Persze hogy az vagy! Igyon egy kortyot abból a meleg kávéból, és hallgasson!

1. Szüksége van egy harci tervre.

Mielőtt belemennénk, hogyan kell harc koffein-tolerancia, látnunk kell, hogyan reagál testünk egy napig a nulla koffeinszintre, és a napi adagunkat.

Ez a mi csatatervünk. Holnap, amikor felébred, azt akarom, hogy tegyen egy darab papírt maga mellé, miközben issza a kávéját. Fel kell írnom, hány órát aludtál, és mit érzel, mielőtt megiszod a kávét, és írd le, hogy érzed magad utána. Például ma nyolc órát aludtam. Fáradt vagyok. Miután megitta a csésze kávét, ébren és normálisan érzem magam. Most, amikor meginja a második csésze kávét, nézze meg, hogyan érzi magát.Hirdető

Jobban ébren érzi magát?

Ugyanazt érzed?

Fáradtnak érzi magát?

Miután ezt megtette, amikor dél körül forog, írja le, hogy érzi magát. Vacsorával, ugyanaz a dolog és közvetlenül lefekvés előtt. Másnap szükségem van rá, hogy szinte azonos módon utánozza a napot. KIVÉTEL nélkül kávé.

Fáradtnak érzi magát?

Ugyanazt érzed?

Jobban ébren érzi magát?Hirdető

Logikusan elmondhatod: duh, fáradt leszel.

És igazad van. Fáradt leszel, mert reggel van. De mit érzel éjszaka? Hogyan érzi magát a vacsorán? És ezt azért kérdezem, mert a legtöbben a koffeint a jitter drog. De a valóságban ez egy csaló. A koffein nem adni neked energia. Csak annyit tesz, hogy lassítja a fáradt folyamatot. Ezért te mindig összeomlik. ha leírnám, hogyan működik a koffein az agyban, akkor azt úgy írnám le, hogy falat építenék, hogy megpróbáljanak otthagyni egy csomó fáradt zombit. Végül az a fal összeomlik. Nem számít, milyen magasra építed azt a falat, le fog esni. És minél magasabbra építed, annál nehezebben essz. Ezért hívják a összeomlik .

És valahányszor megépíti azt a falat, fáradtabb zombik jönnek. Most meg kell tartanom ezeket az eredményeket. Visszatérünk hozzájuk.

2. Értse meg a koffein felezési idejét.

A koffein elleni küzdelem titkos módszere összetett. Papírt és számokat tartalmaz. A koffeininformátoron végzett tanulmány alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy a koffein felezési ideje 5,7 óra. Vagy öt óra és negyvenkét perc. Ha nem tudod, mi a felezési ideje, gyorsan elmagyarázom, és megérted. Bízz bennem.

Ha 200 mg koffeint fogyasztott egy csésze kávéban, 5,7 óra alatt 100 mg marad a rendszerében. 5,7 órával később 50 mg, majd 25 mg, majd 12,5 mg lesz.

Most itt látja a problémát? Ha reggel két órakor két csésze kávét ittam 240mg koffeinért. Több mint 40 órát vesz igénybe, hogy kijussak a rendszeremből.

Most, ha minden nap reggel 8 órakor két csésze kávét fogyasztanék, már kb. 30mg koffein lenne a rendszeremben, amikor reggel még egy csésze kávét iszom. Tehát hirtelen 240mg + 30mg = 270mg koffein.Hirdető

Nem kell rakétatudósnak lenned ahhoz, hogy itt láthasd a mintát. Te és én gyorsabban fogyasztunk koffeint, mint amennyit a testünk megszabadíthat. Így testünk emeli a koffeintoleranciánkat, hogy kompenzálja a testünkben lévő koffein mennyiségét, testünk egyszerűen növeli a receptorok számát.

Szóval hogyan állíthatjuk meg ezt?

3. Ismerje meg a határt, maradjon benne.

Soha nem mondtam, hogy a titkos módszer könnyű lesz. És nem, de van jutalmazó. Ehhez pedig önreflexióra van szükség. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

Hogyan reagáljak a koffeinre?

Miért iszom kávét?

Kávét iszom az íze érdekében, és kísérletezéssel tapasztaltam, hogy nagyon gyorsan kialakul a tolerancia, és ugyanolyan gyorsan el is veszítem.

Így nincs gond az ivással koffeinmentes kávé kávé. Pontosabban Maxwell. Élvezem. És a benne lévő kevés koffein, a 15mg-25mg éppen elég ahhoz, hogy normális állapotba hozzam. Most ezt fontolgatják alacsony. egy felnőtt nyugodtan fogyaszthat 400mg koffeint, és rendben lehet. Véletlenül túlérzékeny vagyok a koffeinre, ezért szükségem van rá kevesebb, hogy ugyanazokat a hatásokat érje el. De azt is tapasztaltam, hogy a koffeintoleranciám gyorsan növekszik, ha napi pár csészét fogyasztok.Hirdető

Tehát találja ki, hogyan reagál a koffeinre!

4. Ideje felkészülni a háborúra.

Most, hogy megtudtuk hogyan testünk reagál a koffeinre, csatatervünket kell végrehajtanunk. Hasonlítsa össze az eredményeket. Megtalálta, hogy érezte jobb vagy rosszabb kávét inni? és milyen mértékben? segített neked a koffeinmentes ivás egyáltalán? kávé nélkül megy egy napig megölte a termelékenységét?

Most ez a legnehezebb rész. Attól függően, hogy mióta iszik kávét, vagy hideg pulykára kell mennünk, vagy néhány hónapra át kell váltanunk koffeinmentesre.

Nagyon jól ismerem a testemet, és amikor a koffeintoleráns falnak ütközöm, hajlamos vagyok egy hétig koffeinmentesíteni, és gond nélkül visszatérek a kávéra. De megint elég koffein-érzékeny vagyok. Attól függően, hogy mennyire érzékeny a koffeinre, néhányan előfordulhatnak, hogy egy hétre, néhány hónapra koffeinmentesítenek. Egyes kutatók azt is javasolják, hogy maradjanak teljesen kávé nélkül három hónapig! De ez abszurd. Végül is tudjuk, hogy a szervezete legalább négy napos kávéfogyasztás után kezd toleranciát növeszteni!

Nem számít az eredmények akarat legalább egy hétig el kell távolítania a szokásos kávét a napi fogyasztásból. Egy hét elteltével javaslom, hogy igyon egy csésze kávét, és értékelje át, hogyan érzi magát. Miután megkapta a kívánt koffeinszintet, tisztában kell lennie a napi koffeinfogyasztással. Legfeljebb 500 ml kávé naponta, vagy legfeljebb 300 mg koffein. Egy munkamenet során körülbelül 125 ml kávét vagy nagyjából 50-70 mg koffeint kell elosztania három-öt óránként. Többé-kevésbé a tolerancia szintjétől függően. Ezenkívül nyugodtan állítson be ennek megfelelően. Végül is a tested különbözik mindenki másétól

Most már tudja, hogy a koffeintolerancia elleni küzdelem módja végül is nem sok titok. Csak tudatában van annak, hogy teste hogyan reagál a koffeinre. A legfontosabb az, hogy megtanulja, hogyan reagál a teste a koffeinre, és hogy maximalizálja azt az időt, amelyre a test toleránssá válik, a legfontosabb, hogy minden reggel gyönyörű zümmögés érje magát.

Kiemelt fotóhitel: HANACEK VIKTOR a picjumbo.com oldalon keresztül Hirdető