Múltban élsz? Hogyan élhet boldog életet, amikor nem tudja elengedni a már megtörténteket?

Ahelyett, hogy a jelenre összpontosítana, a gondolkodás és a töprengés hálója fog el, és úgy tűnik, csak a múltbeli hibái számítanak. Mégis sokan vannak odakint, akik minden nap boldog és pozitív életszemlélettel élnek. Miért? Mert nem a múltra koncentrálnak.

Olvassa el ezt az útmutatót, hogy megtudja, hogyan engedheti el a múltját, és kezdhet boldogabb életet élni.

1. Engedje az érzelmek áramlását

Kiáltás. Megbocsát. Tanul. Lépj tovább. Hagyd, hogy könnyeid öntsék jövőbeli boldogságod magvait. -Steve Maraboli

Sokak egyik hibája az, hogy megpróbálják teljesen figyelmen kívül hagyni az érzelmeiket, ami a legrosszabb. A továbblépéshez érezd az érzelmeidet. Ez kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogy miért is ideges vagy egyáltalán.

Hadd jöjjenek a könnyek, amíg már nem tud sírni, vagy egy párnába üvölthet, amíg a frusztráció el nem múlik. Engedje el, hogy elengedje a múltat ​​és boldog életet élhessen.

Olvas ezeket a tippeket azon, hogy miért jó sírni.Hirdető

Azonban ne tévedj el az érzelmekben. Ezt mindenképp emlékeztesse magára nem vagy az érzelmeid . Érzelmeid hatással vannak rád, de te irányíthatod, hogy mit érzel.

2. Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok elfedjék az elmédet

Engedje meg magának, hogy kifejezze érzelmeit, de ne maradjon rajtuk. A negatív gondolkodás eredménytelen, mivel elvonja az élet pozitívumaitól, és megnehezíti a múlt elengedését. A negatív gondolatok önszabotáló gondolatokkal sújtják az elmédet, megtagadva attól a jogodat, hogy boldog életet élj.

Továbbá tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos negatív kogníciók előidézhetik és fenntarthatják a depresszió állapotát. Jó bizonyíték van arra is, hogy a depressziós hangulat befolyásolja a pozitív és negatív kogníciók viszonylagos hozzáférhetőségét^[1].

Alapvetõen a negatív gondolkodás depressziót eredményezhet, a depresszió pedig negatív gondolkodást, ami mind olyan ördögi körhöz vezet, amely elõl nehéz elmenekülni. Ez szintén sokkal megnehezíti a továbblépést a múltból, amikor elmédet negatív érzelmek sújtják.

Amikor egy negatív gondolat megfordul az elmédben, irányítsd el az elmédet tőle. Ehelyett nézze meg azokat a pozitívumokat, amelyeket tapasztalatból szerzett. Willie Nelson tökéletesen megemlíti a pozitív gondolkodás erejét:

Amint a negatív gondolatokat pozitívakra cseréli, pozitív eredményeket kezd el elérni.

3. Tanuljon tapasztalataiból

Vegye le a korábbi tapasztalatok pozitívumait. Tapasztalatból tanulva többet tudhat meg önmagáról és arról, mi boldoggá tesz. Még az is segíthet, ha mindezeket felírja, és néhány napra az asztalára teszi, hogy emlékeztesse Önt, miért van szükség nehéz tapasztalatokra.Hirdető

Nehéz szakításon esett át?Nos, megtanultad, mit csinálsz és mit nem szeretsz a partneredben, és most értelmesebb kapcsolatokat kereshetsz.

Kirúgták egy munkahelyről? Valószínű, hogy most azon gondolkodik, hogy milyen munkát szeretne legközelebb elvégezni, ezért többet megtud arról, hogy mi tesz boldoggá.

Bármi legyen is a lecke, segít abban, hogy nagyobb és jobb dolgok felé haladj, ha a szívedbe veszed és hagyod, hogy vezessen.

Használja ki ezeket a tapasztalatokat a maga javára, így többet megtudhat arról, hogy mi tesz boldoggá az életben.

4. Ne légy áldozat

Amikor bekerül a az áldozat gondolkodásmódja , gyakran tapasztalja, hogy minden gondolata visszavezet a múlt traumáihoz, ami szinte lehetetlenné teszi a múltban való élet abbahagyását. Az elmédet megsínylik ezek a gondolatok, és azon kapod magad, hogy arra gondolsz, hogy minden mindig rosszul megy neked.

Természetesen ez egyáltalán nem így van, mert Ön ellenőrzik a sorsodat. Nem szabad arra gondolni, hogy mivel korábban megbukott, most megbukik. Ehelyett ne felejtsd el, hogy te irányíthatod az életedet, és nem kell áldozatul lenned^[2].

Az áldozat játékának ellentéte a túlélő lét. Tudomásul veszi, hogy amit átéltél, az nehéz, és próbáld meg jobb emberré tenni magad rajta keresztül.Ez természetesen javítja mentális egészségét és jól fogja érezni magát. Hirdető

5. Ne várjon bocsánatkérést

Az igazi megbocsátás az, amikor azt mondhatod: „Köszönöm az élményt”. -Oprah Winfrey

A legjobb tanulság, amit megtanulhatsz az életben, ha megbocsátasz és elfelejtesz. Lehet, hogy ez a másik személy tévedett abban, hogy bocsánatot kellene kérnie, de a bocsánatkérés várakozása nem segít. Végül csak te bánthatod meg önmagad, mert nem engeded el a múltat.

Összpontosítson a továbblépésre, mert ami történt, az a múlt. Egy örökkévalóságig várhat arra a bocsánatkérésre, és pazarolja az idejét letette. Ne hagyd, hogy más hibái megakadályozzák a boldog életet.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek: Hogyan bocsássunk meg és éljünk újra boldog életet (lépésről lépésre)

6. Bővítse nézetét önmagáról

Szembeszálltál a múltaddal és továbbléptél, ezért itt az ideje, hogy elhárítsd magadról a figyelmet. Ez az az idő, hogy jobban megismerje önmagát, megtanulja, mi teszi boldoggá.

Menjen ki és vegyen részt új tevékenységekben, ne féljen kockáztatni, és tanulja meg, milyen tapasztalatokért szenvedélyesen szenved. Ha megérted, hogy ki vagy, és mit akarsz az életből, hosszú távon boldogabb leszel.

Ez egy jó alkalom arra, hogy egyedül töltsön időt. Vigye ki magát ebédelni, menjen egyedül sétálni a parkba, vagy készítsen magának egy kellemes ételt. Kezelje jól magát, és tanuljon meg szeretni, aki vagy Most .Hirdető

7. Élj a Pillanatban

Az elme és a test egészségének titka nem a múlt gyászolása, nem a jövő miatt való aggódás vagy a bajok előre nem látása, hanem az, hogy okosan és komolyan éljünk a jelen pillanatban. -Buddha

Élvezze a jelent, azt a pillanatot, amelyben most tartózkodik. Nem éled tovább ezt a percet, ezért kell a legtöbbet kihozni belőle.

Legyen jelen ebben a pillanatban azzal, hogy körülnéz. Vállalja be, amit az emberek mondanak, valamint koncentráljon önmagára és arra, amit csinál.

Ez a legtöbb ember számára nem természetes. Ha ezzel küzd, próbálja ki az éberségi meditációs gyakorlat kialakítását. Ez segít átrendezni gondolatait a jelen felé, csökkenteni a stresszt, és teret enged a múltban való tartózkodás problémáinak elemzésére.

A figyelmesség előnyeiről többet megtudhat ebben a TED beszélgetésben Andy Puddicombe-val:

Alsó vonal

A legjobb, amit ma tehetsz magadért, ha magad mögött hagyod a múltat. A történtek tették téged azzá, aki vagy, de nem kell meghatároznod, hogy ki legyél ettől a pillanattól kezdve.

Most koncentráljon a jelen pillanatra és a saját boldogságára. Ha pozitívan dönt, akkor boldogabb életet nyit meg, ahol sikerrel járhat és elérheti céljait.Hirdető

További információ arról, hogyan lehet abbahagyni a múltbeli életet

• Hogyan engedd el a mérgező embereket az életedben
• Amikor elkezded elengedni a múltadat, ez a 10 dolog meg fog történni
• 21 tennivaló, ha nehezen engeded el

Kiemelt fotóhitel: Artem Beliaikin az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia